1、看你的自身體質，如果體質特別差的話，還是吃吧，不吃的話你會傷身體傷的更狠，最好少吃肉多吃素或者喝粥，晚上儘量吃些易消化的實物。然後你可以輔助鍛鍊身體，可看我空間的養生篇，練呼吸+八段錦+微笑，每天花費時間很少、隨時隨地都可以做，還不花錢。

幾個月之後身體好起來的之後，晚上再慢慢的減飯量，不過必須早點睡，否則你會餓的睡不著覺，反而傷胃，再慢慢的不吃晚飯的話你就會習慣的早睡早起，早上吃好一些，這樣精神就會越來越好，體質也會越來越好，不吃晚飯一定要伴隨著堅持養生方法的鍛鍊，但晚上6,7點感受到餓的話一定要吃飯。

小編三年前剛開始的時候花了幾個月晚上喝麵條或者粥，然後慢慢的不吃晚飯了，但是一到6,7點感覺有一點餓的話就會吃飯，尤其是秋季轉冬季的時候，比較容易餓，其他時間基本就很少吃了，基本不會感覺到餓，晚上一般10點就會睡覺，每天練呼吸+八段錦，身體和精神都很好。

2、如果你體質特別好的話就可以直接進行呼吸+八段錦+微笑，晚上開始喝粥然後慢慢減量啦。

我一直致力於用最簡單、最省事的養生方法來取得最大的效果。

很多人由於減肥等各種原因，經常晚上不吃飯，不吃晚飯對身體的危害有：

1、經過一天的學習、工作、各種體力活動以後，到了晚上，飢餓感會促使胃酸分泌，如果不吃晚飯，胃內沒有食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下去，會引起胃炎、胃潰瘍，甚至發展成胃癌。如果長時間不吃晚飯，因為沒有食物的刺激，在非消化期間膽汁會在膽囊里長時間聚集，這樣膽汁就會變稠，容易結晶形成膽囊結石。

2、現代很多人往往晚上也要工作、學習，有些人還要上晚班，如果不吃晚飯，導致午飯過後八九個小時不補充能量，身體能量不足，勢必影響工作、學習效率。

3、忙碌了一天，如果晚上不吃晚飯，這時胃是空的，必然產生飢餓感，而人體的消化系統就會傳遞給大腦一種要吃飯的訊號，如果身體得不到能量的補充，大腦就會一直處於興奮的狀態，從而導致失眠的出現。失眠一旦出現，必然會影響第二天的精神狀態，學習及工作效率下降，同時身體也會出現疲憊感。

4、如果不吃晚飯，體內的血糖降低，大腦就會得不到營養的供應，可影響大腦功能，導致注意力不集中、記憶力下降等。

另外，吃晚飯不能隨心所欲，要注意不能吃太多、吃太晚。晚餐大概七成飽即可，飲食清淡，不吃油膩、辛辣刺激性食物。晚餐也不宜吃太晚，儘量在晚上六七點鐘吃飯。