保護心臟這個話題聽起來應該是老年人的專屬，絕大多數年輕人沒有關注心臟的這個意識，但忽略往往會導致大錯發生。現如今的中年人也許都還記得，與郎平同時代的美國女排名將海曼，就是因心臟病猝死的，中國籃球運動員張佳迪也是突發心臟病猝死。所以不是年輕就沒有心臟病，只是很多人不知道潛在的危險。那麼如何保護我們的心臟呢，首先在做大的運動之前，要做一個全面的體檢，包括心電圖，運動平板，動態心電圖，超聲心動圖，如果都沒有問題，可以參加運動，否則視情況而定，不可以參加大劑量的運動，其次平時要注意休息，儘量避免感冒，不要蒸桑拿，不要在密閉的空間久待，如有心臟或心前區的不適，應立即終止活動並躺下休息，不要自行服藥，儘快去醫院就診。

我覺得少喝酒，不抽菸，少動怒應該能保護心臟。年輕人志向高遠，做事願意急，不會慢慢來，這個急，工作過力也是很傷心臟的。年輕人如果能做到不急不怒，少酒不煙，定會有個好心臟，可是，做到這點太難了。

談到保護心臟我覺得應注意三個方面：

1.年輕的時候除了合理作息不使身體、心理過度疲勞、防止情緒衝動、合理疏洩壓力，這對即使沒有心臟疾病的人來說是防止致命性惡性心律失常（心室顫動）十分重要的。當然過度吸菸、醺酒也應防止，但這僅僅是防止心源性猝死應注意之一。

2.如何提高心肌和冠狀動脈的儲備功能是從年輕時可以透過運動和鍛鍊來達到的。為什麼運動員心率比一般人慢，因為運動使他的心肌收縮力量更強，當然供應心臟血液的冠狀動脈自身和它的側支迴圈比不運動的人血供更豐富。運動方式、運動量必須根據每個人自身基礎而選擇，逐步提高，貴在堅持。

3.人都會漸漸在不知不覺中慢慢變老，心血管疾病是所有疾病中的第一殺手，年青時生活內容太豐富，很少有人想到生病和死亡。隨著與年齡增長成反比的健康水平下降這是自然規律，所以年輕時就應該對自己未來可能發生的心血管疾病如：冠心病、高血壓心臟病等進行預防。

一．嚴格控制體重是防止步入中年後發生高血壓、高血脂、糖尿病最重要的措施，尤其是有家屬史的更要從娃娃抓起，更不說青年人。現代社會不存在營養不良或缺乏，多的是吃出來的代謝性疾病和由此產生的動脈粥樣硬化而引起的心、腦、腎、大血管病變。

二．每年一次的體杆是及時發現可能導致心血管疾病的：膽固醇、LDL、甘油三酯、血糖、肝腎功能、血壓及體重等是否正常，隨著年齡增長各種異常會先後出現，可指導、預防、治療的各種措施，因為心血管疾病在沒有產生靶器官損害出現前是沒有症狀的！

三．心臟疾病和心理因素是密切相關的。如何提高自己的情商：適應環境、溶入環境、找到自我、直到發現自身價值，這時候你的情商已充分體現了，至於機會是可遇而不可求的，那就少想些。開心就行。因為情緒會影響血壓、血脂和血糖、（壓力過大或抑鬱、焦慮有時會透過吃、喝來調節情緒）還會導致心肌電生理紊亂出現心律失常、動脈痙攣，看時甚至是致命的。

雖然這是一個以瘦為美時代，但是隨著時代的發展，肥胖成為了一個世界通病。肥胖會帶來很多的健康問題，糖尿病，心血管疾病等等。

為什麼呢，對於肥胖者或者內臟脂肪過多者，由於心臟周圍有太多的脂肪包圍，而這些脂肪釋放的化學物質會影響心臟周圍的動脈，引起心臟病。

所以，為了避免這種情況的產生，可以選擇合理的節食和運動。

透過合理飲食和運動，會讓人心情愉快，精神放鬆，也有利於養護心臟。

除了合理作息，早睡早起不熬夜之外，少抽菸喝酒也是保護心臟的重要方式之一。

不管是主動吸菸，還是被動吸入二手菸，菸草中的成分都容易刺激並損壞人體的心血管，加速動脈粥樣硬化，也就是血凝塊的形成，長期下去就會導致心肌缺氧缺血，最終表現為心律失常、心絞痛、心肌梗死等症狀。而酒精過量會升高血壓，增加心衰的風險。

另外，多運動，控制體重，健康飲食，減糖和減血脂，少喝咖啡，都是保護心臟的方式。

運動量要合理，尤其要規律，三天打魚兩天曬網對心臟最不利，持續性的運動才會令心臟健康。肥胖也是心臟病的危險因素，所以要控制飲食和體重，體脂含量要在正常的範圍內。堅持低脂、少鹽、少油的飲食結構，少吃油炸食品、甜食，少吃紅肉，多吃蔬菜水果。

每天早晨起來後喝一杯白開水，可以稀釋黏稠的血液，降低血粘度。

每年做好體檢，尤其是生化各項的引數，血糖、血脂、膽固醇，發現問題及時解決。

安排好自己的生活和工作，不要太過疲憊，儘量保持一個愉快的心情。抑鬱、生氣，都會累及心臟。應該放寬心，遇到煩悶的事情及時排解。

喝咖啡有很多有利的方面，但切忌過量，每天1-3杯咖啡為宜，過多飲用會給心臟帶來負擔。

此外，不要經常蹺二郎腿，這種坐姿容易增加髖關節壓力，會增加血栓危險。

1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

2、控制體重、戒菸戒酒