女生永遠覺得自己胖，永遠有在減肥的路上。曾經我也很痴迷瘦腿霜，看身邊的朋友有用，我就特別想嘗試。在淘寶上看過很多。但最終都停留在了想想。我自身還是覺得健康為主吧，簡而言之，管住嘴，邁開腿。一起堅持，不要痴迷瘦腿霜。

瘦腿一定要鍛鍊，如果說瘦腿霜有那麼點效果，很大成分上是因為按摩的手法使腿部看起來沒那麼的腫，並且本身腿部的脂肪比較多的情況下用再多瘦腿霜也不會瘦下來。

不管你是梨形身材還是全身型的肥胖、或是隻有大腿內側有一些松馳，都要經過合理的鍛鍊和健康的飲食來進行減脂，因為脂肪的消耗是身體內部的代謝迴圈，和外用的產品幾乎沒有直接的關聯。

腿部塑形動作：

深蹲側抬腿

弓箭步

俯臥腿部後伸

注意事項：

動作是一樣的動作，很多人做起來會有不同的效果，除了飲食、鍛鍊習慣之外，就是動作的姿勢也會在一定程度上影響效果。

在做動作的過程中時刻保持挺胸抬頭、背部挺直、不要聳肩、駝背等不良體姿；在每個動作腿部回收、回落的時候不要依靠身體的慣性，比如說深蹲側抬腿這個動作，在抬腿到最高處時，保持1-2秒的肌肉收縮，然後再有控制力的落下來（很重要），任何動作都是這樣的原理。

諸如此類腿部的動作有很多，每次（不必每天進行）選擇3-5個動作，每個動作做3-5組，每組做到力竭就可以，同時最好搭配強度適中的有氧運動，比如跑步、跳繩、游泳等等都是可以的。

同時，想要減脂塑形的效果更好，健康的規劃飲食是少不了的，少吃高熱量的食物、注意營養均衡、不吃宵夜，養成良好的生活習慣才能有更好的體型。

我從來沒見過哪個可以單獨瘦腿的產品或者運動，想要透過外用產品來減脂是不可能的，像那種塗了流汗的，蒸桑拿蒸了流汗的都是脫水，體重是減了但那跟脂肪沒什麼關係。

單獨的動作並不能瘦，那都是系統訓練後整體的結果

網上說這個動作能瘦腿，那個動作能瘦腰，那個動作能甩掉手臂肥肉，我想說把這些個動作整合起來一起練，控制好強度和量，能減肥我信，可要是單獨拎出來練兩下就能減肥那就太不專業了。

能量守恆定律都知道，吃進去多少就要消耗掉多少，多餘的能量只會儲藏起來屯在身體裡成了脂肪。

現代社會的飲食又相當精細和豐富，所以妄想透過輕輕鬆鬆的運動來減肥是不可能的，吃的多開心，坐的多舒服，就得運動的多努力。

長距離跑是一定可以減肥的，只要你受的住

對的，你看看那些中長跑和長跑運動員，有哪些不是纖細苗條的，所以說長時間的有氧運動一定可以減肥，這個毋庸置疑。

所以想要瘦下來就先跑起來吧，配速不斷增加，效果只會越來越好。

身材好的人一定不是光練有氧跑出來的，抗阻訓練不可少

該細的地方細，該粗的地方要粗才能凹凸有致，所以我們在訓練時也要經常進行力量訓練深蹲、臥推、硬拉甚至是高翻和抓舉，別練木就行，我們很多健身從業者都把自己練木了，身材是好看了，功能缺失了。不是肩關節靈活度不夠就是髖關機靈活度不夠，要麼就是神經系統的控制能力沒能跟上肌肉的發展，變得僵硬死板。訓練從來不考慮各大身體素質的全面發展，一味的追求肌肥大，可悲可悲啊。