有壓力了自然都想到緩解，如果一直壓著沒處釋放肯定會崩潰，而崩潰的表現形式主要分為兩種，一種是脾氣暴躁，一種是心情低迷焦慮。

下一次情緒上來前或是情緒已經上來的時候，試試這2招吧！

第一招：大喊或是大哭

不要試圖去抵抗。因為抵抗的結果往往是壓不住才言行失控的，而很多人正是用這種抵抗把宣洩的最佳時機也給壓掉了。

我一直認為在情緒崩潰的時候，大哭或是大喊一場是釋放情緒且不影響他人的好方法。前提是找到一個合適的環境，再來透過大喊、大哭的形式宣洩自己的情緒。

你就扯著嗓子，使勁喊出來，喊什麼不重要，關鍵是隻要喊出來就是一種釋放；

你可以試著大哭一場，記得找個沒人的地方，大哭一場後，你依然很堅強。

但千萬要記住一點：

萬一控制不住脾氣了，請儘快撤離“案發現場”，越快越好。

別等到傷了人，事後又來後悔，避免重新積壓新的負面情緒。

第二招：結識新朋友

試著在戒菸群裡戒酒群裡結識一些志同道合、三觀相近、還可以互相理解、互相傾訴、一起戒菸戒酒的新朋友們。

在他們身上，你能夠找到共鳴，你會在不知不覺中發現情緒問題都慢慢有了好轉，暴怒也在變少，那種強烈的傾訴慾望也開始消退了。

其實，只要順應這一切就好了。

真的，你需要的只是一定的時間和一定的空間來完成這樣一個過程。就跟吊石膏一樣，長好了就都好了。