頸椎病，這是一個廣泛的大名詞，是由於腰間盤退行性變，頸椎骨質增生等引起的一系列臨床綜合病！由於收到損害的組織不同，也分為很多不同，如：頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型、其他型和混合型！

在我們談如何預防的時候，先來一張圖，瞭解下脊椎的全息圖

當然，脊椎問題是全世界都是一個難題，在2016年的一項報告中稱：世界衛生組織公佈的“全球十大頑疾”中，頸椎病處於第二位，而在中國，頸椎病的發病率約為17.3%，而中國約有1.5-2億人患有頸椎病。而且最近幾年頸椎病已經趨向年輕化，越來越多的年輕人頸椎出現問題。

其中，從事IT行業的從業人員，就大致有百分之45會被該病折磨！當然啦，現在還有很多青少年也有這個病了，打遊戲打的，當然這是後話！

那麼到底如何預防頸椎病呢？直接上乾貨

1、搖頭晃腦

這種很簡單的運動，簡單且有效，前後左右點頭操也具有相同的作用！

2、米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反覆書寫“米”字。

3、左顧右盼上下看

　　假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

4、10點10分操

　　10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

5、擴胸運動

　　主要有三個型別：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸。

現在學生上課小課五十分鐘。大課為了節省教授資源一百分鐘應該是極限。人總要上個廁所，喝口水的。你教授興奮了，講四個小時沒關係，學生聽課的是受不了地。計算機的學生一百分鐘也應是極限。再長了肯定對身體不好。伸伸背，活動一下腿和胳膊，您覺得怎樣？

頸椎病是由於頸部肌肉、韌帶、筋膜、關節囊的急、慢性損傷造成骨質增生、椎間盤突出、小關節、椎體挫位壓迫相應的神經、血管而發病。

每一節頸椎骨是單獨存在的，靠肌肉、韌帶、筋膜、關節囊而連在一起的。

頸椎病分為六型

一型:頸形頸椎病，就是頸肩部酸脹痛，就是頸部肌肉慢性勞損，肌筋膜慢性高壓症，引起靜脈迴流障礙，肌肉產生代謝產物乳酸堆積而發病。

二型:神經根型頸椎病，由一型發展而來，椎間孔神經的血運由突出椎間盤、增生骨刺、挫位小關節、炎性滲出物等壓迫，造成神經支配區肌肉痙攣區域性神經缺血而引起酸、麻、脹痛。

三型:椎動脈型頸椎病，因為第一、第二椎體(環樞關節)活動度最大，肌肉、韌帶、筋膜最容易損傷，導致環樞關節挫位、環枕筋膜狹窄壓迫椎動脈而引起腦供血不足。90%高血壓、腦中風與它有關係。臨床表現:頭昏、頭疼、三叉神經痛、偏頭痛、面癱、失眠、視力下降、耳鳴、腦鳴、記憶力下降等。此型可發生任何年齡段。我最小的患者l0歲，頭昏、頭痛4年入院，CT示環樞關節挫位，針刀治癒，最大患者90歲。

四型:交感神經頸椎病:此型，上至頭顱，下至足底，淺到面板，深到五臟六腑疾病，很多慢性病久治不愈都與它有關，有症狀又查不出病因與它有關。抑鬱症大都與它有關，許多抑鬱患者頸椎病治癒後抑鬱症也愈了。我的這型患者有的被診斷精神病，服用抗精神藥。

五型:脊髓型頸椎病，屬晚期了，典型表現雙足下地向採棉花樣感覺。

六型:混合型頸椎病:同時具有三型以上頸椎病。

預防

1.電腦與雙眼平視或稍抬高一點電腦。

2.不要長時疲勞工，當工作時當出現頸部酸脹時立即停止工作，頸部作米字操，即用頭寫米字。

3.避免頸部吹冷空調

4.睡覺時枕頭墊頸椎部，不要墊後枕部，枕頭高度與自己拳頭高度一至。

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創建於2018.1.3

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兩小時必須活動一下，也可和做做頭勁功，前後仲頭二十四次，也就是做四個方位頭部運動，(包括向後瞧，頭以最大角度為隹。最後搓脖子數次。頭勁功共四個動作，點頭，左右擺頭，眩轉頭，搓脖子四步。知者廣傳，功德無量。