解決方案：播放白噪音

用類似電扇這樣的小家電，來產生溫柔的“沙沙”聲，掩蓋其他噪音。專家認為，白噪聲是睡眠的好伴侶。

如果你把開啟白噪聲作為你寶寶睡眠時間的習慣，長此以往，會給你的寶寶放鬆和入睡的積極暗示。

網上也可以去搜索一些白噪聲音訊來下載試試。有人認為那個聲音聽上去像下雨聲，也有人覺得像海浪拍打岩石，或者是風吹動樹葉的聲音，讓人覺得很治癒。



半夜醒來的原因：

只有凌晨4點，

你的寶寶卻準備好去玩耍……

解決方案：低喃+輕拍安撫法

如果你的寶寶正在經歷成長中的高速發展期，比如爬行階段，他可能會因為練習自己的新技能而感到激動，從而不能很快入睡。

但是作為家長要明白，晚上可不是玩耍時間。如果你發現寶寶有醒過來的徵兆，或者在睡覺時低聲說著什麼，可以先忽略。

有些寶寶醒過來時，會自己玩一會，家長觀察一下會發現，他們玩一會兒後又會自己睡著了。

但是，如果寶寶在每天日常醒來之前醒過來的時間超過30分鐘，並且大哭，那說明他體會到一種分離焦慮，這一般都伴隨著一定的自我成長。

這個時候，家長可以安撫孩子幾分鐘，在他耳邊輕輕低喃一些話，比如“寶寶，媽媽在這裡哦”，或者在他耳邊輕輕地發出“噓聲”，並拍拍他的後背，讓他感到安全感。



半夜醒來的原因：

錯誤地認為給寶寶餵食

是讓他入睡的唯一方法

解決方案：逐漸減少晚間餵食

有些家長可能認為，寶寶半夜醒過來一直鬧騰，給他餵食的話，他就會滿足了，然後繼續睡。

但這種習慣養成以後，很可能導致寶寶整晚都在不停醒來、不停進食中迴圈。

專家認為，事實上，9成的6個月大的寶寶，已經可以在晚上不進食的情況下安睡整晚了。建議家長們可以諮詢一下兒科醫生，並逐步減少晚上餵食的頻次和量。

總之，儘量避免給寶寶造成“吃和睡是一體的”這種聯想，培養寶寶自主入睡的能力。



睡覺時間表

附上一份寶寶在頭一年裡的入睡指南，家長可以參考一下，寶寶在不同的年紀，晚上會睡多久時間。

0-3個月

3-6個月

6-12個月

白天

睡眠時長

6-8小時

4-5小時

2-4小時

夜間

睡眠時長

7-9小時

9-10小時

10-11小時

需要注意的是，每個孩子的情況都是不同的，有些可能睡得時間更少或者更多一些，並沒有完全相同的統一標準。

首先要看寶寶多大，幾個月的小寶寶，半夜醒來吃夜奶是很正常的事情。寶寶夜醒有幾種情況：

餓。如果晚飯吃太早或沒有吃飽，寶寶夜裡會餓醒。可以晚飯稍晚一點或睡前1小時左右加一頓餐，讓寶寶吃好，夜裡才不會醒來找吃的。

有尿。如果寶寶已經1歲多了，不吃夜奶，只是半夜會醒來，那多數是有尿了。我家寶寶有時會夜裡醒來後把我推醒，讓他尿過後，躺下繼續睡。

口喝。寶寶口喝了醒來想喝水，喝過水後會繼續睡覺。房間保持溼度，讓寶寶不會覺得乾燥，晚飯不要吃過鹹、過乾的食物。

溫度不適。冷或熱都會讓寶寶睡不穩，給寶寶穿適宜的衣服，蓋合適的被子，可以摸摸寶寶的後背試寶寶是否舒服。

缺鈣。如果是寶寶缺鈣引起的夜醒，可以適當補點AD+鈣，白天曬曬太陽，在戶外適當運動。

驚嚇。寶寶白天被嚇到，家裡晚上睡覺環境不夠安靜，都會引起寶寶夜裡醒來。睡前也不要讓寶寶太過於激動。

想讓寶寶一覺睡到太亮，要仔細分析，寶寶為什麼會醒，找到原因，才好解決夜醒的問題。讓寶寶適當運動，白天不要睡過多，寶寶得到足夠的能量釋放，晚上也會睡的香。

1、白天不讓寶寶睡眠超過2個小時，儘量讓他開開心心的玩。

2、晚上睡覺不要睡太早，9點左右去睡，如果天剛黑流水半夜醒來就玩了，大人太累了。

3、晚飯吃飽，睡前喝一杯奶，保證寶寶夜裡不餓。

4、寶寶的睡床，被褥大小厚度得體，屋裡溫度適宜。保證臥室空氣清新。

5、儘量和寶寶同一房間，保證屋裡沒有干擾睡眠的聲音。