本以為國慶中秋長假是一個養精蓄銳的好時期，但今天上班之後才發現，自己站的時候想坐著，坐著的時候想躺著，時時刻刻想休息，感覺身體被掏空……除此之外，你是否也作息時間顛倒，體重發胖，腸胃功能混亂，胃不舒服……？經診斷，你應該是患上了“假期綜合症”。

◆ 假期歸來的失落感 ◆

症狀：

· 對於上班族來說，節後上班有種“失落感”，覺得渾身不舒服，焦慮不安，心神不寧，鬱鬱寡歡。感覺假期的美好，再也回不來了，從此永遠沒有了。

藥方：

· 對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適。將假期理解為“散散心、作為生活的一種有益補充”，而不是“放假啦！我要把工作拋掉！把平時對自己的壓榨不回來！”

· 將工作量化安排，明確每天的任務，保持正常的工作節奏，循序漸進，把最重要、最急迫的事情做完，提升成就感。

· 在工作中找點樂趣，不管是午休裡的小遊戲，還是動動手做做小物件，都是很好的選擇。BUT還是要注意工作哦！

◆ 作息時間顛倒 ◆

症狀：

· 國慶中秋期間基本沒有正常的生物鐘，吃完飯後還有娛樂——唱歌、打牌、打麻將，不到深爺兩三點是沒法睡覺的。於是，經過了這麼“渾渾噩噩”的幾天，我們的生物鐘徹底亂了。

藥方：

· 適當的進行有氧運動，透過肌肉與神經的相互作用，對自身生物鐘進行調節。

· 哈佛醫生60秒入睡法——“4-7-8呼吸”：吸氣4秒、憋氣7秒、呼氣8秒，迴圈三次，減輕節後失眠狀態。

◆ 體重發胖胃不舒服 ◆

症狀：

· 國慶中秋期間，面對一桌子美味，我們每一頓都處於“大吃大喝”的狀態。吃完飯又是各種零食，“嗖嗖嗖”，體重直接胖了三斤，又長三斤。除了不知不覺變胖，由於節制的吃喝，還導致腸胃功能紊亂，出現腹脹、不消化等問題。

藥方：

· 節後以蔬菜、水果、堅果等清淡飲食為主，讓胃腸休息一下。

· 針對胖了三斤的問題，就要開啟減肥模式，如少吃多餐+運動等，尤其是一些有氧運動。

◆ 大力丸 ◆

最後，如果以上藥方都不能治癒你的假期綜合症，那請你開打電腦和手機，依次看看以下東西：

銀行卡餘額

信用卡賬單

購物車商品

……

研究證明，銀行存款多幾個零，可以有效減少煩惱、提高生活質量，治癒各種身心不舒服……所以打起精神，為生命不能承受之貧困努力奮鬥去吧！

當我們從放鬆的心態快速進入節後高強度精神集中的工作當中去，身體一下子肯定不適應，出現懶惰的心理很正常，這是你潛意識的表現。我一般是在心中默唸強調強制自己快速的投入到工作中去！多多想想自己的目標。

哈哈，老鐵你這個問題算是戳到廣大人民的痛點了，我給你分析下：

1、平時就很懶。這個是大部分人都會犯的問題，我聽我的導師說過這麼一句話：“你是奔著合夥人去的，不是給老闆的打工的。如果你只想著打工的，那麼你就一直會被老闆剝削剩餘價值，” 當然這只是一個小公司，但是我想說的是這個意識，只有這個意識才能再說其他的。

2、平時很努力，放假回來就不行了。 既然這樣子的話，說明一個問題，時間，你只是需要一個時間去調整，因為兩種生活狀態差很多，一下子調整不過來很正常，所以不用擔心。

基本就這兩種，如果是第一種，我還沒說完，可以繼續聊。