謝謝邀請，最近剛崴腳，談談我的真實感受。我是一次踩到田埂子上崴了腳，當時沒在意，半夜直接疼醒，早上起來，整個腳腫的像個豬蹄，又紅又疼，直接下不來了地，用冷水泡了兩個小時，摸了點藥後面就用熱水敷。後面大概一週就好的差不多啦，我就正常上班了，悲劇就在，當時剛剛好，韌帶還是很鬆，導致我後面一個月連著崴了三次腳，才意識到問題的嚴重性，到醫院一檢查，韌帶撕裂，腳踝有積液，大夫說得很嚇人，說是需要手術治療，我說我回去在考慮下。這裡有幾點經驗教訓和大家分享。

1.崴完腳一定要先冷水或冰敷，主要是起到抑制毛細血管出血，等不疼了在熱水泡腳，起到加速血液迴圈，將滲出來的積液吸收回去。切記，一定要不要把順序搞反。

2.崴腳後一定要臥床休息，切記不要負重走路，時間可能至少得一週，等徹底康復後再去走路。不然像我，得了習慣性崴腳，就比較難治療了。

3.崴完腳比較嚴重的話一定要去醫院，有的大夫僅僅給拍了片子，看看骨頭好著麼，其實崴腳百分之90都是韌帶損傷，一定要拍個核磁共振看看韌帶。

4.如果出現習慣性崴腳，韌帶出現損傷，這個時候你就得做好休息兩到三個月時間的準備了，我的經驗是如果韌帶沒有完成斷裂，完全可以在某寶上買個腳踝護踝，再就是嚴格控制運動。

5.因為韌帶血液迴圈慢，血管少，這就導致了韌帶修復很慢，所以沒有特效藥，一定不要上當受騙，醫院開的都是一些活血化淤的輔助藥。

足踝處發生韌帶損傷後，一般會有什麼表現？

踝關節是人體進行負重的重要關節，而踝關節周圍的韌帶對維持踝關節的穩定性起著至關重要的作用。

當足踝韌帶損傷或踝關節輕微位置改變的時候，通常都能引起很多的症狀，就比如：腫脹、走路疼痛、甚至有些不敢走路等等。有時候病人在做X光檢查是看不出問題的，如果透過手法觸診，可能探清病因。採用手法復位後，能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之改善。

但是需要注意的就是，如果踝關節未經正確治療有可能導致踝關節不穩，容易發生反覆的扭傷甚至是脫位，更嚴重者會合並創傷性關節炎，所以早期正確處理踝關節的韌帶損傷是非常重要的。