一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。
小密語錄：一個人在家的夜晚，總是有點難以控制的悸動要迸發
很多時候小密覺得瑜伽帶給自己的不止是身體的健康，而是在我們以後做任何事情的時候，只要想起曾經那個流汗的你，那個拼搏的你，想起當初那個為了瑜伽如此拼命的你，就會覺得跨越一切挫折都不會那麼艱難。所以，堅持吧，瑜伽會帶你所有你想要的驚喜！
早上起來覺得頭昏腦漲？不要怕，來個頭手倒立，保準能夠讓你瞬間清醒，倒立使人體的血液迴圈發生了變化，改善了頭部供血，提高智力與反應能力，達到提神增智的功效。患有失眠，或者是思維枯竭的人都可以透過有規律和正確地練習這個體式得到緩解哦。
由頭手倒立進入到全蓮花手倒立似乎不是一件很困難的事情，同樣還是倒立的的體式，但是因為腿部的曲折，讓血液的流通不是那麼的急促，這就在很大程度上減少了很多人因為倒立而感到的腦部血液注入過多的情況，可以改變身體各器官所承受的壓力，調節肌肉緊張度。
最後一定少不了要來一個踏踏實實的手倒立，才能滿足自己想要向這個看起來更加不一樣的世界問早安的小心心！這樣的倒立體式能夠減脂瘦身，使人的形體更加健美，並且能夠有效減少面部皺紋的產生，延緩衰老，有駐顏之效；同時還可以減輕壓力，消除抑鬱、悲觀、焦慮等負面情緒，讓能量在體內和諧流動，長期練習有助於心理健康。
全眼鏡蛇體式它不僅能讓骶椎、腰椎和胸椎都得到鍛鍊，頸部、肩部、胸部肌肉得到伸展，而且能讓甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺和生殖腺得到充足的血腋供應，增加恥骨區域的血液迴圈，促進身體健康，激發身體活力。下面就是小密講課的時間來，大家要拿出筆記本做好筆記咯！
全眼鏡蛇體式詳解：
1、俯臥，雙手放在兩肩處。
2、吸氣，用要不得力量將身體撐起來，可以讓雙手分擔部分體重。
3、胸部朝後彎曲，頭向上仰去，頸部伸長，眼睛看向天花板。
4、保持這個姿勢，停息8到10秒，這個時候肚臍以下是貼地狀態的。
5、吐氣，恢復到起始的俯臥動作。
經歷了比較難度高的幾個倒立和彎曲體式，要記得用幾個比較舒緩的體式讓自己身體有一個很好的放鬆哦！用一個站立前屈伸展給自己一個大大的擁抱，同時也能讓緊繃的脊柱得到很好的放鬆，張弛有度才是瑜伽的最終奧義。
下犬式是瑜伽人最愛的調息體式，也能夠很好的幫助身體肌肉放鬆，從這裡開始大家就要開始注意調整自己的呼吸，讓一切都慢下來，拋棄心中的雜念，開始進入一場與自我的對話，去聆聽自己內心深處的想法。
大拜式是最基礎的瑜伽體式，你可以細細回想從遇見瑜伽那一刻開始，在瑜伽中有你看得見的美麗優雅，卻有你看不見的腳骨變形；有你聽得見的掌聲喝彩，卻有你聽不見的痛哭叫喊；有著讓人羨慕的光環，卻有著讓人恐懼的心酸。小密想說的是不管你看到的是哪一面，這就是瑜伽，是我們一直努力堅持的夢想。
一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。
小密語錄：一個人在家的夜晚，總是有點難以控制的悸動要迸發
很多時候小密覺得瑜伽帶給自己的不止是身體的健康，而是在我們以後做任何事情的時候，只要想起曾經那個流汗的你，那個拼搏的你，想起當初那個為了瑜伽如此拼命的你，就會覺得跨越一切挫折都不會那麼艱難。所以，堅持吧，瑜伽會帶你所有你想要的驚喜！
早上起來覺得頭昏腦漲？不要怕，來個頭手倒立，保準能夠讓你瞬間清醒，倒立使人體的血液迴圈發生了變化，改善了頭部供血，提高智力與反應能力，達到提神增智的功效。患有失眠，或者是思維枯竭的人都可以透過有規律和正確地練習這個體式得到緩解哦。
由頭手倒立進入到全蓮花手倒立似乎不是一件很困難的事情，同樣還是倒立的的體式，但是因為腿部的曲折，讓血液的流通不是那麼的急促，這就在很大程度上減少了很多人因為倒立而感到的腦部血液注入過多的情況，可以改變身體各器官所承受的壓力，調節肌肉緊張度。
最後一定少不了要來一個踏踏實實的手倒立，才能滿足自己想要向這個看起來更加不一樣的世界問早安的小心心！這樣的倒立體式能夠減脂瘦身，使人的形體更加健美，並且能夠有效減少面部皺紋的產生，延緩衰老，有駐顏之效；同時還可以減輕壓力，消除抑鬱、悲觀、焦慮等負面情緒，讓能量在體內和諧流動，長期練習有助於心理健康。
全眼鏡蛇體式它不僅能讓骶椎、腰椎和胸椎都得到鍛鍊，頸部、肩部、胸部肌肉得到伸展，而且能讓甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺和生殖腺得到充足的血腋供應，增加恥骨區域的血液迴圈，促進身體健康，激發身體活力。下面就是小密講課的時間來，大家要拿出筆記本做好筆記咯！
全眼鏡蛇體式詳解：
1、俯臥，雙手放在兩肩處。
2、吸氣，用要不得力量將身體撐起來，可以讓雙手分擔部分體重。
3、胸部朝後彎曲，頭向上仰去，頸部伸長，眼睛看向天花板。
4、保持這個姿勢，停息8到10秒，這個時候肚臍以下是貼地狀態的。
5、吐氣，恢復到起始的俯臥動作。
經歷了比較難度高的幾個倒立和彎曲體式，要記得用幾個比較舒緩的體式讓自己身體有一個很好的放鬆哦！用一個站立前屈伸展給自己一個大大的擁抱，同時也能讓緊繃的脊柱得到很好的放鬆，張弛有度才是瑜伽的最終奧義。
下犬式是瑜伽人最愛的調息體式，也能夠很好的幫助身體肌肉放鬆，從這裡開始大家就要開始注意調整自己的呼吸，讓一切都慢下來，拋棄心中的雜念，開始進入一場與自我的對話，去聆聽自己內心深處的想法。
大拜式是最基礎的瑜伽體式，你可以細細回想從遇見瑜伽那一刻開始，在瑜伽中有你看得見的美麗優雅，卻有你看不見的腳骨變形；有你聽得見的掌聲喝彩，卻有你聽不見的痛哭叫喊；有著讓人羨慕的光環，卻有著讓人恐懼的心酸。小密想說的是不管你看到的是哪一面，這就是瑜伽，是我們一直努力堅持的夢想。