謝謝！剛好今年正在經歷人生中的一個非常特殊的時期，目前在促排中。遇到很多病友，大多同病相憐，多是卵巢早衰。幾個月下來，多少也獲得了一些經驗，供朋友們參考。第一，儘量不要吃辛辣刺激性、寒涼冰的食物。第二，多吃高蛋白的食物，如雞蛋、牛肉、蝦肉，多吃豆製品，多喝鮮奶，保質期越短越好。第三，儘量少吃油炸、燒烤、海鮮，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是蘋果、葡萄、獼猴桃、石榴等。第四，不要抽菸喝酒！

從35歲就要注意包括卵巢在內的全身保養如注意合理的飲食結構定期做體檢等卵巢的保養是一個長期的過程。

對於預防卵巢早衰的食物，飲食的調理這方面來說也是非常重要的。首先在飲食上，我們對食物的品種選擇要多樣化，搭配要合理，儘量吃新鮮的蔬菜和水果，因為新鮮蔬果中含有維生素C、E以及胡蘿蔔素這都是抗衰老的最佳元素。多進食蛋白含量比較高的一些食物，比如說蛋類、魚類以及豆製品等等這些。堅持適當的體育鍛煉保持平和的心態都能延緩卵巢早衰。

另外還要補充足夠多的維生素以及微量元素等等這些，另外對於一些碳酸飲料以及保健品，儘量的不要飲用。此外在食物的烹飪方法方面，我們也要有所講究，儘量少吃油膩的食物，油炸的或者是說煎的一些食物要儘量的少吃，飲食儘量的清淡。

我是格子，您的專屬健康顧問。預防卵巢早衰，在飲食上有什麼需要注意呢？

能預防卵巢早衰的食物有:

1.百合

百合可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫。

2.野葛根

野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

3.黃瓜

黃瓜所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

4.香菇

香菇所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。