1、每天對自己的嚴苛訓練

當今足壇，論努力的程度，C羅敢說第二，沒人敢說第一。無論在曼聯在皇馬還是如今的尤文，所有的隊友都說每天訓練C羅第一個來，最後一個走，並且在訓練結束之後還要加練幾百個任意球和點球，當我們看到C羅各種逆天表演，這有一多半都是C羅透過個人努力所獲得的結果。要知道，最早以前的C羅只是會各種炫酷花式然後帶著帶著就沒然後了，之後再到核心球員，再到搶點前鋒再到如今的寶刀不老，這些都與他後天的拼命努力離不開的

2、超強的身體素質。

在球場我們可以看到足壇裡太多被傷病擊垮的天才。可十多年的職業生涯，C羅幾乎很少受傷，即使有點小傷也很快就康復了，這和C羅的身體是密不可分的。據悉，C羅身上的體脂率只有7%，比其他球員少了3%，這就表明C羅的身上全是肌肉，沒有多餘的贅肉。而C羅之所以能夠保持7%的體脂率，這就和他的自律性有很大的關係。

3、高度的自律。C羅不抽菸不喝酒，每天按時休息，並且幾乎從不去夜店這樣會有損健康的場所。更重要的是，C羅為了能使自己每天都能保持良好的狀態，請營養學家為自己設計了一個食譜，並且十幾年如一日的按照食譜上的要求進食。C羅的食譜網上可以搜尋到，無非就是一些魚、肉、蛋、奶、果汁等食物，這些東西一開始吃的時候會有新鮮感，可是你十年如一日的吃是一種什麼樣的感覺？

筆者認為，哪有什麼反物理般的彈跳力，無非是C羅數十年如一日的自律，對待足球的職業態度，一種不服老的氣質，年輕的Quattroporte曾經也是個追風少年，身體單薄，隨著年齡的不斷增大，逐漸認識到了一個強壯的身體對於足球運動員的重要性，十多年嚴於律己，對待足球的態度令人敬佩，相信大多數球迷對於Quattroporte進球之後展示腿部分肌肉的慶祝動作仍然記憶猶新，兩條粗壯如樹幹一般的大腿造就了一個五屆金球獎得主，筆者曾經看過一個Quattroporte的紀錄片，發現他每日餐食很講究，高脂肪，高熱量基本不吃，嚴格按照營養師調配的餐食，其實這種十多年近乎變態的自律，想要保持下去是很難的，但是正因為這些，才有今日仍舊屹立在巔峰上的男人。

據義大利天空體育的資料，完成此粒進球時，C羅起跳後身體距離地面的最大距離為71CM，頭部觸球瞬間離地達2.56米，滯空時間則達到了0.92秒(《郵報》甚至報道C羅在空中停留了長達1.5秒)，讓防守他的桑普後衛成為了名副其實的“背景板”。

彈跳力，其實是力量素質的一種，主要指運用腰、腿肌肉群的爆發力使身體騰空到一定高度的能力。透過世界體壇的整體表現，外界對彈跳力無疑有一個共識，那就是彈跳力與人的身體素質和機能有著必然聯絡，例如持有特殊爆發力的黑色人種便往往彈性十足，NBA中的一眾扣將便總是以黑人為主。

C羅的前隊友埃弗拉曾這樣評價：“我個人建議，如果C羅邀請你去他家吃飯，你一定要拒絕。因為這傢伙就是個機器，從不停止訓練。有一次我去了，可是桌上只有雞胸肉和沙拉，沒有酒和飲料，只有白水。”誠如埃弗拉所說，訓練狂人般的C羅在場外對自己身體的照顧堪稱楷模，他從不喝碳酸飲料，透過飲食的注重以保持最低體脂率和肌肉的高爆發力。

C羅自律，勤奮，充滿求勝欲的球員，不管是訓練還是飲食都非常的科學...只是為了延長他的職業生涯。C羅已經巔峰了十多年，足見他對榮譽的渴望以及極強的自制力。

不少人都在感嘆C羅老了，畢竟已經35歲了，C羅不得不向歲月低頭了。然而憑藉著在對陣桑普多利亞的比賽中上演的逆天彈跳頭球進球的戲碼，C羅再次打臉了那些質疑他的人，一如他之前無數次所做的那樣。值得一提的是，在那場比賽中，C羅的那記逆天彈跳頭槌破門的彈跳高度是無比驚人的，他的垂直彈跳高度達到了71釐米，即便是放到NBA賽場上，這個高度也是無比驚人的。

皇馬vs曼聯的歐冠比賽，C羅高高躍起，力壓曼聯後衛埃弗拉頭球破門。從當時的情況來看，C羅的膝蓋甚至已經跳到了埃弗拉的頭部，賽後據資料統計分析：C羅那一瞬間距離草皮地面的高度有1.23米，他的頭部最高點的高度達到了2.93米，用2.93米減去C羅身高1.86米，他的彈跳高度達到了驚人的1.07米，賽後媒體甚至調侃防守C羅的埃弗拉，你得搬個梯子，上到頂端才能防守C羅這驚世一跳。

天賦是與生俱來的，有天賦又肯努力，自律的人註定不會平凡，期待C羅在以後的比賽裡繼續為球迷奉獻精彩的比賽。