1、提高認知，活出自我和淡然

對不相干的人，不在意；對不善良的人，不理會；對不理解的人，不糾結。

和格局高的人交流，會發現她們都活得那麼通透和明白：

遇事波瀾不驚，除了生死其它都是小事情；

願賭服輸，能為自己的選擇負責；

能坦然接受自己的不完美，不再跟自己過不去；

看過人間百態依然相信真善美，傷痕累累心中依然充滿愛；

在茫茫人海中能找到自己，在生活煎熬中能把控方向。

提高認知，坦然面對生命的各種饋贈，包括痛苦和挫折都是我們儲蓄賬單的一份子，攤開手迎接，不逃避不怨天尤人。

2、放棄完美，不再為難自己

人有痛苦，更多的是跟自己過不去。

為什麼生命這麼不公平，憑什麼我長得醜？

為什麼他能做到我就做不到，為什麼我就不行？

我怎麼減肥還是這麼胖，為什麼她不用減卻那麼苗條？

但是，真實的生命絕非這麼淺薄。

3、放下抱怨，擁抱負面情緒

情緒就像大自然中的Sunny雨露，它只有存在的合理性，沒有道德上的好壞之分。所以，就像接受大自然一樣，要接受自己的情緒。面對自己的負面情緒時，千萬不要拒絕它，否認它，而是承認它，面對它，甚至擁抱它。這時候就發現自己的負面情緒反而不那麼強烈了。

4、放空自己，給負面情緒找點出口

國家衛計委倡導健康生活理念：每天發呆五分鐘。

開開心心上班去，快快樂樂返回來。工作得手，心情好了，萬事如意，心想事成，夜夜笙歌，鶯歌燕舞，這樣擁有快樂的心情。

學會感恩，珍惜現在擁有的

學會淡然，忘記過去遺憾的

學會寬容，原諒自己和別人

學會放下，放下一切放不下

愛自己多一點，容別人多一點

活在當下，過去已逝，未來未至

活好自己，過好自己，每一天都很美好！