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  • 1 # 承啟中醫文化

    頸椎病,這是一個廣泛的大名詞,是由於腰間盤退行性變,頸椎骨質增生等引起的一系列臨床綜合病!由於收到損害的組織不同,也分為很多不同,如:頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型、其他型和混合型!

    在我們談如何預防的時候,先來一張圖,瞭解下脊椎的全息圖

    當然,脊椎問題是全世界都是一個難題,在2016年的一項報告中稱:世界衛生組織公佈的“全球十大頑疾”中,頸椎病處於第二位,而在中國,頸椎病的發病率約為17.3%,而中國約有1.5-2億人患有頸椎病。而且最近幾年頸椎病已經趨向年輕化,越來越多的年輕人頸椎出現問題。

    其中,從事IT行業的從業人員,就大致有百分之45會被該病折磨!當然啦,現在還有很多青少年也有這個病了,打遊戲打的,當然這是後話!

    那麼到底如何預防頸椎病呢?直接上乾貨

    1、搖頭晃腦

    這種很簡單的運動,簡單且有效,前後左右點頭操也具有相同的作用!

    2、米字操

    想像面前有一張白紙,脖頸當筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反覆書寫“米”字。

    3、左顧右盼上下看

      假設自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

    4、10點10分操

      10點10分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。

    5、擴胸運動

      主要有三個型別:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲,從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩,左右轉胸。

  • 2 # 郝明41

    現在學生上課小課五十分鐘。大課為了節省教授資源一百分鐘應該是極限。人總要上個廁所,喝口水的。你教授興奮了,講四個小時沒關係,學生聽課的是受不了地。計算機的學生一百分鐘也應是極限。再長了肯定對身體不好。伸伸背,活動一下腿和胳膊,您覺得怎樣?

  • 3 # 吳興平21

    頸椎病是由於頸部肌肉、韌帶、筋膜、關節囊的急、慢性損傷造成骨質增生、椎間盤突出、小關節、椎體挫位壓迫相應的神經、血管而發病。

    每一節頸椎骨是單獨存在的,靠肌肉、韌帶、筋膜、關節囊而連在一起的。

    頸椎病分為六型

    一型:頸形頸椎病,就是頸肩部酸脹痛,就是頸部肌肉慢性勞損,肌筋膜慢性高壓症,引起靜脈迴流障礙,肌肉產生代謝產物乳酸堆積而發病。

    二型:神經根型頸椎病,由一型發展而來,椎間孔神經的血運由突出椎間盤、增生骨刺、挫位小關節、炎性滲出物等壓迫,造成神經支配區肌肉痙攣區域性神經缺血而引起酸、麻、脹痛。

    三型:椎動脈型頸椎病,因為第一、第二椎體(環樞關節)活動度最大,肌肉、韌帶、筋膜最容易損傷,導致環樞關節挫位、環枕筋膜狹窄壓迫椎動脈而引起腦供血不足。90%高血壓、腦中風與它有關係。臨床表現:頭昏、頭疼、三叉神經痛、偏頭痛、面癱、失眠、視力下降、耳鳴、腦鳴、記憶力下降等。此型可發生任何年齡段。我最小的患者l0歲,頭昏、頭痛4年入院,CT示環樞關節挫位,針刀治癒,最大患者90歲。

    四型:交感神經頸椎病:此型,上至頭顱,下至足底,淺到面板,深到五臟六腑疾病,很多慢性病久治不愈都與它有關,有症狀又查不出病因與它有關。抑鬱症大都與它有關,許多抑鬱患者頸椎病治癒後抑鬱症也愈了。我的這型患者有的被診斷精神病,服用抗精神藥。

    五型:脊髓型頸椎病,屬晚期了,典型表現雙足下地向採棉花樣感覺。

    六型:混合型頸椎病:同時具有三型以上頸椎病。

    預防

    1.電腦與雙眼平視或稍抬高一點電腦。

    2.不要長時疲勞工,當工作時當出現頸部酸脹時立即停止工作,頸部作米字操,即用頭寫米字。

    3.避免頸部吹冷空調

    4.睡覺時枕頭墊頸椎部,不要墊後枕部,枕頭高度與自己拳頭高度一至。

    創建於2017.12.28

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    創建於2018.1.2

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    創建於2018.1.3

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  • 4 # 使用者55127447378

    兩小時必須活動一下,也可和做做頭勁功,前後仲頭二十四次,也就是做四個方位頭部運動,(包括向後瞧,頭以最大角度為隹。最後搓脖子數次。頭勁功共四個動作,點頭,左右擺頭,眩轉頭,搓脖子四步。知者廣傳,功德無量。

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