身材管理包括很多方面：從外形來看，對自己的身材胖瘦高矮，整體感有一個客觀的認識。

來對於衣著，以及自己的長相，各種場合的穿搭，包括自己對飲食方面的要求。

身材管理是包括心理管理以及對身材的一個要求，涉及到飲食，定位穿搭，還有一一種理念。

用最普通的話來講，就是管住嘴，邁開腿，心理定位清晰，健康的飲食，找準目標。

而所要做的就是將這一切都能夠與之有很好的相處和擁有。

身材管理是意志力與自制力的體現。

下不了這個決心，沒有一直堅持下去的恆心就不要考慮了。

以上！

大家好我是玉山！

身材管理就是一個人希望透過健身、飲食習慣的改變、作息習慣的調整，讓自己的身材越來越苗條。

為什麼一定要進行身材管理呢？

人的身體有骨骼支撐的地方每年0.02公分往下垂，沒骨骼支撐的地方每年0.06往下垂，女性三圍胸、腰、臀都是無骨骼支撐的，比胖更可怕的是鬆垮和下垂。

那究竟什麼是好身材呢？

很多女人光知道拼命去減肥，卻不知道去管理，最後減完胸沒了，肚子和腰更鬆垮了，真正的好身材是凹凸有致，形態優雅，不要一味的關注體重的數字。

女人的身材，

管理起來像姑娘，

放縱起來像奶奶，

什麼是管理身材？

就是幹掉一個曾經崩潰的自己，

再去驚豔所有人。

管理身材就是無論你是大骨架還是小骨架，都可以給你打造像一個模子刻出來的。

每個女人都特別在意自己的身材，身材管理讓女人一直在漲價。

因為脂肪是可以遊離的，關鍵是你想讓它去哪裡。女人身上的美感七分之六來自於身材，七分之一才是臉蛋，所以好身材是女人畢生的事業。從古至今沒有一個女人因為變美而傾家蕩產，但是有很多女人因為放棄美而人財兩空。

管理身材沒什麼捷徑，就是管住嘴邁開腿六個字。

這個管住嘴是指吃低熱量食物，像粗糧、沙拉，這些都是必不可少的。

奶茶、火鍋、精米、精面這些中高熱量的就一定要省掉。

另外，就是要補充營養，特別是蛋白質，所以要經常吃肉，像雞肉、牛肉、蝦肉都是蛋白質含量很高的，還可以再吃一點燕窩，補充唾液酸。

那邁開腿呢，就是指要鍛鍊，那這個地方要分清無氧和有氧，無氧就是指一些塑形的需求，比如你單純的練個腹肌，單純的練個屁股想要更翹一些，那你可以無氧運動，比如瑜伽、健身，但如果你想要減脂，你的體重要掉下來，那就叫有氧，有氧有跑步、游泳、有氧操。

那這個無氧和有氧的區別是什麼呢？

其實就是心率，你心率達到了一定程度了，它就是有氧。