一方面，鼓勵孩子多運動，運動是最好而且最健康的減肥方式啦。

另一方面，合理搭配飲食。孩子的食物要營養豐富，多吃蔬菜水果

先判斷孩子肥胖是什麼引起的，如果是肥胖症建議到專業機構諮詢。那平時家長該做些什麼呢？

首先家長要為孩子制定合理的食譜，既能保證營養的全面，又能少讓孩子攝入過多的卡路里。讓孩子遠離垃圾食品，遠離高熱量食品。其次，每天和孩子一起堅持運動。

畢竟減肥是痛苦而漫長的，家長自己一定要堅持住，並監督好自己的孩子。如果減肥成功，後續工作也要做好，注意孩子的飲食和運動。

需要注意的是，不要給孩子亂吃減肥藥，不要為了減肥而一味的節食。不要聽信別人的減肥秘方並用在孩子身上。孩子正是發育的時候，不要因小失大，一定要科學減肥。

我家寶今年9歲，去年體重有點超標，小肚子明顯鼓鼓的，小臉蛋上好多肉肉，和朋友玩時，別人都沒出汗，我們已經大汗淋漓，我是看在眼裡，急在心裡，暑假期間，我們報名參加了游泳班，20多天的訓練下來，孩子明顯見瘦，這期間我們的飲食也稍微控制一下，不是控制食量，因為孩子正在長身體，不能缺乏營養，而是多吃一些清淡飲食，少吃油炸食品，甜品也少吃。晚上餓了喝點牛奶或酸奶，開心後每天晚上寫完作業，都會出去玩一會，運動運動，現在一年過去了，孩子的體重指數正常，身上的肉很結實，孩子的體質比過去要好很多，很少生病。其實在我家孩子控制體重這段時間，我感覺孩子是否發胖，跟家裡的飲食習慣有關，在孩子成長過程中，父母一定要調整好飲食結構，做好食物搭配很重要。

我們要幫助孩子形成良好的飲食習慣和作息節律。

早睡早起，加強鍛鍊，同時每日三餐節律固定，規定每餐次的飲食時間，透過設計好的食譜來控制能量和脂肪。

對零食採取限制和禁用的態度，加強與孩子的交流和鼓勵，對於點滴的進步給予充分的肯定。

我們要陪同孩子一起運動，堅持到底。

管住嘴，邁開腿。

你先確定小孩是什麼原因發胖的，小朋友不比大人，要注意點才是。肥胖無非兩種，疾病或者貪吃，若是能判斷是貪吃的話，就好辦了，小朋友年紀小，需要營養，一味節食，不合適，應該適當改變家裡的飲食，多做蔬菜，雞鴨魚，少吃肥肉，不吃零食和甜品，多備水果，就可以了。家長如果判斷不出原因，請去醫院檢查一下，確定原因，對症解決

其實理論上就分2種吧，一種多運動，二種控制飲食。但是現實是小孩不好管，建議培養更多的愛好，在吃的方面多加控制，每天身體力行的帶他運動。

你好；

現在的生活條件越來越好，胖孩子也越來越多，我弟弟就是其中一位，小小年紀七八十斤，我才120斤，真是吃的太好了。

對於小孩子減肥是比較困難的 ，首先小孩子忌口比較難，大人們也很難控制他吃東西，餓了你不能不讓他吃，就算你忍心不讓他吃，他的爺爺奶奶也不忍心。

再來說讓他運動，雖然小孩子天生喜歡玩，但是你讓他去運動我感覺非常的困難，或許前幾天他還會有點新鮮感，那麼過幾天后他就不會在去做這些事情了 ，他會感到累，感到不爽。會鬧。

我感覺想要讓小孩子減肥可以選擇一種方科學方法代替所需要的食物需求，降低孩子對食物的需求，同時不確實身體消耗的能量，這種方法就是低碳高脂生酮療法。 少吃碳水化合物多攝入高脂能量。

人體內正常飲食堆積的脂肪叫做“惰性脂肪”又叫“長鏈脂肪”通常堆積在肚子和腿上，不易被吸收 供給能量，高脂脂肪叫做 “中鏈脂肪”是一種能夠促進人體對脂肪吸收使之快速被燃燒的“助燃劑”，用產品內的“油”去引燃身體內的“油”脂肪。脂肪供能被人體吸收後，產生酮，這個過程被稱為“生酮療法”，這種廢物酮會透過尿液排出體外。這個方法就是低碳高脂生酮療法

從以前到現在，肥胖的孩子越來越多，超重兒童所佔比例翻了一番。情況只會變得更糟：超重的兒童更容易發展成2型糖尿病，在30歲之前可能面臨腎衰竭和截肢。

這些營養提示在孩子的減肥道路上需要注意的。

血糖負荷是關鍵

這是衡量一種含有碳水化合物的食物轉化為葡萄糖的速度。研究顯示，當一個孩子吃高血糖食物時，他的血糖會急劇上升，然後下降，這使他更加飢餓。低血糖餐需要更長的消化時間，所以孩子的血糖保持穩定，而且他會感覺飽得更長。一般來說，低糖碳水化合物有更多的纖維，加工較少。

選擇大量的蔬菜和水果（但不是全部）

想想食物金字塔吧，一般蔬菜水果都是需求量較大的。不過，像玉米和馬鈴薯具有高血糖指數，某些熱帶水果，如香蕉和菠蘿，比蘋果、葡萄、橙子、哈密瓜、獼猴桃或漿果更有可能導致體重增加。所以還是需要抉擇一下。

儘量在大多數食物和零食中加入蛋白質

脂肪並不總是敵人

像不飽和油、堅果、黃油和鱷梨這樣的健康脂肪會減緩消化，它們使水果、蔬菜和全穀物更加飽滿。脂肪實際上對健康至關重要：它需要使細胞膜遍佈全身——並且孩子所吃的脂肪型別影響他的免疫系統、神經系統和整體健康。

食物也會影響行為

當孩子的血糖在高血糖餐後很快下降時，會出現應激激素腎上腺素的激增。這會使他脾氣暴躁，或者不能集中精力上課。

孩子們不應該感到被剝奪吃的權利

沒有父母願意讓自己的孩子節食。但是如果全家人都關注低糖飲食，一個有體重問題的孩子不會感到孤獨。透過幫助他把注意力集中在他吃的食物的質量上，而不是數量，他可以吃到讓自己滿意的量並且仍然減肥。

用低或中等的血糖負荷將碳水化合物調至碳水化合物，並削減高濃度的碳水化合物。一些例子：

花椰菜，胡蘿蔔，鱷梨，蘋果，漿果，豆類，原味燕麥片，鷹嘴豆，堅果，不加糖的花生醬，普通酸奶（加蜂蜜和水果），牛奶，乳酪等。

可以瞭解她未來想找個什麼樣的，然後告訴她，你不減肥，這麼胖著，人家不會喜歡你的！另外一點非常重要的是，女童的肥胖還會影響到健康，甚至以後會影響到發育

父母以身作則，去健身就帶上女兒，這種無聲的影響是最能讓她養成習慣的。

言語教導，過多反而讓她反感。

個人瞭解，參考就行。

胖女童減肥必須得，我分三點建議:

一項:告訴胖女童減肥的重要性:①減肥不僅是為了美麗，更多的是為了身體健康，必須重視身體健康……，“生命不息，運動不止”，必須開始減肥行動！②家人關心，愛護，陪伴胖女童減肥很重要，陪伴胖女童一起運動。③關注胖女童做減肥打卡記錄！每月總結胖女童減肥結果，以鼓勵形式為主。④家人要科學合理，搭配胖女童每日的膳食，做到減肥餐，既有營養，還要有食慾……二項:胖女童運動減肥專案①(如跑步，快走，跳繩，游泳，爬山，卷腹，深蹲……等等)，選擇適應胖女童運動的專案，比如慢跑，跳繩……！②跑步開始練，慢跑(練兩天歇一天每次30分鐘以上，跑程2公里)，練一個月後，自身的心率平衡，呼吸均勻，肺活量增加後，再增加跑步速度！③身體適應後，增加跑程(時間1小時練5次歇1次)，自我調整運動方案，讓自己適應跑步狀態！三項:跳繩:①給胖女童講跳繩，跳繩如小燕子飛起來，一蹦一跳，非常可愛！逐步讓胖女童喜歡跳繩。②跳繩五分鐘，累計跳30個……50個……100個……，堅持跳繩運動！③跳繩，身體上下起伏跳動運動，全身部位如臀部，腹部，腿部，都在跳動中，肌肉抖動起來，不斷消耗體內多餘熱量，減重，減肥，瘦身塑形！身體越來越漂亮迷人！堅持自律的好習慣，“管住嘴，邁開腿”，家人要不斷地幫助，鼓勵，陪伴，胖女童運動，胖女童減肥一定會成功！