工作量不是你情緒低迷的原因。你有節假日也不出去，總喜歡窩在家裡。這樣那行。休息的時候就約朋友出去逛逛街，吃點飯聊聊天。時間充足可以約一下旅旅遊。爬爬山。感覺你不是情緒的事。是有點懶而已。

工作之餘，培養出來自己其他的愛好，人除了工作之外還需要正常社交，朋友，親情，也可以偶然適當的約約聚聚。改善的方法有許多，最終還是要靠自己，世界如此美好，只希望你能恢復健康的一個好心情，用心面對身邊所有的一切，給身邊的人帶來快樂，我們要相信未來！

我想還是早起跑步，培養跑步的習慣，讓這項運動成為你的生活，堅持跑步後你的身體和心理都會發生改變，慢慢也會變得自律，每天會有一次次超越自己的過程，也會慢慢改善情緒低迷的狀態，因為早起，你會感受寧靜的城市早景，因為早起，你可以結交同樣努力的人群，因為早起，你的時間永遠比別人充足，因為早起，你的心態會變得更加平和。朋友，改變一種生活方式，你將束一定會感激現在改變努力向好的你。

我是北鼻說，很高興被邀請回答這個問題。關於這個問題我也有過，說白了就是感覺生活無趣，我們都喜歡精彩刺激的生活，希望生活中多點驚喜，多點小確幸。然而大部分人的生活都平平淡淡。這種平淡讓人反感也讓人空虛，我可以感覺你是一個渴望生活豐富的人，但是你又不想行動或是不知道怎麼改變。

首先為了充實我的業餘生活，也為了豐富我的愛好，為了提升自己的氣質與品味，也為了把智慧裝進自己的大腦，我決定看書、看一些教程，至於都是什麼，這裡就不說那麼多了。

其次，請保持精神清醒。不管上班的工作累不累，都會把我們弄得好像灰頭土腦、無精打采的。這些一方面提示我們身體要休息了，另一方面精神也要渴慕放鬆和休憩。

對於這種情況，解決方案沒有那麼難，例如：週末和好朋友們出去郊遊，去公園，雖然並不一定要花錢看景點，但是一定會讓你身心愉快；下班回到家後，可以適當做些自己喜歡的運動，保持身體的輕盈和靈魂，也會促進心情愉悅的；聽聽音樂，吃美味的大餐等。

針對此項問題，我的標準答案其實就是：多鍛鍊，多運動。

再次，請確認你的能力滿足你的工作。工作中做些力所能及的事兒，是件很愉快的事情；做一些不能解決或者解決吃力的事兒，不妨把業餘時間豐富起來，為自己充電、加油，查詢一些與專業相關或者專業的資料、書籍、教程等。不斷的學習，不斷有收穫。這世界唯一不變的就是一直在變。所以，你不需要有任何的調整和改變——在你一直抱有學習心態和行動的前提下。——如果你不具備一直學習的能力，請考慮考慮你的工作崗位。

最後，請確認你是你。在這個紛繁複雜、什麼都飛速發展的外部環境下，好像我們很容易就迷茫了、浮躁了、迷惑了。如果一個上班族每天都是搖搖晃晃的狀態，那麼你一直很不愉快、愁眉苦臉。為此，請確認你是你。請確認你的夢想還在，請確認你追求還在，請確認你人際關係還是正常的，請確認精神狀態是健康的，請確認你還在思想著，請確認心還在活躍行動著。