首先，午睡對大多數人來說是有益的。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。 如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。 午睡的習慣要持之以恆，因為午睡習慣不規律也會擾亂生理時鐘，影響晚覺的規律。 有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助。 “休息，是為了走更遠的路”，最能說明小睡片刻的神奇力量 有失眠問題的人，要避免白天的午睡。

哪些人不宜睡午覺 午睡對大多數人來說是有益的，然而，有部分人卻是例外。德國精神病學家舒萊透過大量的研究認為，至少有以下幾種人不適宜午睡：1、年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人；2、血壓過低的人；3．血液迴圈系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。因為人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少，上述幾種人，在午睡時容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，這樣午睡醒來就常會出現頭暈、頭痛、疲乏等現象，尤其是午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，使腦的血流量更加減少，午睡後其症狀會更加明顯，甚至會加重病情。所以，上述病人最好不睡午覺。上午注意工作不要過度疲勞，適量做一些體育鍛煉，生活有規律晚上保證睡眠質量，就可減少身體疲勞等不適症。

如果關於小孩午睡，我會說：中午午睡，對孩子生長很有幫助。

學齡前的小孩午睡，能促進其長高，但是，午睡的時間段應在12點到2點之間的，不能多於2小時。

學齡段的孩子午睡，上午忙了3小時多學習，中午歇一會兒，可以讓孩子在下午不必因為過度疲勞而精神不集中。

對於成人，曾聽過，如果在正午12點已熟睡，那麼即使只5分鐘，也有短睡2小時的效果。但，我下班已經12點了，哪能在正12點熟睡呀。

中睡覺好麼？我認為對人們身體血液陣環，中午睡覺保證一定時1一2小時休息。是保持精力為下午有更集中精力投入工作。因此。中午休息不可忽視，要加強身體精力衝沛，提高身體免疫力，增加體力恢復必須透過午睡覺休息。我認為。無論是孩子，成人都關心午休息，增強體力起到積極作用。

謝邀我。至於午睡(休息)是人的工作需要，也是精神的需求。堅持午睡是更好地為下午的工作有足夠精力需求！一般睡時間為1，3O分一2小時比較適當！太短了不能保證，對處理性思維方式也符合要求！那麼小孩子無法理解的，每天睡覺時間要在3小時左右適合！睡覺時間長了對孩子發展過程有影響！為什麼？因為孩子在三歲時白天睡覺時間過長會影響到睡覺不香！晚上不睡了因白天己睡足！對大人很辛苦了！認為午睡一定要安排休息！是保證下午有足夠精力投入根本！僅參巧啊！

中午睡覺好 有條件一定要睡覺 睡覺可以加強記憶力 不過不能睡太久一般只能睡半個小時左右就最好的 不要超過一個小時 中午睡多了對身體不會 也會搞得晚上睡不著