從大一的暑假到現在大二了，雖然沒有做到每天有跑步的鍛鍊，但是和以前相比，已經是改觀了很多了。跳舞，瑜伽，跑步，少吃零食，能多動裡多動。自己也能感覺到身上的肉少了，但是就是體重一斤都沒有少？所以這是我的肉長的更緊了嗎？強調，我一直都是肉很緊的體質，不是那種肉很蓬的型別。
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1 # 愛減肥的小小喵
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2 # 時光碎情感專欄
運動後顯瘦不減體重有兩個原因，一是減水分了，二是減脂肪。瘦身脫水後會短時間內就瘦下來，減脂肪後體重不會有太大變化，但是看著身形出來了。多有氧，少無氧吧。體脂低就夠了，重量不關鍵。
下面是分析：第一，運動會使身體內脂肪減少，但同時也會使肌肉增加，所以體重並不下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
第二，運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降。
第三，運動量不夠，能量消耗太少，體內脂肪氧化分解較少，體重不降低。
因此，如果以減肥為目的選擇運動專案時，應採用運動強度和運動量都較大的專案，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類專案。
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3 # 動跑族
不能僅僅靠體重判斷，也要看你自身的維度，你的腰圍前後有木有變化，腿圍呢，臀圍呢？
所以您減掉的是你的脂肪，但是透過鍛鍊增加了你的肌肉，體脂降低，所以從維度上看就是我們常說的穿衣顯瘦，脫衣有肉。
加油，繼續堅持！
是鍛鍊的效果的，很明顯鍛鍊時可以促進肌肉的增長和脂肪的消耗的， 脂肪的體積肯定是大於肌肉的，肌肉增長了脂肪減少了就會看著瘦了,但是體重不一定有變化。因為運動鍛鍊，肌肉結實，脂肪消減引起。屬於正常生理變化，不用擔心。