如果實在拒絕不了的話就這麼辦吧。當中午要去聚餐時，早餐可以減量到平時的1/2，而晚餐，在不覺得飢餓的情況下，可以選擇不吃。放心吧，一頓不吃，不會對你的身體產生不良影響，還可以幫助你過度操勞的腸胃適當的休息一下。如果不得不晚上去聚餐，那麼早餐和午餐都可以減少至原來的1/2。

減肥期間吃了大餐後怎麼補救

1、吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。

2、飯前吃水果比飯後吃水果更科學。

3、大餐中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。

4、大餐結束後一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。

5、大量飲酒後，可以用食醋加紅糖解酒。

6、酒後頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。

7、飲用鮮橙汁可以減輕酒後不適。

8、飯後半小時保持站立，有助於消化。

9、吃完甜食後，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

擁有一個曼妙的身材，大長腿、錐子臉、大眼睛是明星標配，也是每個愛美的女孩一心追求的，可是，從一個胖子變成一個瘦子，減肥的路上總有說不盡的痛楚，當遇到聚會，有魚有肉的奢侈場面時，我覺得應該這樣優雅 的做：

其次：如果實在是盛情難卻，你也可以淡定從容的赴約。因為節食是最愚蠢的減肥方式，在餐會上，適當的補充蛋白質，吃一些瓜果蔬菜等內含卡路里比較少的食物，反而對身體還是有幫助的。

最後，有聚會就儘量和朋友商量安排在中午。這時候吃點肉，喝點飲料是沒沒關係的，只要食量控制的好，也可以達到減肥的每個小目標。

願每個女孩都能美夢成真。

減肥期間如果遇到聚會，首先可以婉言拒絕如果實在不便可以先答應下來，下面有一些簡單實用的方法讓你減肥期間吃大餐也不胖：

1、開始吃飯前吃點低熱量的水果或果汁，如梨、青棗、獼猴桃、番石榴等，或者飯前先喝湯，可以快速增加飽腹感，飢餓感減少了自然不自覺在後面吃飯的時候少吃一點。

2、細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥大口大口吃！大口吃飯不但不利於腸胃，同時腸胃向大腦發出“我已經飽了”的訊號需要至少20分鐘，如果在這20分鐘內你就快速地吃容易產生“我還沒吃飽”的錯誤訊號不知不覺吃進過多東西，所以為了不胖，慢點吃吧，給身體一個適應的時間。

3、吃飯的過程中，多吃蔬菜、少吃甜食和肉食，儘量避免燒烤類食物如烤雞翅、烤羊肉牛肉等，可以減少很多熱量的攝入。

4. 在吃飯後喝一杯翠錢茶，可以刮油減肥，幫助減少食物裡面的脂肪的吸收，並且茶裡含有茶瘦素，堅持喝可以加快新陳代謝熱量消耗使人慢慢變成易瘦體質慢慢胃口就沒有那麼大了。

儘管有很多補救的方法，但凡事有個度不能因為有了好方法就大吃大喝，那樣一樣無法減肥成功哦。

很多減肥的小夥伴可能都遇到過這種情況，當被朋友叫去吃大餐時非常糾結，到底要不要去呢？不去吧，說不給面子，去吧，看到美食很容易就會吃多，熱量那麼高，吃多了很容易長胖，減肥就白減了。

聚會與減肥該如何選擇呢？其實，減肥期間只要選擇正確的餐前、餐時、餐後的做法，去吃大餐也是沒什麼不可以的。

水的熱量非常低，平時我們喝的飲用水的熱量是0卡，餐前多喝水可以增加飽腹感，真正吃飯的時候不至於吃太多，也就減少了熱量的攝入。另外，一些低熱量的魚湯、雞蛋湯、蔬菜湯，也都是可以的。

大腦接收飽腹感有一定的時間差，如果吃太快，當你感覺吃飽時，這時你已經吃的非常多了。而且吃得太快，食物咀嚼不夠，容易造成消化不良，細嚼慢嚥不僅有助於消化，還可避免吃太多的情況。

控制熱量的攝入

儘量吃熱量低的食物，魚、雞、沙拉、蔬菜這些可以點，蛋白質食物有助於減肥。如果怕控住不住嘴巴，就多點些低熱量食物，高熱量的食物儘量少吃。

油炸、甜品等食物更不用說了，含的熱量都不低，還有啤酒可樂等。

八分飽即可

一般吃個八分飽的時候就可以放下筷子了，暴飲暴食肯定不利於減肥，如果是每人一份餐盤的店，可以讓服務員收走你的那份。

一般大餐的油水、熱量都要比平時多，油水一多，長肉不說，也會引起便秘，所以需要清一下腸，具體怎麼清呢，多吃水果蔬菜是一種常見的辦法，調理腸道還可以選擇雜糧豆類。

多運動

大餐後更要注重運動，飯後半小時到一小時可以進行，適當增加運動頻率，可以把多餘的熱量消耗掉，不然，減肥效果可能就會大打折扣喲。

所以減肥與大餐並不互相矛盾，但一定要管住嘴，經不住誘惑沒有節制的吃只會讓自己的減肥之路更漫長。