一說到日常補腎的食物和方法有哪些？可能許多的男性朋友都非常關注，非常的需要。似乎他們都在尋求補腎最簡單、最有效的方法，因為營養快線已經滿足不了補腎的需求了。

許多人都覺得既然補腎，那不妨就吃補腎的藥吧，什麼匯仁腎寶片、六味地黃丸、金匱腎氣丸，吃那個都能補。但是我們要明白一點就是，藥不可以亂吃，是藥三分毒，藥吃多了總會對身體有害的，特別是中藥，講求的是吃藥還要對症，如果吃藥不對症，那麼只會腎沒有補到，反而有害身體呢？並且一個藥還要經常吃才能看到有效果。所以，吃藥補腎並不符合最簡單、最有效的方法。

當然，有些人還會說：既然吃藥補腎不好，那就食補。不是說“藥補不如食補”，透過食療來補腎那總比吃藥補腎好吧。是的，就食物來說，是有許多可以補腎的。中醫認為，黑色入腎，所以經常吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、海參等；中醫還有以形補形這一說法，所以多吃豬腰也能補腎。而且中藥裡還有許多中藥都可以補腎，例如韭菜籽菟絲子、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天、淫羊藿等，都是非常補腎的藥材，喜歡喝酒的還能這些藥材來搭配泡酒，補腎功效也是很好的。

不論是藥補還是食補，其實都不是補腎最簡單、最有效的方法。最有效的方法就是運動，促進腎的血液迴圈，保持腎的溫度。我們可以每天做深蹲或者扎馬步，這對補腎是非常有效的。不是有句話說：男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男女都練好深蹲，床受不了。

另外，我們還可以時常用雙手的背部來按摩兩腎，就是將雙手背放在腰背兩腎的位置，來回摩擦，使其發熱。這樣也能過到補腎的效果。

當然，如果運動能與食療結合在一起的話，那樣補腎的效果就更佳了。另外呢，我們也不能老是指望補腎，還應該要愛腎，要節慾。如果縱慾過度的話，多少瓶營養快線、多少瓶匯仁腎寶片、多少豬腰、牛鞭都沒有用的。你認為我說的對嗎？

補腎的食物，方法都有很多，透過吃食物補腎的請注意，吃的都不是最重要，最重要的是你吃下去後到底有沒有被吸收，沒有的話，吃什麼大補品都沒用。

因為中醫說黑色入腎，所以平常多吃黑色食物，比如黑芝麻，黑豆，烏雞，桑椹，黑木耳等等。

這個方法很好，但必須堅持，否則效果不佳，因為腳底有一個腎經的重點穴位~湧泉穴(在腳心窩)，泡的時候再按摩一下湧泉穴更好，而且水位要高於腳踝。

因為腎是喜溫惡寒，可以做做艾灸，肚子的前後都得灸，或者做做汗蒸，或者腰部做泥療。

我們所說腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎精虧虛，一個是腎氣虛。

所以日常補腎選用食材更重要，不能亂瞎吃。對於腎陽虛，應該溫補腎陽，調理運化。常吃韭菜、核桃、枸杞、黑豆、羊肉狗肉等。對於腎陰虛應該常吃山藥、蓮子、肉桂、龍眼肉都具有補腎陰的作用，同時對於桑椹、酸棗仁、核桃、堅果類食物，不僅具有補腎陽，滋補腎陰的作用。

對於腎精虧虛應該多吃黑芝麻、帶魚、蝦等。

對於腎氣虛應該常吃多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等。雖然大多情況都是陰陽共補，但最好去醫院檢查後確定吃什麼再針對性的進行食補。

日常補腎的食物和方法有哪些？

健康苦行僧，開講啦！

不知道大家有沒有過這樣一種情況，經常失眠，睡眠不好，夜間出虛汗，精神十分煩躁，鬱悶，無端感受到身體很冷，這可能就意味著您需要補腎了，腎是人體陰陽的根本，腎的功能正常，人體完全可以適應周邊環境的變化，這也是中醫認為人體的能量都來自腎的原因。

1：動物腎臟

所謂吃啥補啥雖然較為片面，但動物腎臟中確實是富含蛋白質，維生素和一些微量元素，是能夠補腎益氣的，只不過中老年人不適合這樣吃，畢竟動物內臟是有害健康的

2：海參

海參中富含很多微量元素，能夠幫助身體恢復，促進自身的代謝，修復組織，滋陰補腎，對了女孩子吃一些還能幫助滋養肌膚哦

3：溫性熱性的食物

冬季進補是養腎的最好時間，剛好那段時間恰好適合吃一些熱性食物，平時可以多吃一些，狗肉，羊肉，牛肉，魚蝦，桂圓等食物，藥補如人參，阿膠，鹿茸，個人認為大部分人還是不合適的，藥補不如食補

黑豆，豇豆，枸杞，銀耳等也是不錯的補腎食物

1：規律飲食

不規律的飲食，再加上一些節食，會對免疫系統造成難以彌補的傷害，非常容易引起腎臟的疾病

2：規律睡眠

不規律的睡眠往往意味著，比較喜怒無常，生活中生物鐘被打破，情緒上長期不穩定，工作上沒有好的節奏，甚至人際交往也是難以開展，時間一長，心情低落，長期鬱悶，這同樣會影響腎臟的健康

補腎不能一概而論，中醫腎虛分為陽虛陰虛，西醫又分為腎炎腎綜等等，要明確病因，明確進補目的，找專業醫生診斷開藥，不可亂吃亂補。