大腿的脂肪雖然比較難減，但歸根到底還是堅持的問題，每天抽一會兒的時間讓大腿運動一下，慢慢減少脂肪的堆積，同時緊緻大腿肌肉，長期下來擁有纖細修長的美腿不是問題!

做高抬腿運動

　　每天起床後做五組高抬腿運動，每組一分鐘，能有效地運動到大腿上的肌肉，促進大腿脂肪的燃燒，是非常好的瘦大腿的運動。

，空中蹬腿

　　平躺在床上，雙腿在空中做蹬腳踏車的動作，能有效地促進下半身血液迴圈，幫助雙腿放鬆，不僅能瘦腿，還能改善腿型的缺陷。

按摩大腿

　　洗完澡之後，給大腿抹點身體乳，做一個按摩，可以很好地促進大腿的血液迴圈，同時燃燒大腿多餘的肌肉。

深蹲

　　深蹲可以有效地鍛鍊下半身的肌肉，同時也有著很好的提臀瘦腿的作用。深蹲時要保持腰部挺直，還可以嘗試一下負重深蹲，能達到更好的燃脂效果。

多吃瘦腿食物

　　平時多吃一些可以瘦腿的食物也是不錯的選擇，比如蘋果可以加速身體代謝，減少下半身的水腫;菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪燃燒;西柚熱量低，能減少大腿脂肪的堆積......

　　每個人的大腿肥胖情況不同，減脂的方法也各不相同，大家是如何減大腿脂肪的?把你們的經驗都分享出來吧!