睡枕頭誰習慣了，如果忽然就不睡枕頭可能會睡不著。

落枕晚上睡覺能枕枕頭，但是選擇枕頭要注意，枕頭的高度應為5～10釐米，軟硬適中，最好與肩持平，並要枕著頸部，不能使頸部脫空，枕頭高度及軟硬程度不適當，會造成落枕的症狀加重。

落枕之後的睡覺姿勢應該選擇仰臥，也就是平躺，如果是想側臥的話，右側痛應該左側睡，左側痛應該右側睡，因為這樣就可以使患側的肌肉相對鬆弛，有利於肌肉韌帶的休息，促進恢復。另外要做好頸部保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。

引起落枕的原因有：

①睡眠時頭頸姿勢不當；

②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；

④頸部受風著涼；

⑤如為頸椎病引起，可反覆“落枕”。

怎樣預防落枕？

1、首先，在我們睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的生理曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的生理曲度不適合，再加上睡眠時的不合適的姿勢，很容易造成我們頸部肌肉的損傷。

2、在我們睡覺的時候，還要防止受涼，在晚上睡覺的時候，要做好頸部和其他部位的保暖，因為在受涼後，頸部的血液迴圈會受到影響，並且在受涼後，還會影響頸部肌肉的功能。

3、我們在日常生活中，還要注意防止頸部肌肉的劇烈運動，因為在頸部筋肉劇烈運動後，也會造成頸部肌肉的損傷，出現區域性肌肉僵硬，疼痛的症狀。