1、要儘可能避開負面情緒，多給自己正向的積極的鼓勵，敢於去嘗試和探索新鮮事物，面對任何事都要學會泰然處之，不驕不躁。

2.、要學會替他人著想，站在別人的角度看問題，不能總是以自我為中心，要會包容，懂得尊重他人，要用雙手去擁抱Sunny，做一個溫暖的人。

3、要學會謙虛，不要事事都做針尖麥芒，能看到別人的優點，學會誇讚，真誠地看到別人的美好，看到別人的無私奉獻，要會感謝，常懷感恩之心。

4、消極的人總是把關注點放在自己身上，不懂得如何跟人相處，總是想著“我怎麼樣……”“我好難過，我該如何”！但實際上每個人都有自己的關注，沒有多少人有功夫聽你的長篇大論。積極向上的人會以體貼別人的方式進行自己的社交，把對他人的關注和安慰放在首位：“你最近怎麼樣呢？希望你一切順利！

5、收起你的驕傲和自付，如果自己犯了錯，要勇敢面對自己的錯誤，有則改之，無則加勉。要學會擔當，勇氣和責任決定了我們的優秀程度。失敗不可怕，怕的是越來越失敗，要看清自己的優缺點，在努力改正缺點的前提下，將自己的優勢充分發揮。

6、儘量和正面積極向上的人交往，避免接受太多負能量的東西，要不斷的學習，充實自己，不能停滯不前，更不能倒退。如果你不小心和一個情緒負面的人交往了，那麼很不幸，你將承擔所有的委屈。只能儘可能讓自己樂觀Sunny的能量感染ta，幫助ta走出陰霾，走出悲傷。看到ta優秀的一面，給予更多鼓勵與支援。

心態對一個人來講，至關重要，可以說小到影響一天的生活質量，大到影響人生的發展。Sunny的心態，是積極向上的，樂觀的，開朗的，對生活抱著友好的情感，對人生充滿了寄託和期望，生活是美好的。反之則是截然相反的結果，那是可怕的，也是危險的。

1.學會換個角度去考慮問題。有一個老婦人，她有兩個兒子，一個賣布，一個賣雨傘。雨天的時候她擔心賣布的兒子生意不好；晴天的時候她擔心賣雨傘的兒子生意不好。於是她整天悶悶不樂的，有一天一個人對她說；雨天你就想賣傘的兒子生意好，晴天你就想賣布的兒子生意好，於是老太太就天天快樂起來了。故事告訴我們想事情有時候換一個角度就會大不一樣。要學會變通。　　

2.“傻傻地”堅持。在學習和生活中，人難免會遇到挫折，過多計較一時得失，人就會陷入悲傷或迷茫的絕境；如果能夠傻傻地去堅持正確的事情，做到生活和學習充實，我們就可以忘掉煩惱，變得堅強，最終達到勝利的彼岸。南海中學2015屆的理科實驗班的口號是牛牛夢想，傻傻堅持，認為我們要仰望星空，腳踏實地。他們在理想指引下，用正確的學習方法，在拼搏的道路上傻傻堅持，不計較暫時的失利和挫折，最終他們全班人都考上了重點大學，而且全班46人，45人高考理科分數上600分，高考理科平均分636分，高出理科重點線近60分……這些事蹟在去年高考後的《珠江時報》等媒體廣為流傳。　　

3.多笑笑。俗話說的好：“笑一笑,十年少”。笑可以驅散愁悶，減輕各種精神壓力，有助於克服羞怯情緒、困窘的感覺以及各種各樣的煩惱，有助於增加到人與人之間的交際和友誼，同時使人對往日的不幸變得淡漠，而產生對美好未來的嚮往。　　

4.多幫助別人。我們經常可以從幫助他人的過程中去找到生命的意義，同時獲得快樂。　　

5.多參加各種有益的活動。培養各種興趣，既充實生活，保持心情愉快，也可以化解緊張或悲觀情緒。學校開展各式各樣的文體活動，就是為了豐富大家的課餘生活，拓寬大家的視野，鍛鍊大家的身體，提高大家的能力。本學期有女生節、社團文化節、科技文化周、羽毛球賽……　　

6.有必要的時候找人傾訴。可以找同學，找老師，找家人或者舒心亭。　　

7.告別完美強迫症，對自己、他人和環境不提出不切實際的要求。茱莉亞•卡梅隆寫道：“完美主義其實是導致你止步不前的障礙。它是一個怪圈——一個強迫你在所寫所畫所做的細節裡不能自拔，喪失全域性觀念又使人精疲力竭的封閉式系統。”世間的事情都是如此：當你刻意地追求時，它就像蝴蝶一樣振翅飛遠；當你專心致志之時，意外的收穫已悄悄來到你的身邊。　　

8.多鼓勵自己。我們可以經常找一些座右銘或者美麗的句子來激勵自己：從今天開始，幫自己一個忙，不再承受身外的目光，不必在意他人的評價，為自己活著；從今天開始，幫自己一個忙，做喜歡的事情，愛最親近的人，拋棄偽裝的面具，不再束縛情感的空間；從今天開始，幫自己一個忙，卸下所有的負擔，忘卻曾經的疼痛，撫平心靈的創傷，讓自己活得輕鬆而充盈。　　

9.學會感恩。我們要感恩於上蒼的賦予，感恩父母的養育，感恩朋友的幫助，感恩大自然的恩賜，感恩食之香甜，感恩衣之溫暖，感恩花草魚蟲，感恩困難逆境，感恩對手……

時間過的很快，有些事情沒必要斤斤計較。看開，坦然就好了。

日過西山薄

——靈遁者

30歲對我而言，好像是一個分水嶺。這大概也是孔子為何感嘆：“30而立。”

我是屬於那種活在自己世界裡的人，也愛做白日夢，就像電影《白日夢想家》裡的主人公似的。世界有多美，都在我的幻想之中。關鍵是我還固執的不願意醒來。

“白駒過隙” 幾十年就過去了。從身體到思想，我不敢說自己年輕了。卻也不敢說自己成熟了。前年和今年比較，有哪些變化？變化很多，但很多話到了嘴邊卻語塞了。 那麼之前很多年和今年比較，就更不清晰了。

每一年的你，都不再是原來的你。從身體到思想都有或多或少的變化。一個連續的自我過程，是蛻變和被蛻變的過程。我希望自己是蛻變的過程，而不是被蛻變。

時間很快，但我想慢下來。現實很殘酷，但我想靜下來。這不是自欺欺人，也不是掩耳盜鈴。現在拿起一本書，看不了幾頁就放下了。現在看影片，都不願意聽片頭和片尾曲，總是一下去拉過去。有時候就連音樂也是。

慢工出細活，我的人生太急躁，甚至盲目。我看似擁有無窮的資訊量，千百個選擇，但其實我真正能選擇的很少。

一個有耐心的人，會讓人放心。一個有耐心的人，總會有收穫。大草原上的獅子很有耐心，夜裡的貓很有耐心，林間的蜘蛛很有耐心。我更應該有耐心。

“快點！快點！” ，“煩死了！” ，“走不走！” “怎麼還沒來！” 這些所有的話，在馬路上，在家裡，在餐廳，我們都說過，也聽別人說過。

時間啊，太快了。像拿著鞭子一樣催我們趕路，拼命的趕路。以至於我們沒有看清眼前路口的標識，就已經到了下一個路口。

可是我們這麼快，真的好嗎？是時間在操控你？還是你在把握時間？我希望我能把握時間！

但把握時間是談何容易啊。把握時間意味著你要把握自己。把握自己的心性。人食五穀雜糧，和周圍形形色色的人打交道。有比你有錢的，有比你有權了，有比你有才的，有比你漂亮的……所有這些都在考驗你作為一個人活著的動力。

我住的這條街上，在2016年裡，就有三個年前人自殺了。一個煤氣中毒，兩個跳樓。今天又在網路上看到年輕的女歌手本兮去世。我雖然是80後，卻也聽過她的歌。覺得很可惜，覺得時間對每個人來說意義應該是不同的。

我值得深思的問題太多。究竟有什麼理由是不能活下去的理由。有人說：“貧窮很可怕。” 它讓你在這個經濟社會里，像狗一樣。有人說：“醜陋很可怕。”它讓你無法自信起來，永遠躲在黑暗的角落裡。是的，我承認，每個人的臉上不是自帶Sunny的，不會都對你好。但你一定要自帶Sunny。

所有的相遇，都是最後離別的開始。我們相遇是為了愛，不是因為恨。時間會證明這一切的，但我希望不要等到日薄西山時。那個時候沒有後悔的資本，因為你以沒有時間可以去愛。

妥協有時候不是怕了，不是輸了，是坦然了。 正如北島的詩歌：“高尚是高尚者的墓誌銘，卑鄙是卑鄙者的墓誌銘。” 我們為我們追求的東西在奔跑，死後就會被當作墓誌銘。我處於中間吧，我屬於我自己的墓誌銘。因為我活在自己的世界裡。

別人說：“你作！”，“你活該。” 聽到這樣的話，我們就接受吧。畢竟我們都成年了。為自己的選擇而負責是本分。再說了，讓他說吧。他很憋屈！

生活不易，確實該且行且珍惜。自帶Sunny，自我蛻變的人，往往長壽。就像老子說：“知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。知足者富。強行者有志。不失其所者久，死而不亡者壽。”

我們的光陰一日比一日薄。太陽昇起來，落下去。可是終於有一天它落下去了，就不會再升起來了。

我時常能想起孔子誇讚徒弟顏回的話：“一簞食，一瓢飲，居陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂，賢哉回也。”

比起很多人，我活了30歲，也算長壽了。人生因為時間短暫而有緊迫感，而因為緊迫感，感到幸福。生命這麼短，我沒時候和你叨叨！走自己的路，讓別人無路可走的人可怕。走自己的路，讓別人有寬路可走的人可愛。

摘自獨立學者，詩人，作家，國學起名師靈遁者散文作品。