會啊，產後減肥很重要。
女性生育以後很難抽時間運動。但是如果換個想法，照顧孩子或陪孩子玩，跟孩子一起好好做動作也是一種運動。放寶寶喜歡的音樂，讓他玩得開心，此時你做伸展體操或者做一些肌力運動，這樣一來自然發生母子之間親密接觸。這些情況不僅對孩子的成長有好處，而且對媽媽的產後塑身也有很好的影響。
運動小器材增強運動效果
1.健身球
球的大小應該適合你的個子。如果在健身球上坐的時候，膝蓋可以彎曲成90度，大小對你正好。除了健身球以外，用彈力球也可以做各種各樣的動作。
2.彈力帶
根據材料彈力帶有很多種類，最多的是用橡膠，明膠製作的。根據自己的運動水平和力氣你來選擇適合你的彈力帶。一般適合你的帶是當你緊握兩端帶拉10次的時候，第10次才有強烈感覺的彈力帶。用毛巾或橡膠手套代替也可以。
3.啞鈴
對初級水平的媽媽們0.5kg的啞鈴比較適合。習慣了運動以後可以用1kg。如果用0.5kg的啞鈴也有點不舒服的話，可以不用器具把手握成拳頭進行動作。
4.運動墊子
為了防止滑倒，保持姿勢，要用墊子。如果墊子太薄就會感覺到地面很硬或者墊子太厚就不能保持姿勢，這樣都很難做運動。所以應該要選適當厚度的墊子。常用的是6mm的。根據情況，你也可以用兩層薄薄的。
矯正骨盆運動
能矯正產後扭曲的骨盆，緊實臀部肌肉。跟寶寶側臥在墊子做動作。
1.側臥，彎曲膝蓋。將頭頂在拳頭上。
2.併攏雙腳，然後將右腿抬起。除了膝蓋以外的身體保持不動。
3.左右各重複10次。
翹臀運動
能提拉臀部，提高身體平衡能力。跟寶寶對視著做動作。
1.趴在地上，手掌著地，膝蓋撐地。左膝貼近胸部，保持平衡。
2.挺腰，使左腿向後伸直，儘量抬起。
躲貓貓伸展體操
放鬆背部的動作。能提高下身的柔韌性。在寶寶的後面抱著他，上身彎下，玩躲貓貓。
1. 坐穩，將寶寶放在你的大腿上，併攏雙腳，伸直腳尖。
2. 儘量保持膝背不彎曲，跟寶寶慢慢地彎下上身。每次換方向看寶寶。玩躲貓貓。
抬高骨盆，提臀減小肚腩
能矯正產後下垂的內臟。寶寶睡覺時可以進行。
1.收腹平躺，雙手自然放在身體兩側，張開雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋。此時如果放彈力球在膝蓋間的話效果會更好。
2.一邊保持雙膝蓋間的空隙，慢慢地抬起骨盆。重複10次。
幫助產後媽媽收緊腹部
能刺激全身肌肉的運動。尤其強化腹部和脊椎的力量。能恢復到分娩以前的腹部。寶寶睡覺時可以進行。
1.十指緊扣，雙手肘撐地。使手和手肘呈三角形。膝蓋著地呈准備姿勢。
2.慢慢地伸直膝蓋，使全身呈一條直線。
3.做第二個動作的時候，變換腳尖的位置。比如，腳尖放在地面，固定的椅子上或者流動的健身球上。重複10次。
以上的減肥運動只是其中一小部分，最主要還是靠自身的自覺和堅持，同時在飲食方面也是不容忽視的一方面，運動過後最好來一杯桑葉荷錢茶以加速脂肪燃燒，提高新陳代謝，及時排除身體毒素，這樣才能有效快速恢復好身材。
會啊，產後減肥很重要。
女性生育以後很難抽時間運動。但是如果換個想法，照顧孩子或陪孩子玩，跟孩子一起好好做動作也是一種運動。放寶寶喜歡的音樂，讓他玩得開心，此時你做伸展體操或者做一些肌力運動，這樣一來自然發生母子之間親密接觸。這些情況不僅對孩子的成長有好處，而且對媽媽的產後塑身也有很好的影響。
運動小器材增強運動效果
1.健身球
球的大小應該適合你的個子。如果在健身球上坐的時候，膝蓋可以彎曲成90度，大小對你正好。除了健身球以外，用彈力球也可以做各種各樣的動作。
2.彈力帶
根據材料彈力帶有很多種類，最多的是用橡膠，明膠製作的。根據自己的運動水平和力氣你來選擇適合你的彈力帶。一般適合你的帶是當你緊握兩端帶拉10次的時候，第10次才有強烈感覺的彈力帶。用毛巾或橡膠手套代替也可以。
3.啞鈴
對初級水平的媽媽們0.5kg的啞鈴比較適合。習慣了運動以後可以用1kg。如果用0.5kg的啞鈴也有點不舒服的話，可以不用器具把手握成拳頭進行動作。
4.運動墊子
為了防止滑倒，保持姿勢，要用墊子。如果墊子太薄就會感覺到地面很硬或者墊子太厚就不能保持姿勢，這樣都很難做運動。所以應該要選適當厚度的墊子。常用的是6mm的。根據情況，你也可以用兩層薄薄的。
矯正骨盆運動
能矯正產後扭曲的骨盆，緊實臀部肌肉。跟寶寶側臥在墊子做動作。
1.側臥，彎曲膝蓋。將頭頂在拳頭上。
2.併攏雙腳，然後將右腿抬起。除了膝蓋以外的身體保持不動。
3.左右各重複10次。
翹臀運動
能提拉臀部，提高身體平衡能力。跟寶寶對視著做動作。
1.趴在地上，手掌著地，膝蓋撐地。左膝貼近胸部，保持平衡。
2.挺腰，使左腿向後伸直，儘量抬起。
3.左右各重複10次。
躲貓貓伸展體操
放鬆背部的動作。能提高下身的柔韌性。在寶寶的後面抱著他，上身彎下，玩躲貓貓。
1. 坐穩，將寶寶放在你的大腿上，併攏雙腳，伸直腳尖。
2. 儘量保持膝背不彎曲，跟寶寶慢慢地彎下上身。每次換方向看寶寶。玩躲貓貓。
抬高骨盆，提臀減小肚腩
能矯正產後下垂的內臟。寶寶睡覺時可以進行。
1.收腹平躺，雙手自然放在身體兩側，張開雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋。此時如果放彈力球在膝蓋間的話效果會更好。
2.一邊保持雙膝蓋間的空隙，慢慢地抬起骨盆。重複10次。
幫助產後媽媽收緊腹部
能刺激全身肌肉的運動。尤其強化腹部和脊椎的力量。能恢復到分娩以前的腹部。寶寶睡覺時可以進行。
1.十指緊扣，雙手肘撐地。使手和手肘呈三角形。膝蓋著地呈准備姿勢。
2.慢慢地伸直膝蓋，使全身呈一條直線。
3.做第二個動作的時候，變換腳尖的位置。比如，腳尖放在地面，固定的椅子上或者流動的健身球上。重複10次。
以上的減肥運動只是其中一小部分，最主要還是靠自身的自覺和堅持，同時在飲食方面也是不容忽視的一方面，運動過後最好來一杯桑葉荷錢茶以加速脂肪燃燒，提高新陳代謝，及時排除身體毒素，這樣才能有效快速恢復好身材。