“不是我不想睡，我也控幾不住我寄己，古老的人類本能不讓我休息！”熬夜星人驕傲地宣稱。

最近，一個新的發現給了晚睡星人昂首挺胸的理由：個體睡眠時間不一致的原因，是人類本能裡的集體主義思想！

早在五十年前，心理學家弗雷德裡克·斯奈德就提出過一個假說：群體生活的動物（包括人類）為了安全在休息時總有一些成員會保持清醒。不過，一直以來都沒有人在人類身上驗證過。

而最近，加拿大多倫多大學的David Samson和同事間接地證明了這一假說。

為什麼老年人和青年人睡眠時相不一致呢？為啥十幾歲的孩子特別能睡？為啥青壯年總是喜歡熬夜？為啥老人往往凌晨4點5點就默默的起床買早點了？

他們帶著這些問題，對坦尚尼亞北部一群狩獵者的睡眠狀況開展調查（這群狩獵者特點是日常睡眠為露宿或僅僅住在草屋裡）。為了完整地觀察，Samson給每個被試戴上了運動感應器來監測20天裡他們在野外睡眠時的狀況。

最後的結論是：群體不會同時休息，在99.8%的取樣時間裡，都有至少一個成員處於清醒或睡眠極淺的狀態。平均而言，被取樣的所有瞬間都有至少8個成年人清醒著。

與此同時，為了讓整個族群睡地更安全，年長者們睡得更少，他們會犧牲自己的睡眠，來保證群體夜間的安全。而年幼的成員，則整體睡的偏晚，與年長成員的睡眠時間錯開，讓群體裡總有一些人可以放哨。

那為什麼老人家睡的那麼少呢？因為他們照顧者的角色讓他們習慣於承擔更多的責任。

幾乎所有的動物都可以一直繁殖到它們死的那天，迄今為止，我們只明確知道三個例外：人，短鰭領航鯨和虎鯨。這三個物種的雌性在失去生育能力之後還可以存活數十年——也就是我們說的“更年期”和“絕經”。

可這是為什麼呢？為什麼人類個體（在無法生育的情況下）還要活那麼長？如果我們就是能活那麼長，為什麼不繼續生育了呢？這個模式究竟有什麼優勢，偏偏被演化君篩選出來並保留至今？

關於這一現象，最具說服力的解釋被稱為“祖母假說”：年長的雌性放棄了生育更多孩子的可能性，以供養現有的孩子；透過幫助自己的子孫生存，她們仍能確保基因可以代代傳遞。

這正與Samson的觀察結果不謀而合：老人家，早睡早起；青少年，晚睡晚起。一切都是為了部落！沒毛病！

所以，今晚你又多了一個畫風清奇的晚睡藉口：

“為了部落！為了群體！

為了全人類的安全——而熬夜！”

算熬夜，雖然睡眠時間足夠，但是身體機能被打亂了。我身邊有這樣的案例，連續一兩年都是晚睡晚起，幾乎每一天都是從中午開始。雖然他的睡眠質量非常好，不怎麼做夢、上床秒睡、睡到自然醒（有外界輕微干擾也不影響睡覺），但是後來還是出現心血管疾病，去醫院急救的時候檢查到，心血管已經達到心梗的程度。

中醫上關於睡眠的理論很多，提倡的都是順應自然萬物生長的規律。從改變睡眠規律的第一天開始，身體機能都在不斷的受損、自我修復，細胞的正常代謝開始慢慢發生變化，直到發生病變已經後悔莫及。

再說一個最近的案例吧。有個朋友因為醉駕被拘留了4個月，從第一天輾轉難眠到第五天臥床就睡，四個月時間過去，以前的光頭長出了烏髮，人也面容煥發，身體狀態比之前好的非常多。除了飲食習慣的因素，作息時間變得正常且規律，絕對是對身體最好的幫助。

晚睡晚起看起來是保證了睡眠時間，其實不然，這種睡眠不能保證睡眠質量，和熬夜一樣傷害身體。一個人一天不在睡多長時間，而是什麼時候睡，睡的是不是踏實，深度睡眠的話，一天睡四五個小時，一樣精神奕奕。

這個分情況而定。

一種情況是我們常規認知：即早睡早起。因為我們長久以來都是日出而作，日落而息。也就是說我們的身體生物鐘已經習慣了這個規律，身體的各個器官根據這一規律進行運作，如果你突然有一天打破這個規律，那麼對身體就是有害的。比如說你每天十一點睡覺，七點鐘起床，但有一天十二點或凌晨睡覺，哪怕你的睡眠時間也是八個小時，但也算是熬夜了。

另一種情況是，你每天晚上十二點睡覺，早上八九點起床。每天都如此的話，也不算熬夜。

就像跟我們有十二個小時時差的國家一樣，他們跟我們作息正好相反，總不能他們天天算熬夜吧。所以熬夜的定義在於規律而非特定時間。

保證每天7到8小時的充足睡眠，固定時間作息就不算熬夜。