現在為了快速減肥，大家也是操碎了心，包括選擇代餐粉。不可否認，代餐粉衝起來狠是方便，幾分鐘便搞定一餐。

然而，代餐粉真的健康麼？

首先，代餐粉的熱量都特別低，既然低於一餐正常熱量，那請問還能叫“代餐”麼？代餐也確實能快速減肥，因為熱量減少了很多呀！

一般代餐粉的熱量在300-800kcal以內，有些大（喪）膽（心）狂（病）野（狂）的商家可能會更低。

很多人一開始喝代餐粉，會感到頭暈、噁心、乏力等一系列症狀；很多乳糖不耐的患者常會出現消化道反應；而且體重減得太快一定要小心膽結石...

所以，代餐粉必須在營養師，至少是醫師的監控（盯）下才能喝，尤其是糖尿病或腎病、肝病患者。

其次，有的商家吹噓包含每餐所需的所有營養素，那麼問題來了:

您新增的維生素、礦物質有多少是天然的

有多少是合成的

合成的化學結構

我們身體可以消化吸收麼？

還有，大部分代餐粉裡除了脂肪和蛋白質外，碳水化合物也少的可憐，甚至都是膳食纖維，這種see you tomorrow的東西是很好，但是它只能產生極少的熱量。

而且，沒法給大腦和神經細胞提供能量啊。那麼問題又來了，你是要餓死這些細胞麼，還是婉轉地生酮供能去損害身體呢。

所以，你看代餐粉有讓你代一日三餐的麼？如果代餐粉有傳說中的那麼好，為什麼大家還要吃飯呢。

最後，你考慮過反彈麼？科科科。

不相信代餐粉，因為太多無良商家了。我沒有吃過，但，想象得出，口感不一定好。現在買什麼都那麼方便，熱量營養什麼的都那麼容易查到，幹嘛非要讓自己那麼苦巴巴的。其實，只要用心，減肥餐也是可以是美味的。隨便上幾張圖，上星期的晚餐，量還是有點多，都吃不完。

對於處於生長髮育期的青少年兒童及孕婦、哺乳者需要的熱量比較多不建議去食用

要減肥，以及由於其他原因不能按時吃飯，又要保護胃的白領人士。在正餐時間可以暫時先用代餐粉墊一下肚子。