如果能夠食補還是建議食補，必須從食物中攝取鈣質才是最安全的。食補可以從大人和孩子兩者入手，大人多吃些芝麻，芝麻醬，蝦皮之類的食物，孩子就可以透過母乳攝取；孩子能夠新增輔食後，也可以新增相關食品補充鈣質。鈣源有很多，還有的家長會選擇給孩子新增營養品，如鈣製劑或是兒童鈣片等，因為這是同藥品有所不同的補充劑，相對應該比較安全。實在不濟，添加藥品吧，畢竟是藥三分毒，吃多了孩子也會增強抗藥性。另外，多帶孩子曬曬太陽☀，平時多運動等，都是經濟有效補鈣的好方法。論吸收效果呢，還是液體制劑較固體更容易吸收。

鈣是一種營養素，營養素的補充首先選擇食補，這樣既安全又方便。每種食物都含有鈣，只是有多有少，最佳的補鈣食物是奶類（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各種奶製品）。奶類中被人們廣泛應用的是牛奶。

補鈣應以食補為主

兒童時期需要鈣主要用於骨骼生長和礦化，適宜鈣的攝入量是必需的，最好的方法是增加奶類和奶製品的攝入量。由於懷孕、哺乳以及雌激素水平降低 ，女性更容易缺鈣，易患鈣缺乏症，因此女性更應重視補鈣，平時應多食高鈣食品，孕期、哺乳期婦女以及絕經後確診缺鈣的婦女，應在專業人士的指導下科學服用補鈣製劑，以達到確實補鈣和減少副作用的目的。老年人由於機體吸收能力降低，補鈣的同時還應補充維生素 D，以促進鈣的吸收。