1 體內荷爾蒙發生變化

懷孕後，孕媽咪體內的雌激素和孕激素都發生了變化，使她們變得比原來敏感，心理承受能力下降，容易多思多慮，產生不安的情緒，特別是到了夜裡，由此容易引起失眠。

2 懷孕後心理壓力增大

很多孕媽咪懷孕後經常擔心這擔心那，比如擔心影響工作，事業發展受到影響；擔心胎兒發育是否正常，害怕出現畸形……因而心理壓力很大，使睡眠受到影響。

3 早孕反應帶來不適

早孕反應會給孕媽咪帶來很多身體不適，如噁心、嘔吐、食慾不佳、身體疲倦等，有時也因這些不適而影響睡眠。

幫助孕媽咪安然入睡3妙法

1建立正常的身體生物節律

懷孕後，一定要保持正常的生活起居規律，特別是孕前生活不規律的孕媽咪，每天晚上一定要按時睡眠，不要熬夜，建立正常的身體生物節律。在每天晚上10點鐘左右，可先用溫熱水浸泡雙足，然後喝一杯牛奶後即上床，這樣能夠促進儘快入睡。

2 學會及時釋放心理壓力

如果因心理壓力大而出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶等情緒時，不妨去做一件自己喜歡的事，如聽聽音樂、欣賞一下畫冊，閱讀感興趣的書刊，或去郊遊；也可以洗洗溫水浴或做些適度的家務活，透過促進血液迴圈減輕心理壓力。

3 向專家諮詢以消除過分的擔心

現在高齡孕媽咪的比例較大，由於年齡大，所以想的也比較多，對胎兒以及自身往往有很多擔心。不妨多聽聽專家的建議，幫助自己消除對胎兒發育方面不必要的擔心。

此問題由媽咪寶貝專家顧問團為您解答

很多準媽媽都會出現晚上睡不著熬夜的狀況，主要有以下幾個原因：

1⃣心理壓力較大，深夜難以入睡，產檢期間更容易出現失眠症狀。

2⃣孕中期食慾大增，晚上非常想吃東西，吃過後更加睡不著了。

3⃣身體不舒服，孕後身體會發生一些變化，比如體重增加、下肢水腫、面板變差、尿失禁等。

怎麼做能幫助提升孕期睡眠質量呢？

1⃣睡前不喝咖啡和茶。

2⃣不要劇烈運動

3⃣不要飽食

4⃣長期玩手機

5⃣保持合適的睡姿。孕早期怎麼舒服怎麼睡，但孕中晚期，建議各位孕媽還是以側臥姿勢睡覺最好。

6⃣懷孕期間也可以適當的做一些鍛鍊盆底肌的運動，在懷孕期間，寶寶越來越大盆骨承受的壓力就越大，可能會出現漏尿，尿失禁的症狀，可以鍛鍊試試G動app 進行鍛鍊，效果很不錯！