這多和經歷有關 首先學會換位思考 當事不順意時 先將自己摘出去 想想事件發展的根本原因 抱怨無濟於事 現在的社會 少有俠義精神的同情心 很多時候抱怨反會激起別人的反感 做個務實的人 那麼有不滿就做出事反擊 抱怨 本來就是弱者心態 至於埋怨別人埋怨事 那就是推卸 你可以發火發怒 在別人足夠無理時 但絕不可以埋怨 掉價

兩條路，一是多經歷，別躲避事情；二是遇到事情時，儘可能讓自己守自己定的規則（規則後面說）。這個起初是難守的，都是發作後才意識到“哎呀，沒守規則”，但只要自己肯主動去刻意遵守，逐漸就能按照規則改變自己。這就是佛家說的：不怕念起只怕覺遲。

守什麼規則呢？1.先別做決定 ，冷靜三分鐘。2.找自己的錯 ，一個巴掌拍不響，找到自己的錯了，心裡的情緒就減半了。3.同理心，去理解別人的行為是合理的，儘可能理解，做到這點，剩那一半情緒也沒了。沒情緒了，就不會有抱怨了。

關鍵是，埋怨的話說出口後，解決問題了嗎？改變被埋怨人的態度了嗎？與其因為語言衝突造成更大的矛盾，不如用積極的，正面，的方式解決問題。

愛抱怨意味著一個人總是把目光停留在問題的困難點上，且永遠聚焦於自己的利益。這是你性格中帶有的不良特質，即缺乏解決問題的動力及良好的溝通能力。想要克服這個毛病，你可以這樣做。

【紙條打破舊思維】

當你在職場上遇到困難，通常的思維模式大概是“遇到了困難——很麻煩——我不行”，於是你的思維就進入了死衚衕。這個時候，你需要在自己的辦公桌前面貼上這樣一張紙條，寫著“遇到了困難——怎麼辦——誰能幫我”。透過這樣的引導，你的思維模式就會進入一個正向的解決路線之上。

【替別人抱怨】

你有個了不起的能力，就是總能發現一件事情中可能讓人不舒服的地方，並且將其用語言表達出來。事實上，你只需要讓自己的這項能力稍作變化就能最佳化你的人際關係了。你要學習去觀察別人在生活中遇到了什麼困難，然後代替他們用語言表達出來，這樣對方會深深的感覺到被理解，你們的關係自然就會更上一層樓。

【將抱怨轉為需求】

抱怨的人通常只會表達“我不想要什麼”或者“什麼讓我不舒服”，這種表達模式只能讓周圍人瞭解到你的不適，卻不能瞭解什麼能幫到你。因此你需要改變自己的抱怨方式，更多的表達你想要什麼，什麼能讓你更舒服。這樣如果周圍的人有能力幫你，自然不會袖手旁觀。

有一本書叫《不抱怨的世界》，這是一本偉大的心靈勵志書。這本書改變了無數人的命運！任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力！抱怨是最消耗能量的無益舉動。

有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海裡抱怨給自己聽。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。美國史上最著名的心靈導師之一威爾。鮑溫，發起了一項"不抱怨"運動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！

在我們的生活中，有很多人常常抱怨生活的不公平，抱怨父母給予我們的太少，抱怨自己的老婆總沒有別人的老婆漂亮，抱怨別人的老公總比自己的老公有錢，開著豪車住著別墅，抱怨工作的不盡人意等……，成天一副愁眉哭臉的樣子，每天用一種消極、悲觀的人生態度對待自己的生活。

在我們的生活中，我們不可能保證每件事情都事事順心如意，所以我們總不要把一些雜質堆積在心裡，把愚昧和憂愁寫在臉上，把牢騷總掛在嘴上，如果你擁有這樣的人生觀，那麼你的生活是黑暗的，那麼你也肯定一直會是個倒黴鬼，你的生活也不可能有峰迴路轉的機會，因為當事情處在很壞情況下的時候，無止境的抱怨除了會讓事情變得更壞之外，對自己並沒有任何好處，抱怨之後還得來面對這些情況，因為這些情況從來不會因為你抱怨的多少而改變。

其實在我們的生活中，沒有必要天天喋喋不休的嘮叨，滿腹的埋怨是無濟於事的，在你訴盡衷腸哭天抹淚的時候，你只會讓對方更加漠視你的感受，只會讓自己陷入更糟糕的境地之中。當你對人生抱怨太多的時候，同時也會失去自己的快樂，這種抱怨不僅會吞噬自己的快樂生命，還會吞沒友誼的綠葉，吞噬愛情的鮮花，吞沒自己建設的樂園，無窮的抱怨，把快樂拒之門外，既錯過了你身邊的幸福美景，也辜負了你寶貴的生命。

在我們的生活中，人人都難免有缺憾和不如意，雖然你無力改變這個事實，但你可以改變看待一件事情的心態，這是一個物慾橫流、自由和諧的寬容時代，要想生活得快樂幸福。在我們的眼睛裡就必須要容得下自己不喜歡的東西，心裡面要能放得下你不喜歡的事，當你想抱怨的時候，你就吞嚥回去，想一想，無論在任何惡劣的環境下，你都不可能無路可退，即使天塌下來也絕不抱怨，抱怨只能讓你處於無謂的掙扎與痛苦之中。

你所需要的只是一個簡單的決定，決定阻止自己養成抱怨的一種壞習慣，最初可能會是很困難。但是你在這樣的情況下還得繼續努力，當藉口和抱怨浮上我們心頭的時候，你要極時把它趕走，好比你趕走耳邊喧鬧不已的蚊子一樣。不要過於擔心你很快就會習慣沒有抱怨的生活所帶來的美好感覺，以及隨著你嶄新的豁達態度而帶來的幸福。還有你的意志、勇敢、堅強、自信、……！

誰也無法忍受長久埋怨喋喋不休的人，也許時間長了，你自己也會被同化。要知道人生有很多簡單的方法可以讓自己峰迴路轉，不抱怨是其中的真理之一，與其在抱怨黑暗，不如為我們的生活點亮一盞明燈，掃除障礙，繼續前行，用一個開朗豁達的心情去面對我們的生活，這樣你的生活才能充滿希望充滿Sunny，用一個積極健康向上的心態去迎接我們的生活，用心靈去感悟生活的幸福美景，這才是我們想要的生活。如果只知道成天埋怨而不思進取，那樣不僅會荒蕪生活的良田，而且還會失去我們想要的幸福生活。只有學會以平和的心態對待生活，生活才會賦予你更多的微笑和快樂，擁有一個好的心態，才能擁有一個好的人生，與其在抱怨中度過，不如改變自己。

只有學會以平和的心態對待生活，生活才會賦予你更多的微笑和快樂，擁有一個好的心態，才能擁有一個好的人生，與其在抱怨中度過，不如改變自己。

婦專委特邀心理問答專家志願者王麗霞：

(王麗霞：中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心專案及行政管理組組長。)

愛埋怨通常是一種習得性行為。在您的生活中，如果周圍有某個人經常性地抱怨指責他人，久而久之，您就會無意識地接受了他的影響。或者，如果您對這種行為充滿了評判與對抗，那麼，經由對抗與評判，您也會無意識地成為他所是的樣子。

埋怨指責他人的人通常是看不到自己的想法與行為的，他是被自己的想法所控制的，所以也不會有想要改變的想法。而當您可以看到自己愛埋怨的心理狀態時，意味著您已與埋怨的狀態有所分離，這使得您具備了改變的素質。這是您與前者不同的地方，也是您改變的真正起點。

埋怨，其實是儲存在身體中的一種埋怨的能量，在其輕微時，可以採取剋制忍耐的方式，但當您無法剋制、反而越剋制越強烈時，則不妨反其道而行之。比如，以前您是無意識、不由自主地埋怨，現在，您覺察到想要埋怨時，就找一個安靜的、私密的空間，把埋怨的話統統地大聲說出來，過程中可能會伴隨著過往的記憶、過往的情緒，這也不要緊，就讓它們全部如實地呈現出來。實際上，恰恰是因為這些過往的記憶與情緒不能被表達出來，而導致了您現在的抱怨。這樣做的目的，就是釋放堵塞在身體中的能量。要知道，抱怨能量長期堵塞在身體中，會使您的內臟機能出現損傷。

這時候，輔以一些實質性的行動就會更為有效。比如：以前，您抱怨一個人對工作不負責任；現在，您可能會直接要求他重新做一遍，或給他一些具體的指導，讓他按您的要求來做，或者，您告訴他，這是他自己的事情，他要自己搞定。以前，您抱怨孩子不好好學習；現在，您會詢問他，學習上有什麼困難，您會看孩子的需要，或者為他請一位老師補習，或者您會選擇陪伴孩子一起成長。以前，您會抱怨沒有人做家務；現在，您會對伴侶說，我有點累，但也想家裡清潔一些，你能否做一下…..，或者，您會直接動手做一下清潔。

行動的力量是可以產生很大的作用的。當行動有效之後，抱怨就根本沒必要存在了。兩方面其實是相互促進的。試試看吧，肯定會有變化的。