急停跳投是籃球比賽中最常用也是最實用的進攻手段，要想練好急停跳投，我覺得要考慮以下幾個方面。

只有知道什麼是急停跳投，才能更簡潔快速的瞭解這種進攻手段。

急停跳投，是進攻隊員在運球行進過程中，突然急停擺脫防守隊員後起跳投籃的方法，也分為持球急停跳投和運球急停跳投兩種。

持球急停跳投是指進攻隊員在快速移動中，運用跨步或跳步、假動作、擋拆等方式擺脫防守隊員，急停接球，並立刻起跳投籃。

運球急停跳投是指持球進攻球員，在運球過程中，透過加速、擋拆突破，擺脫防守人後的起跳投籃。

要想打好籃球，最基礎的還是運球運球運球，要練好運球，也是要有一個循序漸進的過程。

首先，要練習球感，就是要熟悉球。每天要堅持做一些球感練習，比如雙手放在胸前，用手指部分來回進行傳球訓練；或者是持球環腰部來回傳球，還有半蹲胯下持球來回傳球等。

等你的球感訓練堅持練習了一段時間之後，可以開始做一些原地運球訓練。比如身體向前跨步，重心放在腰間，上半身微微向前，單手原地運球，兩隻手輪流交換練習；熟練了一段時間之後，再做一些難度高一點的運球訓練，比如擺球練習，兩腳展開比肩稍寬，彎腰後左右手做擺動動作交替運球，之後再由背後運球練習、繞8字運球練習等，這些訓練都是需要要長期持續的堅持才有效果。

原地運球之後就要進行帶球練習。也是先從簡單的慢跑行進間帶球開始，之後慢慢的進行繞障礙帶球練習，個人推薦去有長臺階的廣場訓練最好，從最底下的臺階運球到最上面，再從上面下來，很有難度，不過多加練習對基本功提高有很好的效果。

在所有運球訓練中，記住一定不要低頭看球，這是不好的習慣。籃球比賽中不會給你低頭看球的機會。

掌握兩三要領就能很快練好運球這項基本功，一是堅持，二也是堅持，三更是堅持。

不管什麼運動，沒有一個好的身體都是白瞎，消脂增肌是最基礎的。對於籃球這項運動來說，除了最基本的身體訓練之外，手、腰、腿是最重要的。

手部力量或者說上肢力量是與對手對抗的第一步，有足夠的上肢力量，才能在對抗中保持規範動作，才能在進攻中保護好自身的圓柱體，才能在防守中更具有侵略性和干擾性。

腰腹力量是一個運動員的根本，超強的腰腹力量可以保證你在投籃、上籃過程中做更多的動作，更好的投籃和保護籃球。CJ麥科勒姆幾個月前釋出的卷腹訓練，就是練習腰腹力量最有效的方法之一。

腿部力量，也就是下肢力量是球員的根。只有先在場上站住了，才有能力做下一步。也是急停跳投中急停最關鍵的支撐。只有腿部支撐住了身體運動中的衝勁和力量，才能平穩起跳。

所以，要練好身體。有條件的可以去健身房在教練的指導下，對肢體力量進行有針對性的訓練，沒有條件的，也可以在家中做一些仰臥起坐、俯臥撐，網購簡單的啞鈴做一些力量訓練，另外搭配有氧訓練就可以，網上有很多相關的訓練影片，只要堅持去做，都有不錯的效果。

首先是接球投籃練習，接球不拍球，馬上投籃。要有規範的投籃姿勢，籃球運動發展這麼多年，如今規範的投籃姿勢肯定是命中率最高的姿勢，所以從最開始我們就要練習最標準的投籃姿勢，每天要進行幾百上千次的投籃訓練，同時開始要不斷的調整角度和手型，等穩定了就要不斷的重複練習，形成肌肉記憶。

其次是運球投籃練習，簡單的運幾下球再投籃。同樣的需要保持姿勢和手型的穩定，經過一定時間的練習形成投籃記憶。

到了這一步，就可以進行急停和投籃相結合的訓練了。先進行持球急停跳投聯絡，再進行運球急停跳投聯練習。還是需要靠頻繁的聯絡去提高命中率和穩定性。

還是建議可以多看一下相關方面的影片，甚至是NBA球星急停跳投的影片都可以，仔細觀察和思考他們的動作，可以先進行模仿訓練，最後再根據自身條件進行調整。

終上，急停跳投是一項最實用的進攻手段，但也是最難的一項。因為這種得分方式需要調動全身肌肉協調來配合，找準時機投籃得分，是需要長時間訓練才能出效果的。

總結起來就是：手要牢，腰要挺，腿要力，眼要尖，身要正，行要速。

否則的話，要麼丟球，要麼被蓋，反正就是很丟人。

首先你要固定你的投籃動作，要確保在任何場景下動作都不變形。

其次，不斷加強你的核心力量。

最後不斷重複你的投籃動作。

平時抽出時間多練習移步動作，可以和拳擊、散打運動員一起訓練，效果更好，然後多加強運球等基礎性動作的訓練，對急停跳投有很好的輔助作用。

加油！