你好，很高興，為你解答“大腿粗是怎麼回事”關於大腿粗這個問題，首先要告訴你是因為你缺乏鍛鍊，平時又對飲食有不考究，攝入的脂肪較多，而自己又缺乏鍛鍊無法將脂肪燃燒掉，導致脂肪堆積過多，才形成的腿粗腰粗腹部堆積出厚厚的脂肪，人體最容易堆積脂肪的部位有三大部位，腹部，臀部，腿部，脂肪最先在腹部堆積，然後下面向臀部腿部蔓延，上面向胸部蔓延，一般情況下向下半身蔓延的速度比較快，所以如果你的腿粗，那麼你的臀部和腹部也一定有厚厚的脂肪堆積，脂肪不僅嚴重影響身體的美感，而且到了中年以後如果一個人的體脂率過高，還會影響身體的健康，一般身體肥胖的人很容易形成“三高”，其實這些都跟脂肪有莫大的關係，脂肪是身體美感的第一“殺手”任何人不管是誰，只要被脂肪“盯上”那麼她很的身材麥稈以及個人魅力，就會被脂肪通通幹掉，
所以減脂是每一個體脂率過高的人，眼下最重要的事，你的腿粗主要的原因就是脂肪過多造成的，所以你現在最重要的使就是減脂，如果你不進行有效的減脂，現在你可能是大腿粗，隨著脂肪的堆積越來越多，你的小腿也會跟著粗起來，而且上半身胸部也會因為脂肪過多而下垂，你現在要做就是減脂，除了減脂沒有任何可靠的辦法來抑制你腿粗情況，下面為你整理一些關於減脂的事項和減脂的訓練動作，關於減脂首先要做的就是控制飲食，如果管不住即便你下再大工夫訓練，也是很難將脂肪甩掉的，那麼減脂要怎麼進行合理的飲食呢，首先一條就是限制脂肪的攝入，最簡單的就是在減脂期間一切肥肉都不吃，只吃適量的優質的蛋白質以及蔬菜水果，不吃亂七八糟的零食，切記不要圖省事亂吃減肥藥，只要能管住嘴你的減脂就算是成功了一半，然後就是訓練，減脂訓練要將有氧和無氧相互的結合，這樣才會最大的燃燒脂肪，在減脂期間可以每天堅持慢跑40分鐘，訓練40分鐘（跑步和訓練分開，最好間隔幾個小時）跑步是減脂最簡單有效的方式，如果再結合有氧訓練以及無氧訓練，高強度間歇訓練，那麼效果就會更好，只要飲食上配合好，三個月就可以有效的達到減脂的目的。
動作一
動作二
動作三
動作四
以下是專注臀腿不部位減脂的訓練動作
動作五
動作六
動作七
動作八
你好，很高興，為你解答“大腿粗是怎麼回事”關於大腿粗這個問題，首先要告訴你是因為你缺乏鍛鍊，平時又對飲食有不考究，攝入的脂肪較多，而自己又缺乏鍛鍊無法將脂肪燃燒掉，導致脂肪堆積過多，才形成的腿粗腰粗腹部堆積出厚厚的脂肪，人體最容易堆積脂肪的部位有三大部位，腹部，臀部，腿部，脂肪最先在腹部堆積，然後下面向臀部腿部蔓延，上面向胸部蔓延，一般情況下向下半身蔓延的速度比較快，所以如果你的腿粗，那麼你的臀部和腹部也一定有厚厚的脂肪堆積，脂肪不僅嚴重影響身體的美感，而且到了中年以後如果一個人的體脂率過高，還會影響身體的健康，一般身體肥胖的人很容易形成“三高”，其實這些都跟脂肪有莫大的關係，脂肪是身體美感的第一“殺手”任何人不管是誰，只要被脂肪“盯上”那麼她很的身材麥稈以及個人魅力，就會被脂肪通通幹掉，
所以減脂是每一個體脂率過高的人，眼下最重要的事，你的腿粗主要的原因就是脂肪過多造成的，所以你現在最重要的使就是減脂，如果你不進行有效的減脂，現在你可能是大腿粗，隨著脂肪的堆積越來越多，你的小腿也會跟著粗起來，而且上半身胸部也會因為脂肪過多而下垂，你現在要做就是減脂，除了減脂沒有任何可靠的辦法來抑制你腿粗情況，下面為你整理一些關於減脂的事項和減脂的訓練動作，關於減脂首先要做的就是控制飲食，如果管不住即便你下再大工夫訓練，也是很難將脂肪甩掉的，那麼減脂要怎麼進行合理的飲食呢，首先一條就是限制脂肪的攝入，最簡單的就是在減脂期間一切肥肉都不吃，只吃適量的優質的蛋白質以及蔬菜水果，不吃亂七八糟的零食，切記不要圖省事亂吃減肥藥，只要能管住嘴你的減脂就算是成功了一半，然後就是訓練，減脂訓練要將有氧和無氧相互的結合，這樣才會最大的燃燒脂肪，在減脂期間可以每天堅持慢跑40分鐘，訓練40分鐘（跑步和訓練分開，最好間隔幾個小時）跑步是減脂最簡單有效的方式，如果再結合有氧訓練以及無氧訓練，高強度間歇訓練，那麼效果就會更好，只要飲食上配合好，三個月就可以有效的達到減脂的目的。
動作一
動作二
動作三
動作四
以下是專注臀腿不部位減脂的訓練動作
動作五
動作六
動作七
動作八