1、防止肥胖

和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。

2、美白牙齒

蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的汙垢，讓你有足夠自信的笑容。

3、排毒養顏

蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。

4、美白面板

蘋果中含有大量的維生素C,常吃蘋果，可幫助消除面板雀斑、黑斑，保持面板細嫩紅潤。

很多人擔心蘋果皮表面會有農藥殘留，其實，經過正確清洗，完全能做到放心吃。將蘋果用溫水浸溼後，用小刷子來回輕輕地刷，最後再用水衝乾淨，就可以放心吃了。

蘋果眾所周知他的纖維素的含量很高，人吃了以後有利於腸胃的蠕動，促進人體的新陳代謝排除體內毒素。經常吃蘋果就可以促進人體面板的光滑和白潤，但必須是長時間的堅持。

蘋果是相對比較常見的水果，根據顏色的話，我們先姑且把蘋果分為綠蘋果、紅蘋果（裡面可能還有一種深紅色的進口蘋果叫蛇果）和黃蘋果（相對來說這種的口感是酥的）~一般大家最常吃的應該是紅蘋果，這裡面的品種我就不展開啦~~下面附上一張我現在正在吃的蘋果~（不知道為啥悟空君推薦了這個問題給我，難道未卜先知？太神了吧！）

蘋果是世界四大水果之王，打敗了葡萄君、橘子君和香蕉君，果肉香甜清脆，且熱量很低，據說蘋果的熱量很低，而且富含多種微量元素，絕對是妹子們必備的一款水果，那下面我們就來說說吃蘋果的好處，還有就是，怎麼吃蘋果才能起到美容的效果~

1.吃蘋果對於減肥人群有代餐的作用

蘋果中含有VC、蘋果酸，能促使人體內的脂肪分解，而且蘋果富含大量的膳食纖維，吃蘋果會馬上有飽腹感，且每100克只產生60千卡熱量，可以在運動後作為代餐使用，經常食用蘋果可以防止有控制體重的作用。

2.吃蘋果可以有效防治貧血，讓面板更紅潤

蘋果中的含鐵量還是相當不錯的，另外其中所含的維生素C可以非常好的促進鐵元素的吸收，因此如果長期吃蘋果，可以使面板紅潤有光澤，對於缺鐵型貧血患者來說，可以起到一定的輔助治療作用。

3.蘋果中所含的微量元素，可以去黑眼圈哦~

蘋果中含有很多的微量元素，例如銅、碘、錳、鋅、 鉀等，可以讓面板保持溼潤和健康的狀態，將它敷在黑眼圈上，可以幫助消除黑眼圈哦，是不是很神奇呢？

4.早上吃蘋果可以起到事半功倍的效果

有一句俗語說：早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了，這句話我覺得還是蠻有道理的，蘋果雖然每100g產生60千卡熱量，是非常低熱量的食物，但是其中還是富含糖分的，而早上身體和腦子的糖分消耗殆盡，此時補充更加易於吸收，另外蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分，這些營養物質的話都是早上的吸收更好，也可以幫助一整天的迴圈。

5.如果可以直接吃，就不要榨汁吃

現在有很多人家裡都會買榨汁機或者原汁機，無論是不是賣點上宣稱的拒絕氧化，但是在加工過程中膳食纖維肯定被過濾掉了，而膳食纖維可以有效保持腸道健康，讓你每天的通便更加順暢，也能更有效幫助身體排毒，因此如果條件允許的話，還是建議直接食用蘋果，不要榨汁喝啦~

An apple a day keeps the doctor away，真心祝願每一個看到這篇內容的人可以闔家幸福，全家人身體健康，讓我們從一些小事做起，為自己的健康和美容加分啦~