1.因為血糖低的時候最容易吐，所以要少食多餐。一天3頓飯，再加3頓點心，維持住血糖水平。

2.早上起床後是血糖最低的時候，所以早上的孕吐也最嚴重。這時候可以在冰箱裡面放一瓶冰鎮的雪碧，起床後馬上喝幾口，讓血糖升上來。碳酸飲料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快讓血糖升上來。但是很多碳酸飲料裡面含咖啡因，比如可樂。咖啡因對胎兒的影響在目前還有爭議，所以最好避免攝取。喝咖啡的人建議一天攝入量不超過240毫升。雪碧是常見的不含咖啡因的碳酸飲料，所以選擇雪碧來提升血糖。

還可以在床邊放一個香蕉，起床前吃了，然後慢慢的起來。避免大幅度的運動。一下從床上跳起來會很容易噁心。

3.避免一次性大量喝水。喝水要注意不要一次喝太多，超過250ml就有點喝多了，過不了多久就會全吐出來。喝水不要邊吃飯邊喝，儘量在兩餐之間喝。

4.吃什麼東西不會吐呢?薯條，蘸番茄醬吃一般不吐。奶昔、刨冰，不會吐。對了，吃很涼的東西。喝水也是喝冷水不會吐，喝熱水就必吐。還有一個很靈的東西，鹹梳打餅乾。

5.儘量找事情做，別躺在床上。躺著一方面會讓燒心更嚴重，另一方面注意力就在自己有多難受這個地方了。那就整天哼哼唧唧的難受難受難受吧。找點事情做就自然轉移注意力，對於難受感的心理暗示也就沒有那麼強了，自然就舒服一點。

6.果汁喝味道淡的，比如蘋果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠蘿汁這種味道濃烈的。

7.菜裡面儘量避免各種香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒這些東西。

8.做飯的時候一定要開窗通風。

9.能出門的時候就出門，別老呆在家裡。家裡的味道在孕期會覺得特別重。

10.在冰箱裡放一片新鮮檸檬，感覺噁心的時候聞一聞會好很多。

11.吃不了肉也沒有關係，豆腐、豆子都可以保證蛋白質的供給，注意清淡飲食，油膩的東西容易造成孕吐。