第一個小孩快10歲了，當時年輕什麼都不懂，家裡老人怎麼弄就怎麼吃，現在小孩重口味，什麼都要不夠鹹不夠甜，特後悔？現在第二個小孩剛新增輔食，我千叮萬囑不能加任何調味料，也感謝政策讓我好好休了一個產假能親自照顧寶寶這麼長時間，想當年第一個小孩我才休一個月的產假，什麼都做不了。

一歲以內

根據《中國居民膳食指南》及國外主流觀點，嬰兒一歲以內每天需要的鈉含量不超過400mg,相當於1g食鹽，無需額外新增食鹽，也不需要其它含鹽的調味品，只建議吃原味食物。寶寶從母乳/配方奶粉以及日常食材中攝入的鈉完全夠寶寶身體的需要，所以不要再擔心孩子不吃鹽沒勁啦！

一到三歲

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，這個年齡段的兒童每天攝入鈉的標準是700mg，相當於1.8g食鹽，對於一個膳食均衡的寶Bora說，每天攝入的奶製品+水果蔬菜+魚肉蛋禽+主食這幾大類，已經足夠提供孩子一天所需要的鈉，所以儘量還是不要給孩子吃鹽。

孩子在一歲後開始逐漸和家人一起吃飯，在炒菜的時候，可以提前盛出來一些再加鹽；如果孩子因為食物過於清淡而不好好吃飯，也可以稍微加一點鹽。

四到六歲

四到六歲的孩子每天大約需要900mg的鈉，相當於2.3g食鹽，除了實物本身提供的鈉，孩子一天攝取的食鹽總量不應超過2g.

當然，一些特殊的情況，比如寶寶腹瀉、嘔吐時，需要攝入比平時多一些的鹽。