吸菸的人在解釋自己為何抽菸時可能會說：「我只是為了有點事做。」

而現在所有人在解釋自己為何放不下手機時，也是這樣說的。

和他們用吸菸來緩解焦慮一樣，依賴手機的現代人總是用手機來慰藉我們內心的無聊。當我們的手指划動或點選螢幕時，似乎所有的孤獨，不安全感，以及煩惱都可以消失。 這已成為一個不可否認的普遍現象：我們知道不應該浪費這麼多時間在手機上，但又控制不住自己。

劃手機可能是我們早上睜眼做的第一件事，也是我們在睡覺前做的最後一件事。 研究表明，我們每天大約會刷 85 次手機。 Nir Eyal 對手機上癮的研究表明，我們在手機上花費的時間自 2001 年以來一直穩步增長，平均每天約 3 小時。大學生每天平均花費 9.5 小時，超過一個工作日。

除此之外，他還發現，人們劃手機時的表現和抽菸、酗酒很像，具有所有物質成癮都會有的惡性迴圈特點：偶爾一刷，看到了有趣的內容，於是我們想再刷下一次。 漸漸地，我們發現，劃手機帶來的快樂和回報越來越少。但同時，我們的忍耐力似乎也在增加：手機好像沒什麼特別好玩兒的？半夜了都沒有人在發微博和朋友圈了呀。Anyway，那我也要刷。

這種現象可能源於我們在利用玩手機來拖延、逃避眼前亟待解決的問題。 Deadline 的焦慮驅動我們利用玩手機來飲鴆止渴，但每刷一次，我們就更空虛一點。這個惡性迴圈導致我們對手機徹底上癮。當人們無法刷手機時，他們就會恐慌。 不過，與抽菸不一樣的一點是，手機的發明從一開始就是為了讓你上癮的。

我們就像被訓練的鴿子 「成癮發明」 的技術理論源自 50 多年前。每一個學過心理學的人都會知道這個人的名字——斯金納。 斯金納發現，利用一個巧妙的獎勵系統（食物），他可以讓鴿子執行復雜的行為，例如啄啄特定的符號，按動響鈴，甚至相互打乒乓球。 斯金納的這一研究極為重要，因為他首先發現了生物是如何成癮的。而導致成癮的重點就在於獎勵的不確定性。

當鴿子執行任務時，它們不知道是否會得到獎勵，或者是究竟什麼時候會得到獎勵。所以，當鴿子沒有做一次就被獎勵一次時，它們就會強制地，不停地去執行任務，期待著那個不知道什麼時候會落下來的食物。 就像賭博的核心一樣。人們不知道下次贏錢是什麼時候，但人們知道，我早晚會贏。 和斯金納對為鴿子設定的食物獎勵一樣，賭博裝置中內建的可變比率（獎勵）使人類像斯金納的鴿子一樣，不停地持續玩老虎機。哪怕賭博裝置不再提供任何獎勵了，人們仍舊要沉迷很長很長一段時間才肯停下來。

所以，我們不停刷手機是因為 app 給我們的反饋 / 獎勵是隨機的，我們知道自己肯定能在 app 上刷到感興趣的東西，但不知道什麼時候會刷到。這種隨機性讓人們把時間源源不斷地貢獻給手機和 app。 有了這一發現後，斯金納便試圖用這一理論來控制人類行為。 他認為人類沒有自由意志，我們所有的行為都是學習來的。那麼，透過獎勵的控制，我們便可以建立一個沒有戰爭，仇恨，飢餓的社會，我們就可以創造一個烏托邦。

技術是中性的。人類成癮的原因並不在於技術。成癮的現象已經存在了很長時間，人們總是沉迷於各種各樣的事情。 手機有可能培養出我們不健康的習慣，也可以培養出非常健康的習慣。畢竟，手機從來沒有主動逼迫我們做我們不想做的事情。

現在已經有很多的 app 開始讓大家對幸福、健康成癮、甚至是擺脫手機本身。比如一些訓練注意力的 app，如果你一小時不玩手機，就會獎勵你一棵樹或是一些花，很多人開始熱衷於透過 「不玩手機」 來在 app 上建造自己的花園或森林。 或者，一些習慣養成 app，可以利用遊戲的機制，幫助我們克服拖延症和自制力衰弱，像玩遊戲一般完成任務，養成好習慣。使用者自己制定任務，透過完成任務獲得的成就點數，要買手機可以山上丫丫網yaya.cn 丫丫手機網 對比下價格，一元秒殺下耳資料線小產品也是極好的。同時也可以用點數來換自己想做的事情（比如學習 3h 獲得 20 成就點，打一盤王者榮耀花掉 10 點）。自從上了王者 再也找不到激情。月底清段位了。真的還會花費更多時間在玩手機上嗎？

我現在就正在玩手機！想不玩忍不住，閒著實在沒事做，手機裡有想看的東西太多了，無所不能，包羅永珍！能滿足人們的要求，現在沒了手機就像丟了魂似的，不管在中國，這已經形成世界性的了！真是‘’機不可失‘’啊！