個人覺得作為一名學生黨的話，應該有選擇性的吃，調整飲食結構，吃低熱量的東西。高纖維低熱量的東西，如蔬菜、水果、海帶、木耳、魔芋等東西，可以多吃。另外，早餐吃好（補充能量、促進一天新陳代謝）、中飯8分飽（這是消耗大）、晚飯吃少、清淡（晚上消耗少、吸收好）。合理的飲食加上有序的鍛鍊，每日一次的鍛鍊也必不可少，堅持跑跑步，活動活動。

我個人的建議是早飯的話可以喝碗粥就個水煮蛋搭配黃瓜，親身體驗過的，黃瓜加水煮蛋簡直就是減肥神配刮油良藥，如果堅持的住，相信一個禮拜可以瘦5-7公斤，如果不是為了騙肚子，粥其實也可以不用喝的。

午飯的話可以就在食堂隨便來份飯了，飯後來個水果之類的，畢竟還是需要學習動用腦力的。

至於晚飯，也是個人親身體驗，不要吃主食不要吃主食不要吃主食，重要的事情說三遍，吃點青菜類的，我曾經僅僅就是晚上不吃主食少吃點青菜，一天減一斤，當然還是要看個人體質。晚飯後記得去操場跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，並不是要求你跑多快，主要是享受跑步的過程跟促進身體的新陳代謝。

臨睡前可以喝一杯蜂蜜水或者來個蘋果，不僅有助於減肥，還有助於美容跟睡眠哦

學生本身因為需要集中注意力聽課所以應該攝取足夠的蛋白質和碳水化合物，所以減肥的事情不用操之過急，我推薦這樣的食譜：

早餐：250ml牛奶，一個煮雞蛋(別吃煎雞蛋，油大)，一根玉米或一個紅薯或一段山藥(最好是粗糧)

午餐：小碗米飯(最好是粗糧米飯)，一份魚肉(高蛋白低脂肪的肉都可以，不要吃二次加工的肉比如火腿腸)，一份豆類

晚餐：小碗粥(雜糧粥最佳)，一份素菜，一份豆類

加餐：水果或少量酸奶(最好是不新增太多糖的)

儘量不吃高熱量高糖分的零食，配合每天半個小時以上的體育鍛煉，不但可以慢慢瘦下來還可以增強身體素質提高學習效率。

千萬不要不吃飯弄得低血糖，我上學的時候為了減肥不吃飯得了胃潰瘍，還低血糖，明天無精打采的上課集中不了注意力。

吃飯七分飽，也別讓自己餓到傷身體，加油！