如果是青少年，想要控制近視度數增長，需要從多個方面入手，改善眼部用眼衛生，減少近距離用眼時間，增加戶外活動時間，及時佩戴合適的矯正眼鏡，採取積極有效的近視防控方案等等。

1. 注意用眼時間

現在科技越來越發達,電子產品更是多種多樣,很多小朋友從很小就開始接觸電子產品並使用過長的時間,這導致了近視的人越來越多.所以我們應該注意一下我們用眼的時間,有科學家做過實驗,用眼三十至四十五分鐘後，最好還是休息十幾分鍾看看綠色植物或者眯會眼，能夠讓眼睛得到充分放鬆，有效緩解視疲勞，抑制近視的加深.

2. 注意用眼衛生

很多朋友會有的用手去搓眼睛的習慣,告訴你以後就別做了,有人統計過一雙未洗過的手上最多有80萬個細菌,一克指甲垢裡藏有38億個細菌,可想而知你都幹了什麼!所以改掉這個習慣,平常注意點,可以用乾淨的毛巾去敷敷眼睛也是可以的.

3. 注意用眼姿勢

看書時，眼睛離書應保持在1尺的距離。

通常在自然室內光線下看書比較適合，但到了晚上，我們可在書桌上放一個白熾燈，光線柔和，對眼睛比較適宜,最好不要在全黑環境下用刺激的光對著眼睛(比如躺著玩手機等等)

4. 科學驗光並佩戴合適度數的眼鏡

戴不合適的眼鏡，比如沒有驗光或驗光不準，或者度數配得過大，都會增加眼睛的負擔，使視力下降和度數越來越高。

5. 每天做15分鐘的眼保健操

每天做會眼保健操可以促進眼部血液迴圈，可緩解眼部疲勞,防止近視.

1、正規渠道配一副合適的眼鏡；

2、200度以上的經常佩戴；

3、衛生用眼，尤其是學生學習階段。

個人經驗：參加工作後，用眼沒有學校階段那麼多，度數基本就穩定下來了。

如果是成長階段的孩子，按照每年100度這個增長率，其實是有點偏高的，可以嘗試非對稱周邊離焦鏡片進行近視度數的管理；

如果是成人的話，有可能是近用視力用得比較多，導致調節疲勞，可以嘗試配戴防疲勞眼鏡；

從專業角度分析，建議做個專業排查，看看是否軸性近視或是其他原因導致的。