23歲 男 18年回老家幹了幾天農活兒 10.7號回家第一天就開始早醒 在家幹活兒的那個點就醒了。完就睡不著。現在是20年217號。到現在也不沒好。在家的話睡得比較早 九點多睡的話凌晨兩點多就醒了 就難入睡 夢多。一年多的時間裡早上睡醒從來沒有那種懶床的感覺，好像這夜裡沒睡一樣。早上開始就筋疲力盡 不想說話 飯量減少 做事不積極 記性差 整天無精打采的 像丟了魂兒似的。這麼年輕不應該有這種情況 特別奇怪。我也不是沒找過醫生 它們說心臟不好 心率不齊 心肌缺血 我去做心彩超 醫生說 你是為啥來做這個 你心臟很正常 就是有點心律不齊 也找過中醫 蒙醫 西醫 還是說心率不齊？這麼年輕不應該有這種情況 大哥們有沒有曉得的？

失眠怎麼辦

1、最佳睡眠姿勢 最佳的睡眠姿勢是雙腿彎曲朝右側臥。右側臥位不易擠壓心臟，有助於全身血液迴圈。而且胃內食物借重力作用朝十二指腸運動，有助於胃腸道消化功能。

2、漸進性肌肉放鬆法 從腳部開始，伸緊肌肉，按住維持5秒，放開。從下到上，依次放鬆全身肌肉。能幫助你快速入睡。

3、冥想法 放空大腦，想象自己在一片黑暗之中，將注意力集中於自己的自己的呼吸，從而幫助身體快速入睡。

一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮 ……

哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧/樂（l e 這麼讀）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。 ……..

德國專家證實，透過奧樂（l e 讀法）眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音

躺著是失眠最大的秘密。

失眠者：失眠最大的秘密是什麼？

你一直躺在床上，所以你睡不著。如果你離開床，無論站著或坐著你都能睡著。

你躺在床上時，你補充了能量，所以你有能量保持清醒。你離開床，你補充的能量就少，消耗的能量就多，漸漸地你就非常瞌睡了。你非常瞌睡時，你站著、坐著、躺著都能睡著。

失眠者一直躺在床上求睡著，這是錯誤的行為。躺在床上是補充能量的行為，這個行為是你睡不著的主要原因。如果你放棄這個行為，你不上床躺著，一直在床下待著，工作，做家務，看書，那麼過一會兒你能量就減少了。能量減少了，你就瞌睡了。這時你不要急於上床，繼續在床下待著，等到你非常瞌睡了，你再上床，那麼你就會自然睡著了。

要想睡著就要使自己瞌睡；要自己瞌睡就要降低自己的能量；要降低自己能量就得停止補充能量；要停止補充能量就不能躺著。躺著就在補充能量，不躺著就停止了能量補充。所以，你要想睡著，你就得離開床，不要躺著。

失眠者：躺在床上真的是睡不著的主要原因嗎？

失眠者：那我以後是不是一直不能躺著睡覺？

失眠者：怎麼判斷自己的瞌睡程度？

失眠者：我仍怕失眠怎麼辦？

失眠最大的秘密就是失眠是心理問題，

我們人作為高階動物，

有區別去人類的豐富的情緒，

喜怒哀樂悲驚恐，情緒伴隨人的一生，

同時情緒構成了人精彩的一生，

情緒每時每刻都在起伏不定保持一個合理範圍，

但是如果大喜大悲超過人體負荷，

就會產生問題，

比如悲傷逆流成河，負面情緒太多則會透過神經系統產生軀體症狀，

造成心堵心塞心寒心悸的感覺，

這就是心脈堵塞的徵兆，

心脈堵塞則大腦養份就得不到保證，

人就失眠了，

所以失眠的源頭是負面情緒，

如果我們能夠管理好情緒，保持良好的心情，

失眠就不會招惹我們，

所以失眠是情緒病，導致的心脈堵塞，

因此治療失眠的核心就分兩點:

第一保持好心情

第二打通心脈根除頑疾

這就是失眠最大秘密！

作者簡介，失眠線上康復訓練導師

成功康復1200名失眠患者

晚上徹夜難眠？排除掉這7大因素，失眠能好一大半

失眠通常表現為入睡困難、睡眠質量下降、睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等問題，對人的正常生活還有工作造成嚴重影響。當然了，每個人失眠的症狀也是有所不同的，失眠的程度也是不一樣。偶爾的失眠並不需要多關心，但是長期的失眠要重視，很容易會引發很多疾病。晚上發生失眠是因為什麼呢？

1、腸胃不適

腸胃疾病或者晚餐吃的太多，吃的不容易消化，引起一些不適症狀，會很影響睡眠質量，導致失眠發生。所以腸胃疾病要積極的治療，晚餐不要吃的太多，睡前不吃東西。

失眠症的原因頗多，臨床最常見的因素是精神緊張、焦慮恐懼、抑鬱等。去除病因是治療的關鍵，普樂眠含有刺毛黧豆等種子成分，可以安神定志，舒緩焦慮、緊張等情緒，美國睡眠研究所專家力薦作為治療失眠首選，而且可以避免長期服用西藥產生的依賴性、成癮性、頭昏、乏力、撤藥反應等副作用，恢復正常生理功能，使失眠得到痊癒。

2、精神或者心理壓力過大

因為一些事情情緒過於激動、焦慮，精神狀態不好，心理壓力大，腦子胡思亂想，很容易發生不同程度的失眠。

3、喝了太多能量飲料

能量飲料包括咖啡、濃茶、可樂、紅牛等，雖然因為學習或工作精力不夠，增強體力和耐力，但是晚上如果晚上睡前喝的太多，很容易引發失眠。主要是因為刺激了中樞神經。

長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。

4、咳嗽和哮喘

咳嗽或者哮喘晚上如果加重或者發作，患者發生失眠的機率非常的高，整晚睡不好覺。

5、患有疼痛性疾病

疼痛性疾病會很影響睡眠質量，導致患者發生失眠。如果疼痛性疾病發生的比較頻繁，很容易植物神經紊亂，更加導致失眠加重。

6、更年期

更年期的女性晚上很容易晚上失眠、夜間頻繁醒來問題，因為身體激素髮生了水平改變，容易導致多種不適症狀發生。

7、看刺激的電影電視節目

很多人晚上如果透過電視節目或者玩遊戲來娛樂，但是看一些比較刺激的電視節目或者玩很興奮的遊戲，很容易導致神經系統刺激，讓神經系統處在興奮的狀態，誘發失眠發生。

失眠就是我們常說的入睡困難，睡後多夢易醒，醒後難以再入睡，甚至整個晚上徹夜難眠，這種臨床表現為失眠。失眠的原因有很多，原因也比較複雜，比如，心火亢盛、痰熱內擾、心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛等都可以導致失眠。失眠有淺層次和深層次的失眠。長期失眠是非常痛苦的，對人來是最大的折磨和摧殘。

一、淺層次失眠。最常見是因為生活方式引起了睡眠問題，這是最常見的，比如，臨睡前喜歡喝咖啡或者是茶水；晚飯喝酒；晚飯吃得較晚，腹脹不消化；大量吸菸；睡前洗澡；睡前劇烈的運動；睡前過度的精神活動，看刺激性的電視劇、娛樂等。這種情況可以適當注意生活細節，透過調節生活方式，就可以改善睡眠情況。

二、深層次的失眠。深層次的失眠就是患上了失眠症，如果連續失眠時間比較長，透過自我調整不能改善睡眠的，要考慮患上失眠症的可能性。這是一種長時間焦慮的情緒佔主導而導致的失眠，如不加以控制，很容易患上抑鬱症的，身體狀況會急轉直下，一般情況下可以口服抗焦慮的助眠的新藥---佐匹克隆膠囊，效果比較好，副作用比較小，沒有依賴性。也可以選擇一些中成藥物，比如孢子粉等，具有舒肝助眠作用。

總之，生活要有平常心，保持樂觀的心態，調整正常的生活方式，堅持服藥，積極參加體育鍛煉，希望失眠從你的身邊走開。

主要由於七情所傷，思慮勞倦太過或暴受驚恐，亦有因稟賦不足，房勞久病或年邁體虛所致。其病機是為氣血，陰陽失和，臟腑功能失調，以致心神被擾，神不守舍而不得安眠。臨床上以持續失眠為主證，主要病位在心，其性有虛實之別，治療應在補虛瀉實，調整臟腑氣血陰陽的基礎上安神定志，虛證宜補其不足，在益氣養血，健脾補肝益腎的基礎上安神定志。實證日久，氣血耗傷，亦可轉為虛證，虛實夾雜者，治宜攻補兼施。

1.什麼是失眠？

失眠是一種持續相當長時間的睡眠質量令人不滿意的狀況。常表現難以入睡、維持睡眠困難或者早醒。失眠症是一種綜合徵，包括失眠主訴和顯著的功能損害和痛苦。據報道，15%-30%的成年人和10%-23%的青少年有不同程度的失眠。失眠患者中有50%-85%是慢性或反覆發作性。

2.失眠的病因有哪些？

失眠可以由很多種原因引起

①心理因素：生活和工作中的各種不愉快事件可造成焦慮、抑鬱、緊張，並導致失眠。另外，失眠症患者常常對自身健康狀態要求過高，過分關注。

②環境因素：環境嘈雜、空氣汙濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境。

④生理因素：瘙癢、疼痛、疲勞和食物因素：酒精、咖啡、茶葉、甲狀腺素、可卡因。

⑥精神障礙：各類精神障礙大多伴有睡眠障礙，失眠往往是精神症狀的一部分，如躁狂症因晝夜興奮不安而少眠或不眠，抑鬱症導致的早醒。

3.失眠的症狀是怎麼樣的？

在失眠症患者中，難以入睡（睡不著）最多見，其次是睡眠不深和早醒，通常以上情況會同時發生。對失眠產生越來越多的恐懼和對失眠所致後果的過分擔心，使失眠症患者常常陷入一種惡性迴圈，久治不愈，導致就緊張、焦慮、擔心愈發明顯。早上感到身心交瘁，疲乏無力。

失眠症患者常常試圖用藥來應對自己的緊張情緒。服藥劑量越來越大、服藥種類越來越多，療效越來越差，信心越來越低。一旦形成惡性迴圈，失眠問題顯得更加突出。長期使用鎮靜催眠藥，可造成藥物依賴、個性改變、情緒不穩。

4.什麼情況能診斷失眠？

醫生對失眠的診斷主要根據病人自己的陳述。大多數研究顯示，儘管患者主訴失眠，但實際睡眠時間多在正常範圍。當對失眠的性質和程度有疑問時，進行睡眠腦電描記會有助於我們的判斷。

失眠症的診斷需要考慮以下問題：

①有入睡困難、難以維持睡眠和睡眠質差；

②這種睡眠紊亂每週至少發生3次並持續1個月以上；

④睡眠質量的不滿意引起了明顯的苦惱或影響了生活和工作。

總而言之，偶爾失眠是一種普遍現象，失眠每週3次，持續1個月以上，且對工作和生活有損害，或者失眠引起了顯著的苦惱，精神活動效率低下才可診斷為失眠症。

5.失眠怎麼治療？

治療睡眠的措施包括：

①一般治療：首先要明確引起失眠的原因、睡眠特點和規律，調整和改善睡眠環境，培養良好的睡眠習慣；

②心理治療：幫助其妥善處理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一種自然的生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼；

④藥物治療：被批准用於治療失眠的藥物包括苯二氮革類和褪黑素受體激動劑。其他一些藥物也被用於失眠的治療。

失眠經常困擾著我們，但是我們不能恐懼失眠，正確的調節和治療可以幫助我們改善睡眠，讓失眠遠離我們。