腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。為什麼這個地方容易堆積呢？有可能大家會認為，是長期坐著工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的時候，也是腹部先期產生多餘的脂肪，這就說明，並不是長期坐著的人，才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說，多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什麼呢？腹部與其它部他最大的區別就在於，腹部的肌肉型別。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。

有小肚子不但不美觀還影響健康，減小肚子的方法：

一、首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。

二、運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次

三、除了早餐每頓飯後一個鐘喝杯桑葉荷葉茶，“桑葉荷葉茶”用桑葉跟荷葉、羅漢果和決明子以及山楂按照一定配製，可以有效分解體內多餘脂肪，並且長期喝還能讓你對油膩以及葷腥食物的喜歡程度下降，較強的油脂排斥功效，荷葉鹼長期積存人體，抑制脂肪吸收，可以幫助月減５到１０斤。

四、遠離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。

注意以上運動根據自己的時間和喜好，至少選擇一樣，然後每天堅持，總有一天小肚子上的贅肉會離你而去。