人們常說，理解是記憶的第一步。在日常生活和工作中，經常有許多事物應該記住但卻沒有記住，其原因往往是由於只注意枝節，而忽略了對本質的理解造成的。 美國前總統林肯出身貧寒，小時候買不起書，只好去借。只要有人肯借給他，無論走多元的路他也要去。借回後反覆閱讀，直到完全理解和記住。靠著這種閱讀——理解——記憶的方法，林肯積累了大量知識。最後，他終於成為美國曆史上最優秀的總統之一。 由於理解是記憶的前提和基礎，因此，理解是最基本、最有效記憶的方法。正如格言所說：“若要記得，必先懂得”。 日本教育界提倡的一句口號是：“要理解，不要死記硬背！”這裡所說的思考，首先也是指理解。 捷克著名教育家誇美紐斯說：“學生首先應當學會理解事物，然後再去記憶他們。”“只有徹底地懂得，並且記憶了的東西，才能看做心理的財產。” 既然理解對天記憶這麼重要，那麼地我們記憶活動中就要努力學會和掌握這個記憶方法，只有理解了才能很好地記憶。 理解記憶的運用步驟是： 一、瞭解大意 當您記憶某個事物的時候，首先要弄清它的大致內容。拿讀書來說，先要通讀或者瀏覽一遍。如果是記憶音樂，先要完整地聽一遍全曲。瞭解了全貌才能對區域性進行深刻的理解。這也就是“綜合”。 二、區域性分析 對事物有了大致瞭解後，就要逐步深入分析。比如對一篇論文，要弄清它的論點論據，根據結構分成若干段落，逐個找出主要意思，也就是要找出“資訊點”，加以認真分析、思考，以達到能編制文章綱要的程度。 三、尋找關鍵 也就是韓愈在他的《進學解》中所說的“提要鉤玄”。找到文章的要點、關鍵和難點，並弄明白，牢牢記住。只有在此基礎上，才能理解和記住其比較次要或者從屬的內容。正是“萬山磅礴，必有主峰；龍袞九章，但挈一領。” 四、融會貫通 就是將所理解和記住的各種區域性內容，聯絡起來反覆思考，全面理解。這樣更有利於加深記憶。 五、實踐運用 所學的東西，是否真正理解了，還要看在實踐中能否運用。如果應用到實際工作中就“卡殼”，那就說明並未真正理解。真正的理解是有具體標準的。一是能夠用語言和文字解釋，一是會實際運用。在實際運用過程中，會繼續深化理解。 在我們對所學的知識進行理解時，應該充分利用這些分析和綜合的方法，以促進理解，提高記憶的效能。

這個問題其實可以拆分成兩個問題來理解。首先是1、如何記住枯燥的內容，然後才是2、如何快速高效的記住。

1、

枯燥不枯燥取決於你的興趣和想法。比如說我對營銷很感興趣，有關網路上太多的營銷經驗是我最喜歡的閱讀內容。說到營銷的基礎理論其實也很枯燥，但是我看得津津有味，因為這是基礎，只有瞭解了這些，你才能真正有自己的思維主見去分辨各種營銷經驗有沒有價值。所以我閱讀這些“枯燥"內容時，我並沒有感到”枯燥“。

至於想法，則涉及到主官能動性和目標。比如我有清晰地想成為一名好醫生的目標，那麼不管醫學教材如何如何枯燥乏味，我也會主動去看，主動去記。這時的你應該不會覺著這些內容很枯燥。

短期的慾望，比如很喜歡的女朋友一定要我考出好成績才能接受自己的愛。這也可能成為讓你去記住枯燥內容的動力。

如果這些都沒有的話，不用說快速記，就是普通記都是問題。

2、

好了，假設你已經有了動力了，現在開始才是如何高效和快速記憶的問題，而快速記憶關係到的是天資和方法。這裡不說天資，每個人都不一樣，無法說清楚。

之前已經回答的這位朋友說的沒錯，分析理解是學好記好的前提，就像重複記，大量記，突擊學習等，不管學什麼不管內容有趣還是枯燥，這些都是基本，但是和快速高效記憶有點區別。

能讓與記憶相關的各種大腦神經興奮起來，並受到強烈刺激時才能更好地幫助記憶。借用邏輯思維的話來說，讓枯燥的內容變得“有趣·有料”，並同時刺激到視覺神經·本體感覺神經·聽覺神經的學習記憶方法，才是健康自然且符合大腦生理結構和記憶過程的學習記憶方法，而且能獲得高效快速的記憶效果。

比如，

你能記住快速揮過眼前的紙張上的文字的顏色，但是你絕對記不住紙張上文字的內容——這是因為視覺受到了刺激，而顏色等都是能強烈刺激視覺神經的東西，所以用顏色筆勾畫重點內容等都是可以幫助你快速記憶的方法。

你能在人聲嘈雜中記住某人的大喊大叫的內容，卻記不住周圍的人在說的話——這是因為聽覺受到了刺激，所以把自己看著課本，邊理解邊大聲朗讀，比默背效果要好上幾倍。

你可以記住有趣的故事——這是因為活用了影象腦的右腦，把文字資訊直接變換成影象，不經左腦分析而以圖片形式傳送給了右腦。省卻了中間一個經左腦分析的過程，記憶速度自然會快起來。還有，記憶最怕斷點，被打斷，所以把要記的內容編成一個連續的小故事，在大腦中產生畫面，記憶效果自然會更好（當然聯想和編故事需要花費額外的時間和精力，不是說想簡單聯想就能聯想的）。

要把本來枯燥的內容變得有趣起來，我也一下子想不起該怎麼做。但是要想高效快速的記憶，最好的方法就是在理解的基礎上，畫出重點，看著重點，大聲朗讀（記住一定要大聲朗讀），耳朵聽取（如果能同步記下來的話則更好），這是不容置疑的——同時作用於各種記憶相關的大腦神經的學習記憶方法，比起死看硬看的記憶，記憶速度會成倍提高。

同時你還可以試試速聽、回聲記憶、復讀等可強烈刺激聽覺神經的學習方法。記憶方法多樣化也會讓枯燥的學習變得有趣起來，更易於記住東西。

這裡我推薦一個方法，是日本東京大學理學博士的茂木健一郎（1962年~，ソニ（索尼）ーコンピュータサイエンス研究所上級研究員、東アジア共同體研究所理事）開發的倍受好評的學習法「鶴の恩返し勉強法」（鶴的報恩學習法）。

鶴的報恩學習法：

1）首先從教材上移開雙眼，回想剛才看的內容的同時寫下內容的要點。

2）然後邊看著寫下的內容要點，邊大聲朗讀出來，重複多次，並在其他紙上寫下來。

要點是邊大聲讀出來的同時記下文字內容。

此方法能幫助你快速記憶內容，效果斐然。在日本高考生、大學生和社會人考資格之間很有影響力。你也可以嘗試一下！

有效記憶的九大原理

原理一：興趣是忘記先決條件

如果你喜歡某個名人，那你一定對他的事情如數家珍，小到他每一雙穿過的鞋你都能認出來。同樣的，只要你有主動了解的興趣，任何事情便突然間變得可愛、簡單，而且有趣了，速讀記憶學習也是一樣的道理。

原理二：有側重點的記憶才更輕鬆

以讀書為例，我們在讀書的時候是要知道重點在哪裡，進而將重點摘出之後，熟記它、理解它，並讓相關的細節，自然地圍繞著它發展，這樣不但容易記，而且更高效。

原理三：有記憶的願意才能什麼都記得住

大家都知道，意志力不僅能影響快速閱讀，還能影響記憶。所以只要你願意，再複雜的公式或文句，你都能記得住。

原理四：分類更有助記憶

在歷史、地理等著重記憶的課程中，若能做好整合及分類的工夫，對理解與記憶都會很有幫助。

原理五：背誦讓記憶更持久

背誦是強化記憶最有效的方法，而背誦的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。大聲朗誦或是抄寫，運用各種感官來協力背誦，效果會更好。

原理六：鞏固記憶很有必要

根據記憶遺忘曲線的規律，知識是有遺忘的，所以不管你是學速讀還是其他方面的學習，都要抽時間進行知識或技能的複習，不管是整理筆記或是背誦資料，都能有效地加深印象，鞏固記憶。

原理七：有節奏的學習效果更佳

學習是一件急不來的事，所以不要想著一口氣把課程內容學完，要有節奏地間歇學習，效果才會好。如果是快速閱讀訓練，你可以訓練20分鐘左右稍作休息，或冥想、思考，然後再進行下一階段的訓練。

原理八：利用影象輕鬆記憶

影象記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時候將文字資料轉化成影象，可使印象更加深刻，也有助理解，而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。

原理九：聯想是快速記憶最有效的手段。

快速記憶當然有方法可循，在記憶中學會運用想象和聯想是一種非常有效的記憶手段，如你在記憶資料時，新資料若能和其它舊資料，有系統地相聯結，會更容易記住，比方數與形的聯結，音與音的聯結，事件——年代——事件的聯結等，都是聯想的方法。

牢記知識是有方法可循的，下面是提高記憶效率，牢記知識的6個方法技巧：

1、解釋給別人聽

最好的學習記憶方法之一就是教別人。因為要想解釋清楚某件事，你必須自己首先理解它。教別人或者跟別人講的時候，你需要以清晰易懂的方式來講，讓對方聽懂，這樣才能夠幫助你更好地吸收和理解所學內容。

2、記筆記

記筆記是一種很好的理解和記憶方法。無論是聽課還是看書本，都可以做一做筆記，寫下重要的資訊。需要注意的是：不要記下你聽到或看到的每一個字，要概括重點。這會強迫大腦對資訊進行加工處理，將其壓縮成最重要的內容。

記筆記的眾多方法中，康奈爾筆記法非常好用。先把筆記紙分為“筆記欄、線索欄、總結欄”三個部分：①課堂上聽講的過程中，在右邊的“筆記欄”快速記下課堂上的重要內容；②課後及時對記下的內容進行概括、簡化，把要點填入左邊的“線索欄”，可以是起提示作用的關鍵詞，也可以是根據筆記內容設定的問題。③這些都做好之後，可以在下面的“總結欄”用幾句話對上述內容進行簡單地概括總結，讓自己思路更清晰。

筆記做好之後，接下來就是記憶和複習了。記憶的時候，可以用手或一張紙把筆記欄遮住，根據線索欄的一些提示，來回憶筆記欄的具體內容，或者課堂上講過的內容。以後複習的時候也是一樣，先遮住筆記欄，根據線索欄進行回憶。這整個記憶和複習的過程中，如果有新的感悟或收穫，可以把他們相應地新增進去。如果不好操作，可以用便籤，或者單獨進行整理。

3、自我檢索

最好的記憶方法之一是檢索，就是透過各種讓大腦覺得有點困難的方式把知識“提取”出來，從而深化記憶。比如課後的做題、自我提問和回憶、考一考自己等等，都是檢索的方式。

學習的過程中，學完每一小節之後，都可以考考自己。比如做記憶卡片、自己出題或者是做課本或老師給出的練習題都可以。如果你跟小夥伴一起學習，那就互相考一考對方，這種效果更好。

4、創造記憶線索

快速且長時間記憶知識最簡單的方法之一是創造記憶線索。比如使用聯想能力，運用首字母縮略、雙關、文字遊戲等一些方法；或是充分發揮自己的想象力，在頭腦中形成一幅獨特的影象等。記憶線索沒有統一的標準，可以很奇特，不用考慮符不符合邏輯，只要你自己能明白就行。比如記憶戰國七雄“齊、楚、韓、燕、趙、魏、秦”時，可以運用諧音的方法，把它們記成“七叔含煙找圍裙”。

關於練習聯想和想象的能力，創造記憶線索，可以參考 精英特速讀記憶訓練 中的記憶訓練，比如其中的“編碼定位記憶、撲克牌記憶”，都是比較經典有效的記憶法，可以很好的開發我們的聯想和想象能力，提高記憶效率。

5、間隔複習

要想長時間地記住所學的內容，定期複習是很有必要的。當你每次快要忘掉所學內容時就複習一次，這可以很有效地啟用記憶，更深刻地理解所學內容。比如你今天學習了一個知識後，明天就應該再複習一遍，然後過兩三天再測試下自己，之後就間隔一週再進行復習。

需要注意的是，複習不能只是簡單地去重複看一遍，要用上述“檢索”的方法。為了更方便檢索，前面講到的康奈爾筆記就很好用，可以看著線索欄裡面的提示或問題，回憶對應的主要內容。

6、選擇或創造良好的學習環境

學習環境會直接影響我們的學習記憶效率。比如學習環境太吵，通常很難集中注意力；坐的或穿得不舒服，也無法專心學習；甚至光線，昏暗或閃爍的光線也會讓我們分心。

所以在學習記憶的時候，我們要尋找或創造良好的學習環境。良好的學習空間可以是安靜的教室、學校圖書館，也可以是你房間的書桌，或者安靜的咖啡店等等。如果你學習時周圍有其他人，比如同學、室友或家人，提前告訴他們在你學習時不要來打擾你。如果你在學習時經常不由自主地刷手機、玩遊戲或者看影片，那就儘量遠離它們，比如在沒有電腦或電視的房間學習，關掉手機或者開啟飛航模式等。