要想產後恢復快，這些錯誤新媽們絕對別犯！

生完寶寶之後，為了儘快的恢復身體，可以更好的照顧寶寶，媽咪們經常被要求注意各種月子習俗、或者採用各種的偏方來滋補，然而，許多時候，人們對這些方法都存在一定的誤解，所以反而使新媽們在產後調養的路上走了不少彎路。

比如下列10種錯誤，產後新媽們就一定要注意了，想要恢復快，就趕緊遠離它們吧。

誤區1：不去做產後檢查

經過42天的產褥期休息和調養，一般產後媽媽會感到自己的身體基本上恢復了，但究竟自己的身體恢復得如何，嬰兒是否正常，還必須經過產後檢查才能確知。所以，產後檢查不是可有可無，也不能用自我感覺良好來代替。

因此，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。

誤區2：整天吃巧克力

有的媽媽為了增加營養，儘快恢復體力，便整天口裡嚼著巧克力，這是不對的。

因為巧克力中所含的可可鹼會滲入母乳，並透過哺乳進入寶貝的體內。而大量的可可鹼積累，會損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。

另外，產後整天吃巧克力還會影響食慾，不但使身體所需的營養供給不足，還會使身體發胖。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長髮育。

誤區3：經常喝茶

有些媽媽平常就有飲茶的習慣，所以產後也不加以節制，這樣也是不對的。

茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。

而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可透過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

誤區4：只喝湯不吃肉

湯類味道鮮美，且易消化吸收，產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯等，確實可促進乳汁分泌。但注意同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

誤區5：每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。

雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。

一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋即可，營養足夠，又能吸收，再吃些其他食物，營養就更完整了。

誤區6：長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。紅糖水確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。

因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。

如果喝紅糖水時間過長，紅糖的活血作用就會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血，也會使產婦身體內熱量增加，使身體發胖。因此，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

誤區7：把菜做得很淡

在民間流傳一種說法，說餵母乳的媽媽要忌食鹽，因為媽媽吃鹽，嬰兒會得尿布疹。這樣一來，媽媽們吃的很多食物中都幾乎不放鹽，使得產婦沒了胃口、食慾不振，營養缺乏。

鹽吃多了不好，但也不能不吃或吃的過少。

因為產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力盡快恢復。因此，應該在菜裡適量加鹽。

誤區8：每天不限量地喝湯

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

誤區9：過早穿塑身內衣

穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產者。建議最好在產後1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。

誤區10：不活動

產後許多媽媽因為疼痛，而不敢活動身體。但其實這樣是不利於恢復的。

正常情況，產婦在知覺恢復後，就應該進行肢體活動，24小時後應該練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，因為腸道活動了才能排氣，排氣了才能慢慢進食，恢復飲食了才可以吃一些下奶的東西，讓乳汁進一步分泌。

而且產後活動還有助於產婦促進排尿、排便，促進惡露排出，預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

產後恢復，通常是指女性在生產完畢之後，常因身體虛弱而需要的恢復和保養。傳統意義上的產後恢復包含的主要方面，有產後會陰部位護理、產後體質恢復、以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復等。女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。

產後女性經歷孕、產後，體液、骨骼、激素水平、氣血、形體外貌、內環境、生殖系統、乳房、心理都會發生巨大的變化。產後恢復的好壞直接影響女人的終身，產後恢復不好，可能造成的後遺症。

總體來講，產後恢復越早越好，一般分為四個重要階段：

1、黃金期：產後42天到6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態。如果在這段時間，氣血得不到恢復，殘留毒素無法有效清除，很容易埋下身體隱患。

2、理想期：產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復已基本完成，處於恢復機體損傷的最佳時機。配合專業的妊娠紋修復、產後塑形、產後美胸等產後恢復保養，可以讓產後成為女人更美的開始！

3、有效期：產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

4、保養期：結合專業體質、體形調理專案，搭配調理保養，讓22-55歲的媽媽人群，始終保持年輕狀態，實現終身美麗！

首先，非常明確的是產婦的產後恢復是必須有的。

妊娠分娩是女性一生中的一個正常生理過程，也是人一種自然的生理功。產婦在產褥期的產後恢復是一個關鍵環節。因為產婦在分娩的時候會消耗大量的能量，同時還流失掉體內大量的營養物質，所以產褥期是婦女最虛弱的階段之一。在這一階段產婦會出現感到極其疲勞、免疫力降低、易出虛汗、腸胃的功能紊亂等不良反應，因此在產後恢復期更加需要注意。

婦女產後的生理特點主要表現在一下幾個方面：子宮復舊、惡露、會陰及盆底組織、腹壁變化、乳房變化及泌乳、消化系統的變化。

子宮復舊包括子宮體的縮復和子宮內膜再生兩個方面，胎盤挽出後的第一天，宮底在擠下一橫指處，在此之後每日下降1~50px。胎盤及胎膜分離晚出後，遺留的蛻膜會因白細胞的浸潤而出現分層，表層發生壞死、變性、脫落，後隨惡露自陰道排出；深層即近肌層的子宮內膜基底層會再生新的功能層。隨著宮體肌纖維縮復和子宮膜再生，子宮體復舊，整個子宮約在產後第6周恢復至未孕大小。

惡露是指產後隨子宮蛻膜的脫落，血液及壞死脫膜組織經陰道的排出過程。產後第1~2天會有小血塊排出，血性惡露持續3天左右的時間後轉為漿液惡露，約持續2周的時間後轉為白色惡露，再持續2~3周後乾淨。正常惡露雖有血腥味卻無臭味，大約持續4~6周，總量約為500ml，惡露有臭味表明可能有宮腔感染的情況。

分挽時會陰因受壓力而產生水腫、充血或不同程度的裂傷，子宮腔內有較大創面、宮頸口出現松她，陰道粘膜出現擦傷，可在數天之後消失或癒合。分挽後應當做好會陰護理及恢復，促進會陰傷口癒合，以防感染，同時增加產婦的舒適感。女性盆底功能性障礙（疾病包括由於盆腔支援結構缺陷或者退化、損傷及功能障礙等造成的疾病，以盆腔脫垂、壓力性尿失禁和生殖道損傷最為常見。盆底肌肉的過度擴張會使其失去彈性，部分纖維甚至會發生斷裂，嚴重時可造成後陰道前後壁膨出或子宮脫落，在妊娠和分婉過程中尤為突出。研究表明，分挽後盆底肌強度都會出現不同程度的下降，此現象甚至會持續到產後4~6個月之後，其中陰道分挽的產婦下降的更為明顯.

產婦腹壁受增大子宮的影響，部分彈性纖維發生斷裂，腹直肌呈不同程度分離。產後腹壁緊張度下降，出現明顯松她，需要產後6~8周的時間進行恢復。腹壁鬆弛也是引發產後肥胖的重要因素之一，應該得到重視。

妊娠中晚期胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱，產婦產後體內黃體酮水平逐漸上升，

消化功能也逐漸得到恢復，胃酸分泌也於產後1~2周恢復到正常水平。

基於以上產婦產後的生理特點，產後恢復是非常有必要的。

媽咪們注意嘍！

千萬不要認為分娩後就可以交差了，

你的收尾工作做足了嗎？

你的子宮恢復了嗎？

當胎兒及胎盤娩出時，

由於受到產力的擠壓與胎兒發育的擴張，

女性子宮會受到不同程度的損傷。

那麼，

產後子宮恢復好的標誌是什麼呢？

產後子宮恢復時間，一般需要42天左右。剛剛生完孩子的子宮約如孩子頭大，重約1千克，約在產後4-6週會恢復原來大小，即雞蛋大小，50-70克，這個變化過程被稱為子宮復舊，主要透過子宮持續收縮來修復。產婦，在產後42天左右，應到醫院做婦科檢查，瞭解子宮是否恢復正常。

在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。隨後，子宮底的高度，會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。

在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩後，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產後2周左右，直徑已經能縮小到3-4釐米，但產後6-8周才能完全癒合。

產後惡露排淨，也是標誌子宮恢復好的訊號。產後最初3天左右，惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露；3-5天后惡露變為淡紅色，所含血液量較少，有較多宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細胞等，稱為漿液性惡露；產後10-14天惡露成白色或淡黃色，含有大量白細胞、蛻膜組織等，稱為白惡露；在產後4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。

如果子宮裡有殘留的胎盤或胎膜組織，或產後子宮收縮不好，子宮復原的速度就會放慢。產後的子宮為了恢復原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產後一週內媽媽會感到產後宮縮的疼痛，這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更為明顯，但不會令人難以忍受。醫學專家認為，多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。

另外，過了42天惡露還不乾淨，則提示子宮恢復不良。如果同時伴有上述質與量、顏色與氣味的變化，應首先警惕子宮疾病的存在，譬如胎盤殘留引起子宮收縮無力，又如細菌從陰道上行性感染或分娩時存在隱性感染而分娩後沒有消除，還有子宮剖宮產傷口恢復不好，子宮下垂等等等，都需要儘早到醫院就診，以對症治療。

女人懷孕過程中被撐大的子宮和被撐大的恥骨在產後很難迅速恢復如初，甚至腹部面板鬆弛、脂肪堆積等。由於產後骨縫大開產生的寒溼入體，造成容易受寒的腰部、腿部、頭部發生疼痛。懷孕生產的這個過程會對女性身體產生很大的影響，需要在產後進行產後恢復進行調理，所以，產後恢復並不是可有可無的。