跟據提主的描述，建議

第一、改善飲食，生活習慣。 調好生物鐘，這個是習慣，其實養成了不止面板好，身體素質也會高很多。

第二、多吃蔬菜水果，可大量食用富含VitA、VitB、VitC等的水果蔬菜，少食高脂肪類及辛辣刺激性食物，多喝白開水。

可能你認為上面提廢話，其實這是從內因上面解決。不然再調理，後面還是一樣會出現同樣的問題

第三、潔面：可選擇去汙力強的洗面奶，重點清潔額部、鼻部、口周及下頜部位的油性面板處，而面頰部位只是一帶而過即 可達到綜合清潔的效果。

第四、潔面時，還可採用冷熱水交替洗臉，可用溫熱水將“T”字部位清洗乾淨，再用冷水將整個臉部 清洗乾淨。

第五、護膚品：針對不同部位，使用兩種不同的柔膚水。有爽膚作用的輕拍在T字區附近，將保溼滋潤的柔膚水用棉片抹在較為乾燥的兩頰。

青春期新陳代謝快，油脂分泌比較快，規矩的飲食和睡眠很重要，每天多喝水，攝入蔬果維生素，注意面板的清潔，清潔不到位容易長痘痘，護膚品儘量使用無新增的，讓面板健康的度過你的青春期，對於以後成熟期的保養打好基礎很重要呦