第二，美國營養學會推薦在減肥期間，至少每天要食用125克的主食，也就是二兩半。做熟的話就是米飯6兩饅頭4兩左右。主食吃的過少不僅會影響健康，還會妨礙減肥的效果。

第三，減肥主要是減少脂肪，減少脂肪最有效的方法就是有氧運動加抗阻運動。比如說慢跑游泳，快走，加上舉槓鈴啞鈴等。

第四，在運動減肥期間，一定要保證營養的攝入，除了不能減少主食之外，還要儘量多攝入一些優質蛋白，雞蛋牛奶還有一些瘦肉大蝦等。

答：只要避免短時間內急劇增加運動量和運動強度，不吃主食減肥時是不會發生低血糖的。

長期以來，主流輿論一直認為主食是必不可少的食品，甚至想減肥的人和糖尿病人也被一些專業人士要求長期保持吃主食。

這樣的做法大都並無主觀上的惡意，而是相關人員長期侷限於陳舊知識資訊，沒有與時俱進地提高自己知識水平導致的後果。

實際上，在現實生活中，因為各種原因和目的，有很多長期堅持不吃主食的人，他們不僅活得很好，一切正常，沒有遭遇低血糖的困擾，而且，在一些方面還比普通人更有優勢。比如，今年60歲的中國著名女子健美運動員、多次獲得亞洲健美冠軍，有亞洲健美女皇之稱的張萍，就是很好的例子。

據瞭解，自從練健美30多年來，為了保持很低的體脂水平，張萍幾乎不吃主食，不僅如此，她的訓練量和訓練強度不僅沒受影響，而且遠遠超出一般人。

有人可能會擔心，不吃主食，身體會沒有精力，還有人擔心，大腦離不開葡萄糖，不吃主食，會影響大腦的工作效率。其實，大量的事實早已證明，這些擔心是完全多餘的。人體具有非常強的適應能力，在不吃主食的時候，身體完全可以把其他營養元素轉化為適合大腦需要的能源物質。

最後，我想說的是，其實，很多時候，我們需要突破的是陳腐的舊觀念，很多東西都不要人云亦云，實踐出真知。