我是家族高血壓患者，從發現血壓不正常時，開始服用降壓藥，天天服不能想起吃忘記了就不吃了，我怕自己忘了都把吃藥記錄在臺歷上，把身體調理健康了，就是給孩子們分憂，也是為家庭做出了貢獻。

我本人就是慢性病患者，患有支氣管擴張症。

支氣管擴張症是不可逆的，只能控制，不能治癒。

但支氣管擴張症控制好了跟正常人一樣的生活是沒有問題的。

我從2017年1月大咳血入院確診，後來又反覆的發作，直到2019年7月才被我控制住不咳血了，黃痰時有時無。

如果有黃痰，每天要堅持定時體位排痰，痰排淨了，就會減少感染的機率。

今年6月份開始我每天堅持體位排痰，不吃辛辣油膩的食物，均衡飲食，適當運動，心情愉快，支氣管擴張症就得到了很好的控制。

對我來說吧，肥胖吧，很多人不把胖當成一種病，其實肥胖本身就是屬於代謝系統的疾病。

過去我胖過很多年，大概初中畢業開始吧，體重一直在增加，然後體質一直在下降。後來血壓，血糖，血脂都高，然後睡覺的時候會有間歇性的呼吸停止。到三十歲的時候體重到了240斤。

說實話，這麼胖期間怎麼會沒考慮過減肥呢，減肥然後失敗過太多次。很多次減肥明明已經有了效果，但是最後還是被貪吃和懶惰打敗了。那些日子裡是經常減肥越減越肥。我有很多年都沒店裡買過衣服，因為根本沒有我能穿的碼，我進服裝店只要站在某件衣服前邊看，就會有營業員過來提醒我這個沒有我能穿的碼。後來都是網上大碼服裝店，或者買外貿給老外換的那種大碼衣服。那個時候整個人在這方面其實是有點自卑的，去公共場所的座椅上都感覺自己要佔一個半作為非常不好意思。

我是初中畢業開始胖的，說實話上初中的時候還是會女孩子主動追我的，但是看看現在現在的自己，上街的遇到年輕的女孩子找我問路都叫我叔叔。

那一刻開始，我決定減肥我覺得克服自己貪吃懶惰的壞毛病，決定換一種健康的生活方式。這個時候我過去減肥失敗也給我帶來了一些好處，因為減肥過很多次，自然也瞭解過很多減肥知識，很多減肥的坑我之前就已經踩過了。所以當我決定減肥，其實我心裡就有已經有明確的合理的減肥方案了。

俗話說減肥7分靠吃，3分靠運動。

所以，我當天買馬上就做了三件事：

1、在上網上下單買了一桶蒙北天然燕麥片。大家會發現在其實很多減肥的人都吃燕麥片，因為燕麥片低卡而且飽腹感好，用水一泡就一大碗，然後其實沒有多少熱量，而且燕麥片膳食纖維高，吃了也不容易餓。這樣就不會經常先吃東西。

2、買了一個廚房食品秤。既然減肥是7分靠吃那吃就不能馬虎，我需要一個秤，為我每天吃食物稱重，這樣我才能合理控制我每天吃的食物，是一個即健康，有能減肥的分量。多次減肥失敗讓我明白一個道理，靠7分飽8分飽這種模糊的概念很不靠譜。

3、晚上開上快走運動。對，就是快走，很多人說跑步減肥，但是其實對於大胖子來說根本跑不動，我過去嘗試過慢跑100米就已經喘的上不來氣了。

然後我就一路堅持這三件事：

1、吃健康的食物，比如蒙北燕麥片。又比如不再吃油炸食品。

2、吃合適的分量，每天嚴格控制自己的飲食。

3、做適合自己的運動，我開始一直是快走，在快走兩個月以後隨著身體素質的提高和體重的減輕，我越走越快，知道有一天我覺得我走的太慢了，於是一個大胖子跑起來了。

這三件事我堅持兩年，最終我從一個242斤的大胖子，減到了146斤。期間遭遇過傷病，由於自己不小心運動受傷或者得病，只能停止運動減肥，但是我每天嚴格控制飲食，即便不運動，我也不會讓自己反彈。

幾年過去了，我依然保持這吃健康的食物，吃合適的分量，定期運動的好習慣。現在去店裡衣服隨便試了，經常有人說我身材好，體力也比一般人好很多，血壓，血脂，血糖都正常了，我不打呼嚕了，間歇性的呼吸停止早在我減肥的中期就消失了。