顯然喝咖啡瘦身是片面的，或者說只是瘦身的策略部分，並非全部。

在另一個帖子裡，我們也談過自己的看法。非常負責任地說，如果真的想透過喝咖啡減肥，需要做到如下幾點：

第一，每日以飲用黑咖啡為主，可以兼飲稍許奶咖。但是堅決不準新增糖、糖漿果露、奶油等任何風味物料。

第二，用飲用如上咖啡來完全取代每日飲用的其他果汁、碳酸鈣飲料等。換句話說，除了喝咖啡，只能喝白水或清茶。

第三，喝過咖啡後馬上進行30分鐘左右的運動。

第四，控制進食。

由此可見，喝咖啡能夠減肥是真實可信的，也是有附加條件的。

喝咖啡到底能不能減肥？

咖啡因可以加速脂肪分解，並透過參與身體代謝過程而消耗掉。但是如果不透過運動使用肌肉將這些遊離脂肪酸消耗掉，那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的。

很多朋友超重或者看起來肥胖臃腫，大多是因為體內水腫的原因。咖啡因有利尿的作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，改善水腫情況，並且沒有副作用。有利於排清身體廢物咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，有助排宿便。它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有實驗發現，喝咖啡後僅4分鐘，大腸的運動就開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。所以說咖啡是有減脂功效的，例外，咖啡其實對運動減脂也有幫助，運動是才是幫助你根本性瘦身永久保持身材的不二法則

咖啡為什麼有助於運動減脂？

咖啡增加血液中脂肪酸簡單來說，想把脂肪甩掉，需要兩個步驟：分解脂肪和消耗脂肪首先，第一步：脂肪酸需要從脂肪組織中被分解出來，進入血液，從中性脂肪變成遊離脂肪酸，這個過程叫做分解脂肪。然後，第二步：被從脂肪組織內“釋放”出來的脂肪，再次被分解成二氧化碳和水，併產生能量的過程，叫做脂肪的消耗

咖啡中的咖啡因刺激神經系統，直接給脂肪組織傳遞訊號，告訴它們分解脂肪。咖啡因做的另一種事情是提高血液中的腎上腺素水平。腎上腺素透過血液傳輸到脂肪組織，再次發出分解脂肪訊號。也就說，咖啡可以加速完成第一步，而運動則可以幫我們完成第二步！因此喝完咖啡後運動是大大利於提升減脂效果的，但是光喝咖啡不運動，也是沒有啥效果的。

最後總結：咖啡有利於減脂，也有利於運動。但它不是你肥胖的救命稻草，什麼快速咖啡減肥法還是不足為信。只有當你健康飲食，運動減脂的時候，喝點咖啡，會是你的好幫手。

好了，今天就跟大家分享到這裡，關注保健師黃素萍，讓健康與你相伴。

有啊，我現在每天午飯前都會喝一杯咖啡，咖啡鹼能夠加速脂肪分解，所以長期喝咖啡確實有減肥的效果。我現在每天都要喝一杯luckin coffee的小藍杯，味道好喝，塑身效果也讓我挺滿意的。