借用一位勇士的話：“人生三萬天”，還能幾把咋地。

張學良活了100歲，自己說生命只有15年。

因為近些年工作、學習的事情越來越多，所以時常會感覺到精力不夠用，我個人也是最近幾年才開始注意精力管理。

後來在實踐中我總結出了5條提高精力體力的經驗：

很多人每天會把大量的時間花費在刷朋友圈、看網劇、聊八卦等事情上，覺得這是在給自己放鬆，實際上這些事情也在無形中消耗著自己的精力。

時間管理的關鍵就在於，你要把時間和精力花費在那些對你來說最重要的事情上。

很多人每天做事都很瑣碎，東一榔頭西一棒子，並不知道什麼事情對自己來說最重要。

我自己的一個辦法就是每天清晨給自己列出一份今日清單，寫出當天最重要的3件事，然後在今天務必把這3件事情完成。

不要覺得3件事情太少，根據80/20法則，我們做到20%的事情就可以帶來80%的成效，找對重要的事情很重要。

運動可以使人體產生令人興奮的多巴胺，從而讓我們擁有充沛的精力。

我們可以每天抽出固定的大塊時間用來跑步、健身。也可以用“keep”自己在家做一些短時間的訓練。

有時候哪怕10分鐘的運動，都會讓人大腦清醒，充滿力活力。

良好的作息也是保持精力的重要一環，這就少不了早睡早起。

早起可以讓我們擁有更多的時間，比如很多人都會利用晨間的時間鍛鍊身體，來增加自己的活力。

而且早晨還是人們一天當中最清醒且最不受人打擾的時刻，我自己就會利用清晨的2小時看書、寫作。

總之早起給我們帶來的好處多多，但很多人早起不了的原因是睡得太晚，無法形成良性迴圈。

我們可以給自己設定一個睡覺的時間點，比如到了22:00就命令自己必須上床，可以看半小時書或者瀏覽資訊，但是22:30必須入睡。

剛開始你可能會覺得很困難，但長期堅持下來一定可以養成早睡早起的好習慣。

如果我們在一天中不停的工作，那我們的精力就像在走下坡路，持續下滑。

要想提高精力我們就需要在工作的間隙合理休息，這樣工作和休息交替進行，精力就可以得到階段性的恢復。

我自己經常使用的方法是“番茄工作法”，也就是工作的時候給自己計時，每工作25分鐘，就休息5分鐘。

番茄工作法不僅讓我們的精力得到恢復，還能讓我們在工作時格外的專注。

一天中所有的事情都在消耗我們的精力，甚至我們在思考接下來要做什麼的時候，也會消耗我們的精力。

我們可以建立屬於自己的儀式習慣來減少精力的支出。

儀式習慣其實就是每天在固定的時間，做一系列固定動作，可以減少因為選擇，而造成的意志力損耗。

下圖是簡書頭牌彭小六一天的儀式習慣：

你也可以建立屬於自己的儀式習慣，讓自己保持充足的精力。