說起馬拉松大家都不陌生，但不是專業跑友的朋友可能都不會特別清楚馬拉松比賽選手究竟要跑多遠跑多久。根據國際標準，現在的馬拉松比賽距離是42.195公里。

世界紀錄（男子）的保持者是肯亞選手Dennis Kipruto Kimetto，2014年他在德國柏林創下了2:2:57的成績。

英國選手Paula Radcliffe則是女子馬拉松的世界紀錄保持者，成績為2:15:25。

在馬拉松的基礎上，又衍生出半馬（21.0975公里）、迷你馬（5公里）、超馬。目前國際上對於超級馬拉松賽制並沒有明確的標準，主要分成兩種：固定距離或者固定時間。常見的距離分別是50km（50英里）、100公里（100英里），甚至還有1000公里賽；另一種超馬的常見競賽方式則是24小時賽。

目前著名的超級馬拉松包括：美國加州死谷惡水超級馬拉松135英里、法國UTMB環勃朗峰168公里山地超馬、希臘斯巴達松246公里超級馬拉松、日本櫻花路250公里超級馬拉松、南極洲100公里超級耐力賽、巴西亞馬孫叢林馬拉松等，每一項，都是挑戰人體極限的賽跑。

一般說來是一百公里賽事，村上村樹在他的當我跑步的時候該談些什麼有著詳細的描述和內心的感受，算得上跑步的最高境界！當然，前提是村上君訓練很刻苦，有大量的跑步基礎，心肺功能也很強健，他的靜息心率是46左右

凡是距離超過全程馬拉松42.195公里的跑步比賽，都可以叫做超級馬拉松（ultramarathon），簡稱超馬。

超馬主要分三種：

一）固定距離賽事。常見的有50、100公里和50、100英里跑等等。

二）固定時間賽事。常見的包括6小時、12小時、24小時、48小時，直到3日、6日、10日賽及以上。

三）固定線路賽事。包括各種公路和長距離越野賽，其中最著名的有：

南非的同志馬拉松（The Comrades Marathon，約89公里）；

摩洛哥的撒哈拉馬拉松（Marathon des Sables，6天251公里沙漠超馬）；

希臘的雅典至斯巴達246公里（3日賽）超馬；

以及無數50公里以上越野大賽，例如法國勃朗峰越野（UTMB）、香港百公里越野、義大利巨人之旅等等。

超馬界也有多項世界紀錄——由國際田聯下屬的國際超馬協會（IAU）認證，它們主要是固定時間和固定距離比賽的。

二者又細分為公路、跑道和室內三類。以下是一些超馬男子世界紀錄，以及它們可怕的平均配速：

50公里2:43:38（配速3:16）；

100公里6:10:20（配速3:44）；

100英里11:28:03（配速4:16）；

6小時97.200公里（配速3:42）；

12小時163.600公里（配速4:24）；

24小時303.506公里（配速4:44）；

48小時473.495公里（配速6:04）。

筆者曾採訪或撰寫過多位國內外超馬名人，包括希臘“超馬之神”庫羅斯（一人保持24、48小時公路及跑道，外加12小時公路世界紀錄）、日本“超馬王”關家良一（下圖左一）。

以及中國24小時男女紀錄保持者斯國松、單盈，前男子24小時紀錄保持者趙紫玉，還有運豔橋、王曉林等百公里/百英里越野高手。

順便說下，超馬比賽由於大多沒有獎金或者獎金不高，玩這個的幾乎都來自歐美日等發達國家和地區。

馬拉松嚴格意義上只有城市路跑，且距離是42.195KM。

現在有很多跑步比賽，距離超過馬拉松，我們將這類比賽叫超馬。

包括越野比賽，如50KM越野，100KM越野，這類比賽除了距離長，還有路況複雜，賽道設計有爬升，下降，對身體體能是極大的考驗，目前國內最長距離的比賽800裡流沙，自導航，自補給。

如12小時跑，24小時跑，這樣比賽很多在城市舉行，如福州12小時超級馬拉松。12小時大部分選手都能輕易跑42.195KM以上，所以叫超馬。2018年福州12小時超級馬拉松冠軍跑了142KM。

現在少了，以前跑步人少，賽事活動方用來湊數，湊人氣的，如果一場號稱1萬人跑馬拉松，馬拉松實際1000人報名，4000人報名10KM，5000人報名4.2KM。這裡的10KM和4.2KM都稱為迷你馬拉松，其實和馬拉松一點關係都沒有。