第一，在要生氣的時候立馬在心裡倒數10秒，然後思考一下，生氣了會有什麼後果。當你的怒火沒有點著，慢慢降了下來，能拖多久拖多久就不會來火了。

深呼吸，讓急促的呼吸趨於平穩均勻，重複五次，讓你的情緒得到緩解，身體得到放鬆。

覺得快生氣了就去喝水，不僅能夠轉移注意力，還能減少毒性，促進你體內的遊離脂肪酸排除。

努力保持微笑，回想過往美好的事情，讓你覺得開心，有成就感的事情，拯救你的負面情緒。

第二，生氣必定有原因，脾氣急躁，火氣來得快說明不論大事小事都容易生氣。這種情況，一定要想清楚為這件事，為這個人生氣到底值不值得，對方會不會因此而生氣。同為當事人的對方當然不會的話，你也沒有生氣的理由。

第三，生氣影響健康。雖然你已經意識到了容易生氣，火氣大是一件不好的事情。但是，你還沒有意識到生氣還會加速腦細胞衰老，長色斑，傷肝，損傷免疫系統，引發胃潰瘍等。所以為了身體健康，也要在生氣時有所顧忌，儘量避免對自己的身體造成傷害。長此以往，後果很嚴重。

第四，尋找合理的渠道宣洩情緒。不要立馬把所有的情緒發作出來，可以試著把自己覺得生氣的事，用一個小本子記下來。過後，你可以再翻看，以後再遇到類似的事情就很難再生氣了。

空閒時多聽舒緩輕鬆的音樂，做自己有興趣的事情，讓壓力得到緩解，穩定心態。也可以多看看諸如

《如何控制自己的情緒》

《整理情緒的力量》

《優秀的人從來不會輸給情緒》

這類優秀的書籍。把情緒寄託於自己的興趣愛好所在，在無形之中也可以很好地調節情緒，成為情緒的主人。