改變自己，我不是在說廢話，事實如此，沒有人會在意你，一切都靠你自己，絕大數人看到的都只是表面，沒人會在乎你的過往，沒有人會在乎你為什麼會變成這個樣子。恐懼社交，那就強迫自己去社交，多看書，這不是空話，你不去改變，永遠都是如此，你可能會想，說的簡單誰不會，每個人都只會在乎自己，很少會在乎別人的，比如你會刻意的去了解一個你根本不感興趣的人嗎，你不會，別人也不會，而你可能便是那個讓人沒有一絲興趣的人。行動吧，說一萬次都不去去做一次

我大學剛入學一週，焦慮到不行，一度想開口退學回家，堅持了半個月，屁事沒有。

以前喜歡一個女孩子，日日夜夜都是她的影子，最後得到了又失去，也是心情低落到低谷，一度覺得自己扛不住了。可是後來還不是該怎麼樣就怎麼樣。

這種事情解決辦法主要還是在自身，自己想通了就沒事了。

如果想不通，我建議你，第一，抽菸，喝酒，打遊戲等等找你能放鬆的方式，轉移注意力。或者找好朋友傾訴，找樹洞發洩。

或者和我失戀那兩個月一樣，用別的痛苦轉移痛苦。我飯量比較大，喜歡吃，我那兩個月每天就吃一頓飯，對付一下，肚子餓了腦子也就沒那麼容易胡思亂想了。

感謝提問。

社交恐懼，大多數人都有，只是或輕或重。也不是學生的專利。很多走上社會的成人也同樣會有社交恐懼症。甚至一些偉人、名人也都如此。因此不必過度恐慌，更無須自卑。要學會自我激勵，堅強起來，主動參加一些社交活動。比如各種婚禮、生日宴、同學會等等。要做到儘量放鬆自己的心態，主動與別人交流，試著表達你的一些有益的觀點和見解。

另外，社交恐懼症還與平時的飲食習慣和生活環境有關。建議你平時不要挑食，一定要做到均衡營養。必要時可以人工補充些維生素和微量元素。還有，要合理安排好作息時間。在不耽誤學習的前提下，抽出時間適當放鬆一下心情。可以到室外走走，可以適當玩玩遊戲，或看看書、聽聽音樂。

此外，還要記得一定要保證足夠的睡眠，千萬不要經常長時間熬夜，好的生活習慣是十分重要的。

至於你說的喜歡一個女生，這裡建議你主動放棄。別說人家對你沒有感覺，既使有，你們的關係能否長久還很難說。因為你們是學生，在感情經歷上還是膚淺和幼稚的。你們缺乏駕馭生活的能力。況且，你們還要面對許許多多意想不到的問題，能夠成功堅持到底的希望是非常渺茫的。

以上建議供你參考，望能三思！

求而不得未必是你不夠優秀，也可能是你們並不合適。

社交恐懼，心情低落，你可以試著運動，比如跑步，或者培養一個興趣，轉移注意力。

試著交個朋友，孤獨總是難免難過。

要相信會有更好的女孩兒，在未來等著你。