生活中有很多女人為了能瘦下來想盡了方法減肥，甚至連有的偏方都嘗試了，但最終都顆粒無收，沒有效果，其實主要原因在於沒有找到正確的方法，減肥雖看似簡單，少吃多做就行，但有時候實踐起來卻不是這個道理。

減肥其實不難，但很多女人都覺得減肥太難了，是一項非常艱鉅的任務，其實找對了方法，減肥也能變簡單。常喝2水，多吃2物，幫你輕鬆減肥，健康瘦下來。

一、2水

1.烏龍茶水

烏龍茶水可能大家並不陌生，是生活中很多人常喝的一種茶水，但其實很多人不知道多喝烏龍茶水其實有減肥的功效。烏龍茶中含有的成分能夠幫助提升人的自律神經，能夠避免因為外在因素而造成的暴飲暴食，當人有了自律意識，吃得少了，自然能避免肥胖。

2.大麥茶水

大麥茶可能平時喝的比較少，對它也不是很瞭解，大麥中含有的維生素及蛋白質，對身體有好處，若是將大麥泡茶來喝，能夠發揮大麥中大麥纖維的功效，幫助促進消化，而且熱量極低，兼有降脂的功效，經常喝自然有減肥的作用。

二、2物

1.紅薯

紅薯是一種很常見的食物，不僅富含膳食纖維，幫助促進消化，而且飽腹感極強，能夠減少其他食物的攝入。因此，對於減肥比較困難的人來說，不妨每天多吃點紅薯，能夠幫助瘦下來。

2.奇異果

奇異果是一種水果，與我們生活中所說的獼猴桃是同一種水果，別看只是水果，但含有大量的維生素C和纖維素，能夠幫助溶解脂肪，有瘦身的功效，也是減肥人士可以多吃的一種水果。

肥胖困擾著很多人，若正在為減肥苦惱，那不妨試著多喝2水，多吃2物，幫助你更好、更快地瘦下來。

蜂蜜檸檬茶——美白又潤腸

推薦理由：每天用檸檬泡水喝，可以提高面板的免疫力，同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候，取兩三片蜜漬檸檬，加兩勺檸檬蜂蜜汁，用溫開水沖泡飲用，每晚喝一杯，美白又潤腸

食材：檸檬500g、蜂蜜適量

做法：1.檸檬用鹽搓洗乾淨，切片。

2.乾燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一層檸檬片。

3.再放蜂蜜再加檸檬片，這樣加幾次

4.放在冰箱冷藏3天，就可以了

檸檬菊花茶——補水、降火

推薦理由：天氣炎熱，人們很容易上火，又要注意補充水分，所以，檸檬菊花茶是個不錯的選擇。早上或下午3～4點，面板最需要補水，此時飲用效果最好。

食材：檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量

做法：

1.檸檬用鹽搓洗乾淨，再切片。

2.杯中放入菊花和冰糖。

3.再加入檸檬片。

4.注入開水後，稍涼後加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

檸檬薑茶——祛溼寒

推薦理由：生薑，中醫角度來說，有祛溼寒的作用。空調房呆久了，飲生薑水的意義就大大的存在了。檸檬、生薑在一起，不是怪異的搭配。制之，飲之，口味甚好！

食材：檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量

做法：

1.檸檬用鹽使勁幹搓，清水沖洗乾淨；

2.切片，置入乾淨的盆中；

3.生薑切片，與檸檬片混合；

4.白砂糖加入生薑、檸檬片中，充分拌勻；

5.砂糖顆粒融化，充分醃漬進生薑、檸檬中；

6.密封罐提前用水煮沸，晾乾至無水分；

7.做好的檸檬薑茶裝入瓶中

8.密封好，最好冷藏一夜再衝飲。

絕明檸檬茶——明目、瘦身

推薦理由：清火明目，通便潤腸，利尿安神，降脂瘦身

食材：決明子0.5大匙、檸檬0.25個

做法：

1.檸檬洗淨切片備用。

2.將切片檸檬片與決明子放入杯中，衝入剛煮沸的開水至八分滿，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。

檸檬醋——減肥、排毒

推薦理由：減去多餘脂肪，瘦身排毒，美容養顏

食材：檸檬14個、米醋2000ml、糖300g

做法：

1.檸檬用鹽搓洗乾淨，抹乾淨，切片

2.準備米醋、黃糖

3.一層檸檬一層糖這樣放

4.然後倒入米錯，就搞定了~

檸檬枸杞茶——美容、養生

推薦理由：蜂蜜、檸檬、枸杞都是美容養生的佳品，將這三者加上冰糖蜜起來，平常隨時泡點來喝，微微酸甜的口感讓人心清氣爽，快來動手做做吧。

食材：檸檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g

做法：

1.檸檬用鹽搓洗乾淨，切片

2.準備玻璃罈子，清洗，擦乾水分，放適量冰糖和蜂蜜

3.鋪上一層檸檬、然後放入適量枸杞、冰糖、蜂蜜

4.一層一層地放入

喝水是有助於減肥的，那麼喝什麼水呢？怎麼喝呢？其實最普的溫開水就可以，但也不是簡單的喝點水就可以起到減肥的作用，在喝水減肥之前，必須瞭解喝水減肥的最佳時間，科學喝水，才能更好的消脂減肥。

每天飯前喝一杯溫水，可以減少飢餓感，增加飽腹感，減少食物的攝入量，但是晚飯過後儘量不要多喝水了，因為晚上喝水過多會影響休息，整晚都忙著跑廁所了。其它時間也都可以喝溫水，每天喝1000毫升的水可以達到減肥的效果，喝水可以有效的將體內多餘的脂肪代謝出來，還可以讓你的面板變好，但是也不要喝太多的水，物極必反。

其實只是依賴喝水來減肥效果會不太明顯，過程也很慢，想要減肥也要儘量控制飲食，不要暴飲暴食，吃的清淡點，不要吃油炸食品和熱量過高的食物。運動也很重要哦，管住嘴，邁開腿，這樣你就離成功不遠了！加油！＾０＾~

水是生命之源，每天飲用充分的水能夠幫助減肥瘦身，身體缺水很容易導致脂肪代謝出障礙而使脂肪堆積，造成肥胖。但是要注意不能過量喝水，以免身體胃腸道、腎臟的負擔加重。我們所熟悉的每天8杯水要在最佳的時間喝才能達到減肥的效果，如下圖所示

個人建議喝熱水比較好，熱水能夠增加血液迴圈，將多餘的水分排出，排尿量增加體重也會相對減少。

我個人平時經常喝氣泡水，氣泡水是一種有著清新的口感、細膩的氣泡、各種水果口味的新型飲料。氣泡水具有抑制食慾、消除便秘、阻斷脂肪的吸收等多種作用，氣泡水一般建議在吃飯時飲用，使胃提前產生飽足感，從而能夠控制食慾。

當然，瘦身不僅僅需要有規律的多喝水，還要多運動，控制好飲食。祝你瘦身成功！

能瘦身的水一定是沒有能量還有一定飽腹感的水，當今並無什麼奇特的瘦身水問世。但是日常生活中，肥胖的你如果懂得利用水去減肥, 那麼距離苗條日子也就不遠矣。在此告訴大家巧用白開水瘦身的方法：

1.大清早, 喝杯暖水清腸胃

一早起床, 在吃頓豐富早餐前先喝一大杯暖開水, 有助推動腸胃蠕動, 令你產生便意, 幫大腸來一次大掃除, 肚腩當然不再驕傲。這招喝水保持健康法有不少明星都效法, 瘦身成功指數極高。就算達不到瘦身目的，對健康也是有益無害。

2.午飯時段, 餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水, 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟, 降低飲食分量;二來補充身體所需的水分, 加速新陳代謝。

3.下午茶時段, 聞花水戒零食

一到喝茶休息時間 , 食慾又發作, 拿出隨身零食, 薯片、曲奇、汽水──都是致肥美食一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀! 這時, 不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧, 聞著可以抑制食慾。噴霧做法:將10毫升無水酒精、1 滴玫瑰花油, 朝天花板上噴, 令全室充滿花香, 深呼吸一下。

4．晚餐時段, 喝水瘦身法

晚餐只喝水的節食瘦身法是不健康的。正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜, 所以每餐選單應以蔬菜為主, 卡路里低又不怕有胃脹情況, 而且還要慢慢咀嚼。

對於想減重3-5斤的朋友可以嘗試以下，對於超重太多的朋友此法效果不確定。