應酬多大吃喝給身體帶來的傷害多得令人意想不到的，如對胃對肝臟等都會產生影響，同時還會引發意想不到的身體 疾 病。就簡單以痛.風這種疾 .病來說吧。

現在物質生活的豐富，各類應酬免不了大吃喝。餐桌上自然少不了大魚大肉，各種歡暢大飲，殊不知在這些大魚大肉海鮮美酒裡，含有大量的嘌.呤。在人體內嘌.呤氧化而變成尿.酸，人體尿.酸過高就會引起痛.風。

“管住嘴，邁開腿，多喝水。”記住這個順口溜，降尿酸、控.制痛.風不再難！

1.管住嘴--對於一些沒有必要的聚會就儘量少去，能不去就少去，生活中的也應該注意含高嘌.呤的食物。外源性的控制嘌呤的攝入，是控制尿.酸的基礎，不管是痛.風急.性發作期間，還是無症狀尿.酸高的情況，都應該控制飲食，均衡營養。

2. 邁開腿--適度運動，控制體重。在此建議，尿.酸高的患者不要突然做大量劇烈的無氧運動，而是應該適度的進行有氧運動。劇烈運動後肌肉產生的肌酸，會與尿.酸產生競爭性代謝，不利於尿酸的排洩，對於降尿酸起到適得其反的作用。調查發現，尿.酸高在肥胖.人群中的比例要大大高於正常人群。因此適度運動，保持好身材，對降低尿酸確實是行之有效的方法之一。

以上說了這麼多，希望廣大尿.酸高的朋友能夠管住嘴，邁開腿，補充營養多喝水，把尿.酸降下來，把痛 .風都趕跑，保持一個好身體！

大吃大喝對身體的危害你們知道嗎！開心、傷心、友情、慶祝、合作等，這些感情的活動我們都會透過聚餐來表達，而聚餐則會大吃大喝，尤其是傷心的人往往用食物來發洩。食物是我們身體營養和能量的來源也是維持生命的基礎，但是如果吃過量了不僅達不到健康的目的，反而容易誘發多種疾病。

大吃大喝對身體的危害

今天，我們就一同來了解大吃大喝一次到底給人體帶來哪些危害，平時的飲食我們又該注意什麼。

一、大吃大喝一次給身體帶來8大危害

食物的盛宴一方面容易讓人吃多了，另一方面宴席上少不了菸酒的參與，這些都是危害身體健康的因素。

1.身材變形

大吃大喝導致人體攝入過多的脂肪、蛋白質、碳水化合物等，這些營養少量的轉變為人體所必需的物質，大部分會轉變為人體的熱量，如果熱量無法及時消耗，那麼就會變為脂肪堆積在人體皮下組織。1-2天看不出身材的改變，超過一週脂肪堆積就會很明顯。

另外，大吃大喝很容易撐大人的胃，可能當時就會出現“大肚子”現象，胃容量被撐大了，食物攝入量增多，長期出現肥胖。

2.面板變差

宴席上的食物少不了多油、辛辣、多鹽、多糖、調料多等特點，油脂攝入過多導致面板出油;鹽分容易導致面板失水、皺紋;辛辣食物容易引起上火，長痘痘;糖吃多了容易引起面板斑點。

3.傷胃

胃是進入人體食物的容器，聚餐時人容易在不知不覺間吃多了，胃的大小和拳頭差不多，食物進入之後，胃開始擴張，當增大到一定程度時胃壁就會變薄，正確情況下不會破裂，但是胃的蠕動和供血受到影響。短期內出現消化不良，長期出現胃潰瘍、胃穿孔等多種胃病。

4.危害腸道

腸道是人體吸收食物營養和排出廢渣的器官，一次性攝入過多的食物，腸道非但不能充分吸收食物營養，反而會因為食物量過多，出現消化不良。而如果脂肪堵塞在腸道中，容易引起腸道阻塞、便秘、大便變黑和帶血等。

5.危害肝臟健康

聚餐則離不開酒的參與，過多的脂肪和酒都會傷害肝臟。一方面食物過於油膩，容易引起脂肪在人體內臟上沉積，增加患脂肪肝的風險。另一方面，進入人體的酒精95%在肝臟內代謝，同樣危害肝健康。

6.大腦

胡吃海喝同樣容易傷腦，當胃腸道堆積過多的食物時，人體的血液就會集中在消化器官中，容易導致大腦供血供氧不足。

另外，高蛋白、高脂肪、高鹽、高糖飲食會危害大腦血管，容易出現高血壓、血栓等，危害大腦健康。

7.增加患癌機率

胡吃海喝最容易引起肥胖，而肥胖和很多癌症有關，同時降低人體對癌細胞的抑制力，增強患癌風險。

8.容易減壽

胡吃海喝引起的肥胖和高血脂、高血壓、高血糖、頭暈、脂肪肝等疾病有關，導致人體的抵抗力下降，壽命縮短。

二、健康的飲食習慣

健康的身體不是一朝一夕能夠獲得的，需要長期堅持良好的習慣。

1.七分飽

不管是聚餐還是獨自吃飯，保持七分飽是健康長壽的基礎。

七分飽的感覺是可吃可不吃，這時我們最好放下碗筷，離開餐桌。如果還想吃，可以選擇轉移注意力的方法，如玩手機、看風景等。

2.細嚼慢嚥

人體對飢餓感的滿足一般在進食之後的20分鐘，如果吃得過快，導致飢餓感沒有得到滿足，從而容易吃多。細嚼慢嚥能減少食物的攝入量，同時減輕胃腸道負擔。

3.按時按頓按量吃飯

一日三餐不可少，避免暴飲暴食，同時每餐吃的量也要有所控制，晚餐不宜吃得太晚。

4.飯前吃一點

飯前吃點水果、點心或喝點蔬菜湯，這樣一方面可以改變飢餓狀態，避免吃飯過快。另一方面，可以增加飽腹感，減少正餐食物的攝入量。

所以，良好的飲食習慣也是我們控制身材，獲得健康和長壽的法寶。

大吃大喝對身體的危害在這裡分享給大家，大吃大喝的危害你們都清楚了嗎?隨著我們生活水平的提高、食物的豐富，讓我們每天憂愁的不再是“會不會捱餓”而是吃什麼，怎麼吃，吃多少。食物雖然是維持我們生命的基礎物質，但是如果出現錯誤的飲食習慣同樣危害我們的健康。上文我們簡單的給大家介紹了大吃大喝帶來的危害，在日常生活中我們要避免這種飲食習慣，同時還要科學的進餐。